Also ich kenne da eine gute möglichkeit schnell Armmuskel aufzubauen, das darf ich hier aber nicht reinschreiben. Oberschenkel - Geh Joggen oder sowas..
Man kann nicht DIREKT nur an einer Stelle abnehmen,wenn man abnimmt,dann nimmt der Körper die fettreserven wo sonst wo auch immer .. jeder Körper ist anders. Es gibt leute mit einem schmalen Gesicht,aber dicken Bauch, so wie es auch Menschen gibt mit einem dicken Gesicht,aber einem Flachen Bauch
Geh einfach trainieren und gut ernähren und dan nimmst du ab und mit etwas beintraining werden die straffer was auch dazu führt,dass die schmaler wirken.
des prob. hatte ich auch mal
Du kannst nie gezielt abnehmen aber was sehr sehr effektiv ist für die Beine sind 12*3
Kniebeugen ganz runter kurz bevor du umfällst dann wieder hoch nach 12 mal 1-3 min pause dann wieder ! nicht mehr wie 3*12 !
Du kannst aber auch im Fitness rudern was auch sehr effektiv ist, sowie bein drücken
wenn du keine Zeit/Geld/zu weit entfernt oder iwas anderes für Fitness hast dann geh joggen sowie schwimmen oder Radfahren.
Ps. beim Schwimmen nimmst du auch noch sehr gut am Bauch ab
Falls du ein junge oder Mädchen bist
Als Mädchen noch schnell die perfekte sommerfigur und als junge noch den letzten schwung fürn dünnen bauch oder nen sixpack.
Achte darauf dass du WICHTIG: kaum Milchprodukte zu dir nimmst da dies zu schwabeliger haut führt und da Milch den Abstand von Muskel zu haut vergrößert.. also sieht es voluminößer aus und nicht jung und straff
Eier bringen sie näher.
€dit: Hab gedult, es braucht zeit :/ ist zwar scheiße aber es bringt was !
und achte auf deine Ernährung
hey, bei mir wars auch so.. war eigentlich so 2kg über dem normalen gewicht. sah eigentlich perfekt aus, ehrlich. bin 187 groß und wiege 76 ca. aber naja, meine oberschenkel sind zu ****.
geh einfach mcfit oderso und lauf jeden tag bis zu 100kalorien und dannach mit dem fahrrad 100 kalorien und dann im sitzendenfahrrad 100kalorien.
so habs ich gemacht, in 3 wochen 7 kilo abgenommen. ist gut eigentlich oder?
hey, bei mir wars auch so.. war eigentlich so 2kg über dem normalen gewicht. sah eigentlich perfekt aus, ehrlich. bin 187 groß und wiege 76 ca. aber naja, meine oberschenkel sind zu ****.
geh einfach mcfit oderso und lauf jeden tag bis zu 100kalorien und dannach mit dem fahrrad 100 kalorien und dann im sitzendenfahrrad 100kalorien.
so habs ich gemacht, in 3 wochen 7 kilo abgenommen. ist gut eigentlich oder?
Eig perfekt ja !
Habe aber kein Fahrrad, wenn ich Joggen gehe / Wie lange um 100Kc abzubauen bzw wann/wie viel ?
Also am chilligsten ist es Fahrrad zu Fahren da brennt man in einer Stunde richtig viel Kalorien wenn man durchtgehen am paddeln ist.Ansonsten würde ich dir eine Strecke emphelen die du hin und her zurück joggen kannst sprich du startest bei dir zuhause und kommst wieder zuhause an.Wie lange und wie viel kann ich dir leider nicht sagen weil es liegt meistens an dein Gewicht also etwas dickere verbrennen mehr Kalorien als etwas dünnere Menschen.
Hmmm,
Bei mir gibts leider solche Strecken nicht._.'
Ich habe mir überlegt in ein WaldStück zu gehen, dort zu joggen.
Eine Strecke hin&Her, hin-Zurück / Kurze Pause und das dann wieder.
Und genau 3ß-60 Minuten !
hey, bei mir wars auch so.. war eigentlich so 2kg über dem normalen gewicht. sah eigentlich perfekt aus, ehrlich. bin 187 groß und wiege 76 ca. aber naja, meine oberschenkel sind zu ****.
geh einfach mcfit oderso und lauf jeden tag bis zu 100kalorien und dannach mit dem fahrrad 100 kalorien und dann im sitzendenfahrrad 100kalorien.
so habs ich gemacht, in 3 wochen 7 kilo abgenommen. ist gut eigentlich oder?
Es ist schon gut dass du des abgenommen hast aber wenn du 7kg abgenommen hast wiegst du 69 ? und des ist eindeutig zu wenig für deine körpergröße.!
Des beste wäre wenn du einfach die Masse die du hast in Muskeln umwandelst was einerseits viel schöner aussieht wie son Herring und du einfach Fit bist.
Will jetzt nicht sagen dass du anabolika und sowas nehmen sollst (AUFKEINENFALL!!!!) und auch nicht dass du zu einem mega tier werden sollst aber den mädels gefallen leicht durch trainierte männer
Wie am besten abnehmen? 07/30/2012 - Off Topic - 84 Replies Naja ich weiß ist nicht zwar der Forum dafür da hier sich fast eh keiner gut ernährt aber habe seit paar Monaten meine Vollfresszeit gehabt und will bis zum Winter ordentlich abnehmen bin grad 180 lang und wiege 83 will gerne auf 65 - 70 kommen. Wäre ein erfahrener so nett und würde mir einen Ernährungsplan machen und wieviel Sport und was ich machen sollte , Tipps nehme ich gerne an.
Bin im Fitnessstudio angemeldet.
Frage ; Abnehmen 08/07/2011 - Off Topic - 28 Replies Heyho.
Ich hab da eine Frage an euch.
Bringt es viel, wenn ich jeden 2. Tag ins Fittnesstudio gehe und dort 60 Minuten lang dieses ' Cordio ' mache ?
Also ich meine, ob das mehr bringt als wenn ich jetzt nur Muskelaufbau mache.
Eigenschaften von mir:
Größe: 1,81m
Gewicht: 90 KG.
Abnehmen? 04/16/2011 - Off Topic - 54 Replies Also ich wollte eigt schon mal abnehmen,ABER naja hat irgendwie nie so geklappt.
meine Frage ist wenn ich jeden tag 3 Äpfel esse(Frühs,Mittags,Abens) und dazu noch trainiere(Hantel=10 Kg) und Site Ups mache ca 50.
Würde ich da abhemen oder nicht?(würde es sich lohnen)?
Ich bin eher so ein Stubenhocker deswegen frage ich.
Mfg Anima:mofo::D
Abnehmen 07/21/2010 - Off Topic - 74 Replies Hi leute
ich habe jetz innerhalb von 3monaten 9kilo abgenommen!
Ich habe meine ernährung umgestellt und nix süses gegessen und 1mal die woche 1stunde tennis gespielt
ich wiege jetzt statt anfangs 98kilo nur noch 89kilo bei einer größe von 1,90m und einem alter von 15
nun würde ich aber gerne noch 5-10kilo abnehmen
ich hab meine ernährung in keiner weise verändert und spiele immer noch 1mal die woche 1stunde tennis und gehe zurzeit auch fast jeden 2.tag baden
doch ich nehme seit 3wochen...
Abnehmen^^ 10/04/2006 - Off Topic - 36 Replies soo wie habt ihr eigentlich gut abgenommen? also ich will in 1 jahr erstmal 20kilo versuchen aba kp obs klappt xP wäre nett wenn ihrs sagen könntet xP dankeh und sry wenns falsch hier ist^^
