Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

[Guron]

Originally Posted by Mixxon

Verstehe dein Satz absolut nicht. Natürlich ist ein booster nicht gesund aber immernoch besser 2-3x die woche ein booster zu nehmen als die leute die jeden tag literweise energy saufen oder ne kanne kaffee

ok go for it hast aber wohl nichts gerafft was ich geschrieben habe

[Seskahin]

Originally Posted by Mixxon

Ne ich trinke überhaupt kein Kaffee.
Schlafe jeden Tag scheiße seit Jahren. Nehme keine Vitamine. Hab bestimmt irgendwelche Mängel.

Ich würde versuchen deinen Schlaf in Ordnung zu bringen.
z.b. Schlafhygienie und vielleicht Melatonin.

Guter SChlaf ist wichtig für allgemeine Leistungsfähigkeit und wohlbefinde.

[Mixxon]

Originally Posted by Seskahin

Ich würde versuchen deinen Schlaf in Ordnung zu bringen.
z.b. Schlafhygienie und vielleicht Melatonin.

Guter SChlaf ist wichtig für allgemeine Leistungsfähigkeit und wohlbefinde.

Hmm ist schwer. Ich hab oft nach der Arbeit eine heftige Müdigkeit und Abends bin ich dann wieder hellwach

[Elongate]

Ich mache jetzt Vitamin-D Kur, ist ja bekanntlich Steroidhormon.
Dazu gibt es Spinat wegen Vitamin K und Magnesium und Karottensaft für schöne Haut.
Dazu kein extra Fett in der Ernährung und Langhantel-Training.
Vielleicht ein paar Nuts&Seeds.

[Mixxon]

Originally Posted by Elongate

Ich mache jetzt Vitamin-D Kur, ist ja bekanntlich Steroidhormon.
Dazu gibt es Spinat wegen Vitamin K und Magnesium und Karottensaft für schöne Haut.
Dazu kein extra Fett in der Ernährung und Langhantel-Training.
Vielleicht ein paar Nuts&Seeds.

Ok und wieso Langhantel-Training?
Wegen Mehrgelenksübung?

[Elongate]

Originally Posted by Mixxon

Ok und wieso Langhantel-Training?
Wegen Mehrgelenksübung?

Irgendwo muss das Wachstum ja hin, am besten in die Oberarme.

[Mixxon]

Originally Posted by Elongate

Irgendwo muss das Wachstum ja hin, am besten in die Oberarme.

Für mich klingt Langhantel-Training nach Beugen Heben und evtl Rudern/Schulterdrücken. Viel für die Oberarme würde ich da garnicht erwarten. Wenn dir die Arme wichtig sind trainier halt mehr Arme

[wc-cleaner]

Originally Posted by Tömaaaa

stell doch deine fragen hier rein, hier wird dir sicher geholfen.

zum thema ernährung, es gibt keinen " ernährungsplan" bzw. man kann ihn nicht einfach übers internet erstellen ohne infos über den menschen selber zu haben, sowas ist äußerst kompliziert.
koch einfach täglich frisch, mit "rohen" zutaten, d.h. frisches gemüse, Kartoffel Nudeln, die soßen selber machen. Kein fertigzeug á la "knorr" soßen packung & irgendwelche geschmacksverstärke reinhauen
fleischkonsum reduzieren & versuchen 1x die woche ein gutes Stück vom bauer zu holen. kostet 2x so viel ist es aber wert!



zum training ist es recht einfach, es gibt übungen die sind eher für anfänger & andere sind eher für fortgeschrittene.

sag doch einfach deine ausgangsposition und wir werden unseren käße dazugeben.




kleine positionswechsel können wunder bewirken.
ich persönlich trainiere nie am maschinen die brust, ich spüre da auch vergleichsweiße gar nix.

versuch mal mit der position zu spielen. mach die ellenbogen näher zum körper, versuch richtig hohlkreuz in den sitz zu machen, dass die brust rauskuckt

flys am kabelzug sind doch das beste was es gibt ich liebe es

weniger Fleisch ist der schlechteste tipp. mehr Fleisch, mehr Käse, mehr tierische Proteine.

[Elongate]

Nimmt einer Kupfer als Ergänzungsmittel?

[Seskahin]

Originally Posted by Elongate

Nimmt einer Kupfer als Ergänzungsmittel?

nein

[Elongate]

Ich mach jetzt überall Leinöl ran, Omega 3 soll entzündungshemmend sein.

"Tatsächlich sind Omega-3-Fettsäuren von großer Bedeutung für den menschlichen Stoffwechsel. Sie sind Baustein unserer Zellmembranen und halten die Hüllen der Zellen geschmeidig. Außerdem werden sie für die Produktion verschiedener Gewebshormone (körpereigene Botenstoffe) benötigt. Studien konnten darüber hinaus zeigen, dass Omega-3-Fettsäuren die Immunabwehr stärken und Entzündungsvorgänge zum Abklingen bringen." -

[[C]oLLapse]

Warum nicht in Form von Kapseln?

[Elongate]

Ist am einfachsten und wahrscheinlich auch am günstigsten.

[Bench]

Originally Posted by [C]oLLapse

Warum nicht in Form von Kapseln?

Leinöl werden viele Vorteile zugesagt. Neben dem Omega-3, soll Leinöl auch für das Herz im Allgemeinem gut sein, was Blutdruck/Herz-Kreislauf-Erkrankungen angeht. Grundsätzlich: Wenn man etwas durch die Ernährung gut abdecken kann, sollte der Bedarf an Supplements reduziert werden.

[Seskahin]

Würde EPA und DHA beachten