Würde gern breite Klimmzüge mit in den Training fürs Rücken nehmen doch schaffe höchstens 4. Wie kann ich mich da steigern? Ausser es immer und immer wieder zu machen.
Laut App nehm ich nur 2,5kg pro Monat zu mit 3k kcal am Tag.
Du näherst dich während deiner Trainingszeit asymptotisch deinem ''naturalen Limit'' an bzw. du wirst solange Progression erreichen, bis der Alterungsprozess einschlägt. Und von Jahr zu Jahr werden deine Erfolge kleiner, sodass sie irgendwann kaum noch sichtbar sind bzw. irgendwann Stagnation zur Progression wird.
Gewicht muss man prozentual sehen, jmd. der 2m ist und mit 80kg beginnt, hat mehr Potenzial Muskulatur aufzubauen ergo wird er auch mehr in KG zunehmen, als jemand der 1.70 ist und bei 65kg startet.
2,5kg sind zuviel; 0,5-0,7kg pro Monat ist als Anfänger unter nahezu optimalen Bedingungen möglich. Friss dich nicht fett.
Du näherst dich während deiner Trainingszeit asymptotisch deinem ''naturalen Limit'' an bzw. du wirst solange Progression erreichen, bis der Alterungsprozess einschlägt. Und von Jahr zu Jahr werden deine Erfolge kleiner, sodass sie irgendwann kaum noch sichtbar sind bzw. irgendwann Stagnation zur Progression wird.
Gewicht muss man prozentual sehen, jmd. der 2m ist und mit 80kg beginnt, hat mehr Potenzial Muskulatur aufzubauen ergo wird er auch mehr in KG zunehmen, als jemand der 1.70 ist und bei 65kg startet.
2,5kg sind zuviel; 0,5-0,7kg pro Monat ist als Anfänger unter nahezu optimalen Bedingungen möglich. Friss dich nicht fett.
Ui das ist bisschen demotivierend. So brauch ich ja Jahre um auf mein Wunschgewicht von 90kg zu kommen.
Gewicht != Muskelmasse. Körperfett macht für den Look extrem viel aus, man sieht meist schwerer aus als man ist, wenn man gut trocken ist.
Niemand baut ausschließlich trockene Muskelmasse über mehrere Jahre hinweg auf als Naturalathlet
Achso, ich verstehe. Bin aber sowieso nicht so der Typ für den Ästhetik alles ist und der 5% Körperfett will. Will nurn massigen Körper, es muss nicht jeder Muskel zu sehen sein.
[Sammelthread][Link zu Fitness & Ernährung][Sammelthread] 09/22/2012 - Sports - 6 Replies Da in den letzten tagen, so viele Leute Fragen über Fitness haben, dachte ich mir mach hier mal ne kleine Sammlung von Links zu Foren und seiten mit vielen Tipps.
Warum schreib ich net alles allein?
weil er zu viel ist!
http://www.bodybuildingforum.at//
http://www.fitness-foren.de/
was gibt es auf der Seite?
