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Hilfe abnehmen /Oberschänkel!
Discussion on Hilfe abnehmen /Oberschänkel! within the Off Topic forum part of the Off-Topics category.
09/02/2012, 13:10
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#16
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elite*gold: 0 
Join Date: Nov 2009
Posts: 2,897
Received Thanks: 1,106
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Originally Posted by l3abyBeLL
Shiinii das kann aber auch nach hinten los gehen... vllt nimmst du wirklich sau viel ab aber es kann immer zu dem Jojo effekt kommen... :P
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Wenn man von heute auf Morgen wieder gleich viel isst, dann ja.
Tipps zum Abnehmen:
-2,5 Liter Wasser pro Tag
-Keine Cola usw.
-Keine Chips, Schokolade usw.
-Max 1200 Kalorien und 30-40Gramm Fett / Tag
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09/02/2012, 13:15
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#17
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elite*gold: 0
Join Date: Aug 2012
Posts: 155
Received Thanks: 48
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Oberschänkel xD
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09/02/2012, 13:29
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#18
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elite*gold: 0
Join Date: Nov 2008
Posts: 20,557
Received Thanks: 9,134
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Quote:
Originally Posted by l3abyBeLL
Und immerschön 2 Liter Natürliches Mineralwasser trinken xD achja weniger mcdonalds besuche machen :P
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Junge, wie man merkt, dass du keine Ahnung hast ;O. Bodybuilder und andere Sportler bevorzugen im Grunde klares Wasser, weil Kohlensäure nichts anderes als Kohlendioxid ist.
Quote:
Originally Posted by l3abyBeLL
Shiinii das kann aber auch nach hinten los gehen... vllt nimmst du wirklich sau viel ab aber es kann immer zu dem Jojo effekt kommen... :P
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+ durch eine starke Unterernährung verliert man sehr viel an Muskelmasse, im Grunde sagt man 50% Fett und 50% Muskelmasse pro Kilo und wenn das so weiter geht hast du nur noch eine Haut, die hängt. Später darfst du das wegoperieren, bringt nur Narben. Ein Kaloriendefizit von 300 Kalorien ist ok. Ich würde dir aber bei einer Diät auch Creatin empfehlen.
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09/02/2012, 14:55
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#19
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elite*gold: 1232
Join Date: Mar 2012
Posts: 3,080
Received Thanks: 572
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Alles klar, mal sehen ich werde es versuchen !
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09/02/2012, 17:23
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#20
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elite*gold: 2
Join Date: May 2009
Posts: 1,971
Received Thanks: 636
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Quote:
Originally Posted by Rikkami
Junge, wie man merkt, dass du keine Ahnung hast ;O. Bodybuilder und andere Sportler bevorzugen im Grunde klares Wasser, weil Kohlensäure nichts anderes als Kohlendioxid ist.
+ durch eine starke Unterernährung verliert man sehr viel an Muskelmasse, im Grunde sagt man 50% Fett und 50% Muskelmasse pro Kilo und wenn das so weiter geht hast du nur noch eine Haut, die hängt. Später darfst du das wegoperieren, bringt nur Narben. Ein Kaloriendefizit von 300 Kalorien ist ok. Ich würde dir aber bei einer Diät auch Creatin empfehlen.
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Bis aufs Creatin hat der Kollege hier recht.
Wozu Kreatin bitteschön ?
Ansonsten 
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09/02/2012, 18:42
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#21
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elite*gold: 1
Join Date: Jun 2008
Posts: 731
Received Thanks: 224
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1200 kcal? Ich dachte es geht ums abnehmen, nicht um Suizid?
Naja,
erstmal: lokale Fettverbrennung ist nich möglich, heißt du kannst nich gezielt an Oberschenkel abnehmen, sondern du wirst/musst überall abnehmen
dann: such dir einfach irgendeine Diät aus dem Internet, aber bloß keine mit 1200kcal oder irgendwelche Extrem-Diäten. Irgendwann hält man das ganze nicht mehr aus, isst etwas mehr und nimmt wieder extrem zu.
Berechne am Besten deinen täglichen kcal-Verbrauch (Google) und erstell dir einen eigenen Ernährungsplan mit ~300 kcal Defizit
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09/02/2012, 18:46
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#22
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elite*gold: 2
Join Date: Mar 2008
Posts: 1,778
Received Thanks: 1,222
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Quote:
Originally Posted by Seriouz :3
1200 kcal? Ich dachte es geht ums abnehmen, nicht um Suizid?
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Gehts ja auch.
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09/02/2012, 21:44
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#23
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elite*gold: 32
Join Date: Sep 2012
Posts: 9
Received Thanks: 0
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Fang an regelmäßig Sport zu machen.
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09/02/2012, 21:44
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#24
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elite*gold: 3952
Join Date: Aug 2012
Posts: 125
Received Thanks: 10
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kreatin empfehle ich dir nicht.
- Lg !
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09/02/2012, 21:58
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#25
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elite*gold: 1232
Join Date: Mar 2012
Posts: 3,080
Received Thanks: 572
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Quote:
Originally Posted by famousbitch
kreatin empfehle ich dir nicht.
- Lg !
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Zu Kreatin werde ich auch nicht greifen!
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09/02/2012, 22:05
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#26
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elite*gold: 0
Join Date: Jun 2010
Posts: 12,936
Received Thanks: 4,861
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Quote:
Originally Posted by Rikkami
Ich würde dir aber bei einer Diät auch Creatin empfehlen.
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dafuq? Erkläre dies mal bitte.
Zum Thema:
Wirst du nur wie schon gesagt, durch das Ändern deiner Ernährung hinbekommen. Sprich in ein Kaloriendefizit gehen.
Gezielt wirst du aber die Hühnerschenkel dadurch aber nicht verlieren können. Fakt.
Bisschen Sport nebenbei, ist nicht verkehrt.
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09/03/2012, 00:01
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#27
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elite*gold: 0
Join Date: May 2012
Posts: 755
Received Thanks: 279
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JEDEN MORGEN UND ABEND JOGGEN MÄDEL = OVERSEXY *_*
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09/03/2012, 00:02
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#28
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elite*gold: 0
Join Date: Dec 2011
Posts: 2,940
Received Thanks: 809
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Quote:
Originally Posted by BigBoss997
Ich würde dir empfehlen joggen oder seilspringen und aja die Ernährung musst du auch ändern.
Vel erfolg
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Mit 15 musst du ja bescheid wissen das man auf seine Ernährung achten muss wenn man was an den Oberschenkeln machen will 
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09/03/2012, 00:26
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#29
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elite*gold: 0
Join Date: Nov 2009
Posts: 2,897
Received Thanks: 1,106
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Quote:
Originally Posted by Seriouz :3
1200 kcal? Ich dachte es geht ums abnehmen, nicht um Suizid?
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lol? Es gibt Diäten mit 400Kalorien / Tag usw.
1200Kalorien sind gut und ausreichend, nichts mit Suizid.
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09/03/2012, 00:49
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#30
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elite*gold: 5
Join Date: Oct 2011
Posts: 6,773
Received Thanks: 1,483
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Und danach Sport machen, am besten 3km Joggen gehen in nem eigenen Tempo, solang die Ausdauer da ist!
Und auf gesundes essen achten 
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