Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

[Elongate]

Ich habe hier eine schöne Seite gefunden, Menge und Verhältnisse von Omega 3 zu 6:


Sehr interessant sind die Öle:
Leinöl 52,80 14,300 3,7:1 ***
Chiaöl 56,98 21,590 2,6:1 ***
Rapsöl 8,58 14,953 1:1,7 ***

ganz schlecht:
Sonnenblumenöl 0,18 50,176 1:281,9

Fisch ist sehr gut davon müsste man aber auch sehr viel essen.
Bei mir kommt jetzt überall Leinöl ran, darf man halt nicht erhitzen.

[TheBiggestLooser]

@ Hab mir jetzt das Bioöl von Lidl geholt. Leinöl Kaltgepresst. Davon nehm ich jetzt jeden Tag einfach 1Esslöffel Pur. Es schmeckt okay.

Ist aber nicht mein Lieblingsöl, Für Salate nehm ich immer noch Rapsöl oder Olivenöl.

[Elongate]

Originally Posted by TheBiggestLooser

@ Hab mir jetzt das Bioöl von Lidl geholt. Leinöl Kaltgepresst. Davon nehm ich jetzt jeden Tag einfach 1Esslöffel Pur. Es schmeckt okay.

Ist aber nicht mein Lieblingsöl, Für Salate nehm ich immer noch Rapsöl oder Olivenöl.

Ich habe mir jetzt alle Vorträge rein gezogen.
Folgendermaßen: Leinöl mit zur Mahlzeit sonst passiert bei der Verdauung nichts.
Ein Esslöffel reicht nicht aus. Aus ALA wird ganz gering im Körper EHA und DPA.
Omega 6 cancelt das ganze aus weil es nur ein Enzym für den Laufweg gibt.
Es gibt die Budwig-Creme das heißt man rührt Leinöl in Quark, ich habe Tsatziki genommen.
Ich bilde mir ein das mein Hautbild besser wird.

[Bench]

Originally Posted by ElongateX

Ich habe mir jetzt alle Vorträge rein gezogen.
Folgendermaßen: Leinöl mit zur Mahlzeit sonst passiert bei der Verdauung nichts.
Ein Esslöffel reicht nicht aus. Aus ALA wird ganz gering im Körper EHA und DPA.
Omega 6 cancelt das ganze aus weil es nur ein Enzym für den Laufweg gibt.
Es gibt die Budwig-Creme das heißt man rührt Leinöl in Quark, ich habe Tsatziki genommen.
Ich bilde mir ein das mein Hautbild besser wird.

Wenn du eine gute Omega-3 Quelle mit einer hohen Bioverfügbarkeit suchst, solltest du an die Quelle greifen: Algen. Kannst du direkt essen oder auch als "vegane Omega-3-Kapseln" erwerben. Sind jedoch oft etwas teurer als die gewöhnlichen Omega-3 Quellen. Leinöl ist nice2have, vor allem auf einem Salat, sollte aber kühl gelagert werden.

Mein Favorit: Schwarzkümmelöl.

[Elongate]

Ich nehme halt sehr hohe Mengen und lasse andere Fette so gut wie weg.
Algen und besonders Schwarzkümmelöl hört sich noch sehr interessant an.

[Bench]

Ich habe mir mal nach längerem wieder meine Lager gefüllt: ESN + Bodybuilding Depot. Irgendwie finde ich das Whey von Neosupps aber auch sehr stark, vor allem durch die Zugabe der Enzyme.

[Kenabi]

Originally Posted by Asutsako

Hat hier wer Erfahrungen mit radikaler Nulldiät über einen längeren Zeitraum?

Ja, die erste Woche hat man kaum Energie aber sobald der Körper in der Ketose ist geht es. Man hat je nach Vergiftung absolut kein Hunger. Kann gut sein dass du Wochen lang kein Hunger hast. So ziemlich das beste was du deinem Körper tun kannst. Irrglaube dass es gefährlich sei, propaganda. Wenn du bedenken hast, supplementiere halt Multivitamine, die von Sunday.de sind echt gut, ich nehme jede Woche 1 dose 120€ im Monat, 16kapseln am Tag, mit etwas Übung kriegt man alles in einem schluck runter.

Ganz ganz ganz wichtig ist die Art wie man sein fasten bricht nach so langer Zeit, AUF KEINEN FALL wieder normal essen. Am ersten Tag ne ganz leichte Suppe, und langsam steigern. Das gefährlichste nach wochen/monate fasten ist die Art wie man sie bricht, kann sogar lebensgefährlich sein.

Danach weiter Intervall fasten, is the way to go. Ich esse 1 mal am Tag, faste 20-22h am Tag.

@
mein Geheimtipp, recherchiere mal "anorganischer Schwefel"

[Mixxon]

Kann jemand ein guten Hardcore Booster empfehlen?
Insane Labz Psychotic hatte ich zuletzt.
Soll gut reinballern

[Bench]

Originally Posted by Mixxon

Kann jemand ein guten Hardcore Booster empfehlen?
Insane Labz Psychotic hatte ich zuletzt.
Soll gut reinballern

Sehr lange keine Booster mehr benutzt gehabt. ESN hat die damaligen Vayu Booster unter ihren eigenen Namen gelauncht und die von Vayu waren schon stark damals. Ansonsten habe ich damals auch z.T. die Inhaltsstoffe einzeln erworben und nach Bedarf dosiert (insbesondere am Abend weniger Koffein bspw.)

[.:Elite:.]

Originally Posted by Mixxon

Kann jemand ein guten Hardcore Booster empfehlen?
Insane Labz Psychotic hatte ich zuletzt.
Soll gut reinballern

Bench kann ich nur beipflichten, mache ich nicht anders.
Die meisten Booster haben für das Flash-Gefühl Niacin drinnen, darauf habe ich nie wirklich gut reagiert. Daher musste ich zwangsläufig immer die selber anreichern.
Falls du doch dich für einen Booster entscheidest, immer Bcaa / Eaa dazumixen. Fehlt eigentlich in jedem Booster.

[Mixxon]

Originally Posted by .:Elite:.

Bench kann ich nur beipflichten, mache ich nicht anders.
Die meisten Booster haben für das Flash-Gefühl Niacin drinnen, darauf habe ich nie wirklich gut reagiert. Daher musste ich zwangsläufig immer die selber anreichern.
Falls du doch dich für einen Booster entscheidest, immer Bcaa / Eaa dazumixen. Fehlt eigentlich in jedem Booster.

Wäre vermutlich besser.
Hab mir jetzt was bestellt und was soll ich sagen.
Wieder der reinste Müll. Ich trinke eigentlich nie Koffeein.
In dem Booster sind 400mg drin.
Ich spüre einfach garnichts ...
Ich brauche wirklich illegale Hardcoore Booster sonst merke ich nichts.

[.:Elite:.]

Dann wäre aber mal ein Verzicht auf Koffein für einige Zeit sinniger als die Dosis weiter zu erhöhen

[Mixxon]

Originally Posted by .:Elite:.

Dann wäre aber mal ein Verzicht auf Koffein für einige Zeit sinniger als die Dosis weiter zu erhöhen

Wie gesagt. Ich trinke eigentlich gar keinen Koffein
Selbst so spüre ich die Wirkung davon nicht.
Mein Körper ist irgendwie abgehärtet gegen diese normalen Booster.

[Bench]

Hat sich einer von euch die letzten Tage richtig eingetütet mit irgendwelchen Supps? Gab irgendwie jetzt keine großen Knaller dabei leider. Die Outlet Vayu-Deals von ESN waren vor paar Monaten irgendwie heftiger.

[Mixxon]

Originally Posted by Bench

Hat sich einer von euch die letzten Tage richtig eingetütet mit irgendwelchen Supps? Gab irgendwie jetzt keine großen Knaller dabei leider. Die Outlet Vayu-Deals von ESN waren vor paar Monaten irgendwie heftiger.

Naja ich hab mich ordentlich mit Iso Clear und Protein Kaffee eingedeckt
Das reicht jetzt erstmal bis Februar.