Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

[Mister Joy]

5 mg Melatonin Tabletten mit der Clownworld Empfehlung 1/5 Tablette täglich zu nehmen, weil Deutscheland mal wieder beschissene Referenzwerte gesetzlich für die Etiketten vorschreibt, des nervte schon bei Vitamin D.

Bei mir wirkt das Zeug für die Schlafqualität übrigens sehr gut und inzwischen verkaufen des auch immer mehr Onlineversender.

[Elongate]

Ich habe eine schöne Seite gefunden:


Ich gebe mir jetzt jeden Morgen 2 Esslöffel.

[Bench]

Originally Posted by Elongate

Ich habe eine schöne Seite gefunden:


Ich gebe mir jetzt jeden Morgen 2 Esslöffel.

Kannst dir, sofern dein Magen es zulässt, noch ein Esslöffel Apfelessig gönnen. Auf leeren Magen, sofern möglich - ansonsten nach dem Frühstück.

[Elongate]

Seitdem ich das mit dem Omega3 weis muss ich echt meine Ernährung überdenken.

[Kenabi]

Vor 1 Woche erste Sarms Kur gestartet, 10mg Rad140 am Tag. Bisher spüre ich noch nichts, soll ab der 2. Woche spürbar sein. Als PCT mach ich einfach ***** Retention. Falls mich das überzeugt werd ich die nächsten 3 Jahre durch Sarmsen, 8 Wochen pro Kur und 4 Wochen Pause. Diese Kur kostet nur ca. 100eur, die nächsten werden wahrscheinlich 200-400eur kosten da ich höher dosieren und weitere Sarms kombinieren werde(n muss).

Zusätzlich hab ich wieder angefangen Spirulina 100g und Chlorella 50g am Tag zu nehmen, feinstes Eiweis mit allen eaa und sehr viele gute Nährstoffe. Beides haben 60% Eiweis hoch bioverfügbar. Ich nehme erst Chlorella weil das B12 von Spirulina anscheinend zu 70% ein pseudo Vitamin ist.

[Elongate]

Originally Posted by Kenabi

Vor 1 Woche erste Sarms Kur gestartet, 10mg Rad140 am Tag. Bisher spüre ich noch nichts, soll ab der 2. Woche spürbar sein. Als PCT mach ich einfach ***** Retention. Falls mich das überzeugt werd ich die nächsten 3 Jahre durch Sarmsen, 8 Wochen pro Kur und 4 Wochen Pause. Diese Kur kostet nur ca. 100eur, die nächsten werden wahrscheinlich 200-400eur kosten da ich höher dosieren und weitere Sarms kombinieren werde(n muss).

Zusätzlich hab ich wieder angefangen Spirulina 100g und Chlorella 50g am Tag zu nehmen, feinstes Eiweis mit allen eaa und sehr viele gute Nährstoffe. Beides haben 60% Eiweis hoch bioverfügbar. Ich nehme erst Chlorella weil das B12 von Spirulina anscheinend zu 70% ein pseudo Vitamin ist.

Du bist ja verrückt...

[badrhari97]

Hallo zusammen,

was ist eure Meinung zum 16:8 fasten um etwas zu definieren.

Als beispiel von 12 uhr Mittags bis 20 Uhr Abends clean essen und dann 16h nicht bis 12 uhr Mittags wieder

[Elongate]

Originally Posted by badrhari97

Hallo zusammen,

was ist eure Meinung zum 16:8 fasten um etwas zu definieren.

Als beispiel von 12 uhr Mittags bis 20 Uhr Abends clean essen und dann 16h nicht bis 12 uhr Mittags wieder

Kann man machen,
da ihr ja eh alle auf Keto seid kann etwas Leinöl nicht schaden,
regt irgendwie die Autophagie an wegen Nrf2,
habe mich noch nicht ganz rein gelesen.
Wegen fasten gerne mal gucken:

[Mirco']

Originally Posted by Kenabi

Vor 1 Woche erste Sarms Kur gestartet, 10mg Rad140 am Tag. Bisher spüre ich noch nichts, soll ab der 2. Woche spürbar sein. Als PCT mach ich einfach ***** Retention. Falls mich das überzeugt werd ich die nächsten 3 Jahre durch Sarmsen, 8 Wochen pro Kur und 4 Wochen Pause. Diese Kur kostet nur ca. 100eur, die nächsten werden wahrscheinlich 200-400eur kosten da ich höher dosieren und weitere Sarms kombinieren werde(n muss).

Zusätzlich hab ich wieder angefangen Spirulina 100g und Chlorella 50g am Tag zu nehmen, feinstes Eiweis mit allen eaa und sehr viele gute Nährstoffe. Beides haben 60% Eiweis hoch bioverfügbar. Ich nehme erst Chlorella weil das B12 von Spirulina anscheinend zu 70% ein pseudo Vitamin ist.

0,1mg/kg sollte vollkommen ausreichen. Die Studie mit jungen Primaten hat gezeigt das es kaum ein signifikanten unterschied gab bei der Dosierung von 0,1mg/kg bis zu 1mg/kg. Der Muskel zu wachs war dort fast identisch. Als pausen Richtwert solltest du solange machen wie der Cycle + PCT zusammen gedauert hat und danach erst wieder anfangen. Daran halten sich aber die wenigsten, die meisten fangen wie du dann wieder früher an. Hoffe du hast am Anfang ein Bluttest gemacht und wirst nach der Kur auch einen machen.

Die meisten spüren erst nach 10-14 Tage einen Kraftzuwachs. Wie läuft die Kur den bis jetzt bei dir?

[Elongate]

Leinöl macht Thermogenese, wenn ihr im Winter nicht frieren wollt,
auch gut zum abnehmen, nur nicht gerade bei diesen Temperaturen.

[badrhari97]

Hallo zusammen,

also ich hab mal eine Frage , was Training Muskelaufbau angeht habe ich viel Ahnung hab schon viel gemacht über die Jahre, natural und auf Stoff...

was mich allerdings echt sehr beindruckt hat ist die Transformation von Mois, habe gerade mal das video gesehen.

Auch wenn ich ihn nicht mag aber was der in 3 Monaten an seinen Körper verändert hat finde ich mehr als beindruckend, viel mehr als wenn man jetzt ne Kur macht in und ein paar Monaten so Breit wird.

Meine Frage ist , wie hat er das gemacht ,er sagt in seinem Video viel von

- Mindset ( ist wichtig keine Frage)
- Ernährung ( er sagte er hat kaum Fleisch gegessen und Intervallfasten gemacht / viel obst)
- Zum Training sagte er nur das er nicht mehr so in die Gyms gerannt ist wie früher, zeigt noch 1-2 Ausschnitte vom Freeletics aber das kanns auch nicht alles sein.


Da ich mir vorgenommen habe das dies mein nächstes Project werden soll, also auch mal so eine Transformation machen möchte ( er in richtung abnehmen / definieren) hab ich bisher noch nie gemacht.
Bin 1,96 und aktuell bei 122kg, deshalb fände ich es sehr interessant^^


Hat jemand von euch schon Erfahrung gemacht in der Richtung wie seine Veränderung ging?

wenn ich ehrlich bin denke ich er mit anva, winstrol , dnp ,trenbo oder ähnlichem nachgeholfen

lg



anbei kopiere ich mal den link vom video.

[Kenabi]

Originally Posted by Mirco'

0,1mg/kg sollte vollkommen ausreichen. Die Studie mit jungen Primaten hat gezeigt das es kaum ein signifikanten unterschied gab bei der Dosierung von 0,1mg/kg bis zu 1mg/kg. Der Muskel zu wachs war dort fast identisch. Als pausen Richtwert solltest du solange machen wie der Cycle + PCT zusammen gedauert hat und danach erst wieder anfangen. Daran halten sich aber die wenigsten, die meisten fangen wie du dann wieder früher an. Hoffe du hast am Anfang ein Bluttest gemacht und wirst nach der Kur auch einen machen.

Die meisten spüren erst nach 10-14 Tage einen Kraftzuwachs. Wie läuft die Kur den bis jetzt bei dir?

Bei mir fing es ab der 4. Woche an. Libido war manchmal niedrig, da hab ich ein paar Tage ***** retention gemacht. Die Kur ist bald vorbei, soweit keine merklichen nebenwirkungen, aber auch keine überragenden Wirkungen. Werde jedoch damit weiter machen nach 1 monat Pause.

[.Wanted]

Hab jetzt wieder 240 gehoben, morgen drücke ich 140 und Sonntag beuge ich 240. Plan kalkuliert mit 1RM S250/B150/D250. Pendlay rows sind jetzt bei so 120 für 'nen 5er, also 1RM ca. 140-145.

[Elongate]

Ich habe euch ja von Leinöl und Omega 3 erzählt.
Nachdem ich versuche jeden Tag morgens 3 Esslöffel zu nehmen,
habe ich schon 5 Kg abgenommen. Der Mechanismus dahinter
soll der Nrf2 Signalweg sein. Ausserdem mache ich Nacken.

[Train™]

Am Wochenende meine ersten 10km am Stück gejoggt, seit Dienstag Covid positiv, mit extremer Kurzatmigkeit, ich hoffe nicht, dass ich zu weit nach hinten gekickt werde in meinem Lauftraining