Mir gefällt diese Abwertende Art dieser Leute hier garnet... Zum kotzen sowas. Aber naja wenn solche Leute wie ihr irgendwas hättet selbst wenn es Krebs wäre würd ich über euch lachen, wer andere so abwertend behandelt ( " du bist zu fett" ) braucht selber nix anderes erwarten. And now: get cancer pls
Heult nicht rum ihr *****'s
Fett ist das moderne Mollig.
B2t:
Finde dein Tutorial sehr nett , übersichtlich und motivierend.
Habe sowieso vor anfang Sommer in's Fittnesstudio zu gehen und endlich mal etwas aus meiner Masse zu machen.
Mir gefällt diese Abwertende Art dieser Leute hier garnet... Zum kotzen sowas. Aber naja wenn solche Leute wie ihr irgendwas hättet selbst wenn es Krebs wäre würd ich über euch lachen, wer andere so abwertend behandelt ( " du bist zu fett" ) braucht selber nix anderes erwarten. And now: get cancer pls
Macht dich das den jetzt besser mit der Aussage als ihn?
Trottel.
In den letzten Wochen leider wenig Zeit gehabt aber suche wieder wen, dem ich mal einen Plan vorschlagen könnte
Bei Interesse einfach im Thread oder per PN Daten wie: Gewicht,Größe,Alter,Trainingserfahrung,Studio oder Heimtraining(wenn Heimtraining:welche Geräte vorhanden)
Du hast sowas von keine Ahnung! Man merkt das du selber noch ein "Lappen" bist. Schon wie du "fett" definierst ist ein Chaos. Achja, kurze Frage, warum empfehlt jeder Trainier ein Split wenn man schon 1-2 Jahre trainiert ? Merkst du was ? Richtig, du hast nämlich keine Ahnung!
Ich bin zwar nicht dick gehe aber schon seit einem halben Jahr ins Studio und brauch mal ein Fitnissplan welche Geräte ich zuerst mache und so.
gehe 4 mal die Woche MO DI und DO FR
zurzeit sieht alles so aus: MO-> Brust Trizeps
DI-> Rücken,Schulter und Bizeps
DO-> wie Montag
FR-> wie Freitag ab und zu aber noch Beine und 3 uebungen nur für Nacken.
Esse seit 2 Wochen gesund bzw für defi. Wiege 83kg auf 181cm.
1 Stundetraningszeit
Wenn du ins Fitnessstudio gehst wird es zu 99,9% auch einen Trainer bei euch geben. Wenn du den Trainier freundlich fragst, ob er zusammen mit dir einen Trainingsplan erstellen könnte, würde er wahrscheinlich nicht nein sagen und du hättest einen Trainingsplan der auf dich "zugeschnitten" ist. Scheiß mal auf die Möchtegern Fitness Trainer die im Internet was von 200 KG Bankdrücken reden, aber in echt nicht mal 80 KG packen - Peinlich!
Achja:
4 mal in der Woche ins Fitnessstudio zu gehen ist sehr gut, aber ich würde dir empfehlen:
Montag, Mittwoch, Freitag und Sonntag ins Fitnessstudio zu gehen, weil du kein Split Traingsplan hast, brauchst du soweit ich weiß 36 Stunden Pause empfohlen wird aber 48 Stunden. Deshalb ist die Aussage das ein Split Training falsch ist total für den Arsch. Nur bei einem Split Training wird dein Muskel entsprechend belastet und hat genug Pause, so könntest du auch z.B. Montag,Dienstag,Donnerstag und Freitag gehen, weil du ja nicht immer die selben Muskeln trainierst.
und am nächsten Montag könntest du sicher sein, dass deine Muskeln zu 100% erholt sind.
Es gibt beim Split Training einfach nur Vorteile, ein paar möchte ich hier nennen:
Muskelgruppen können länger und intensiver trainiert werden
Es können mehr Übungen und Sätze trainiert werden
Stärkerer Muskelreiz und Muskelaufbau
Pro Tag nur zwei Muskelgruppen
Training läuft konzentrierter ab
Risiko für ein Übertraining wird reduziert
Ich hoffe ich konnte dir weiter helfen - bei Fragen geh doch einfach mal direkt auf dein Trainer zu und frage ihn, den der weiß wahrscheinlich was für dich am besten sein wird.
Wenn du ins Fitnessstudio gehst wird es zu 99,9% auch einen Trainer bei euch geben. Wenn du den Trainier freundlich fragst, ob er zusammen mit dir einen Trainingsplan erstellen könnte, würde er wahrscheinlich nicht nein sagen und du hättest einen Trainingsplan der auf dich "zugeschnitten" ist. Scheiß mal auf die Möchtegern Fitness Trainer die im Internet was von 200 KG Bankdrücken reden, aber in echt nicht mal 80 KG packen - Peinlich!
ja habs auch gemerkt
Habs auch direkt weggemacht und gesehn das der Poster keine ahnung davon hat
Ich gucke gerne AKOTHEPERSIANKILLER an auf Youtube ein Aufklärer über Anabol durch ihn hol ich mir die ganze erfahrung was dumm gelabber ist und was nicht
Wenn du ins Fitnessstudio gehst wird es zu 99,9% auch einen Trainer bei euch geben. Wenn du den Trainier freundlich fragst, ob er zusammen mit dir einen Trainingsplan erstellen könnte, würde er wahrscheinlich nicht nein sagen und du hättest einen Trainingsplan der auf dich "zugeschnitten" ist. Scheiß mal auf die Möchtegern Fitness Trainer die im Internet was von 200 KG Bankdrücken reden, aber in echt nicht mal 80 KG packen - Peinlich!
Achja:
4 mal in der Woche ins Fitnessstudio zu gehen ist sehr gut, aber ich würde dir empfehlen:
Montag, Mittwoch, Freitag und Sonntag ins Fitnessstudio zu gehen, weil du kein Split Traingsplan hast, brauchst du soweit ich weiß 36 Stunden Pause empfohlen wird aber 48 Stunden. Deshalb ist die Aussage das ein Split Training falsch ist total für den Arsch. Nur bei einem Split Training wird dein Muskel entsprechend belastet und hat genug Pause, so könntest du auch z.B. Montag,Dienstag,Donnerstag und Freitag gehen, weil du ja nicht immer die selben Muskeln trainierst.
und am nächsten Montag könntest du sicher sein, dass deine Muskeln zu 100% erholt sind.
Es gibt beim Split Training einfach nur Vorteile, ein paar möchte ich hier nennen:
Muskelgruppen können länger und intensiver trainiert werden
Es können mehr Übungen und Sätze trainiert werden
Stärkerer Muskelreiz und Muskelaufbau
Pro Tag nur zwei Muskelgruppen
Training läuft konzentrierter ab
Risiko für ein Übertraining wird reduziert
Ich hoffe ich konnte dir weiter helfen - bei Fragen geh doch einfach mal direkt auf dein Trainer zu und frage ihn, den der weiß wahrscheinlich was für dich am besten sein wird.
Quote:
Originally Posted by xBaiLomx
ja habs auch gemerkt
Habs auch direkt weggemacht und gesehn das der Poster keine ahnung davon hat
Ich gucke gerne AKOTHEPERSIANKILLER an auf Youtube ein Aufklärer über Anabol durch ihn hol ich mir die ganze erfahrung was dumm gelabber ist und was nicht
Ich denke, dass wird dir auf jeden Fall helfen und ich kenne auch ein paar gute YouTube Kanäle:
Ich bedanke mich für deine Mühe.
Ich werde das mal ausprobieren mit den 4er Split.
Bauch brauch ich nicht 2x die Woche zu tranieren ich hab noch ein wenig fett schicht auf meinen Bauch und wenn ich jetzt meine Bauchmuskeln traniere wird der nur größer. Deswegen erst Fett weg dann Bauch intensiv
Wenn du ins Fitnessstudio gehst wird es zu 99,9% auch einen Trainer bei euch geben. Wenn du den Trainier freundlich fragst, ob er zusammen mit dir einen Trainingsplan erstellen könnte, würde er wahrscheinlich nicht nein sagen und du hättest einen Trainingsplan der auf dich "zugeschnitten" ist. Scheiß mal auf die Möchtegern Fitness Trainer die im Internet was von 200 KG Bankdrücken reden, aber in echt nicht mal 80 KG packen - Peinlich!
Achja:
4 mal in der Woche ins Fitnessstudio zu gehen ist sehr gut, aber ich würde dir empfehlen:
Montag, Mittwoch, Freitag und Sonntag ins Fitnessstudio zu gehen, weil du kein Split Traingsplan hast, brauchst du soweit ich weiß 36 Stunden Pause empfohlen wird aber 48 Stunden. Achso und wie viele Stunden hat man, wenn man einen Ganzkörperplan Mo,Mi und Freitag ausführt? Richtig du Genie, etwa 48 Stunden. Wieder Potential verschenkt mit so einem scheiß 4er Split
Generell macht das was du hier von Regeneration redest keinen Sinn
Deshalb ist die Aussage das ein Split Training falsch ist total für den Arsch. Nur bei einem Split Training wird dein Muskel entsprechend belastet und hat genug Pause, so könntest du auch z.B. Montag,Dienstag,Donnerstag und Freitag gehen, weil du ja nicht immer die selben Muskeln trainierst. Schwachsinn, du bist wahrscheinlich einfach nur so einer, der es nicht schafft seinen Muskel zu treffen und dafür 10 Übungen braucht. 2-3 Übungen reichen für einen Muskel mehr als aus. Gerade du als Anfänger wirst nicht mehr brauchen
und am nächsten Montag könntest du sicher sein, dass deine Muskeln zu 100% erholt sind.
Es gibt beim Split Training einfach nur Vorteile, ein paar möchte ich hier nennen:
Muskelgruppen können länger und intensiver trainiert werdenDas bringt was? Richtig! Gar nichts. Lebst du hinterm Mond oder warum denkst du dass viel Training, viel Muskelwachstum bedeutet
Es können mehr Übungen und Sätze trainiert werdenSiehe Oben
Stärkerer Muskelreiz und MuskelaufbauNein.
Pro Tag nur zwei Muskelgruppen
Training läuft konzentrierter ab Ahja
Risiko für ein Übertraining wird reduziert Bestimmt
Ich hoffe ich konnte dir weiter helfen - bei Fragen geh doch einfach mal direkt auf dein Trainer zu und frage ihn, den der weiß wahrscheinlich was für dich am besten sein wird.Besser als deine Tipps werden die des Trainers sicher sein. Abgesehen davon dass die meisten gar keine Lizenz haben.
Großartig und dann noch über Ako, die größte Witzfigur, im Zusammenhang sprechen
[HowTo] AlterIWNet Prestige 11th + All Unlock + [HowTo] save level 07/13/2011 - Call of Duty - 32 Replies Hay,
hab ein Video gemacht :D
Wie ihr 11th werdet und alles frei bekommt und es alteriwnet auch speicher, sodas beim Neustart ihr immernoch Lv.70 seit.
TUTORIAL!
Mfg
30Downloads und nur 3 Thanks? :S
VirusTotal:
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[HowTo]Viel Geld schnell auf allen Pservern & .Us machen [HowTo] 10/16/2009 - Metin2 PServer Guides & Strategies - 36 Replies Hey Leute,
Habe in der SuFu nachgeschaut und es gab zwar schonma flüchtig ( glaube Meldsa hatte es mal erwähnt) bei welchen Quest's man gute Belohnungen bekommt aber nicht ausführlich.Die beste Quest,wie ich finde ist die 55er Quest.Diese Quest kann man auch auf dem deutschen metin2 machen,dennoch ist die Belohnung sehr gering im Gegensatz zu den Belohnungen in .us & allen Pservern.
Ihr habt kein Geld?Ihr habt kein Equip um Item's zu farmen und damit Geld zu machen?Ihr habt keine Zeit um...
![[HowTo] Traumfigur](https://www.elitepvpers.com/forum/iconimages/tutorials/howto-traumfigur_ltr.gif){kind=small}
