Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

[weirdo61]

Originally Posted by Sтoɴey

Habe jetzt einen Monat komplett auf Alkohol verzichtet (sogar als mich mein Kumpel auf eine Jacky Cola eingeladen hatte ), wie schädlich ist es nun gegenüber den Gains?
Denkt ihr jeden Samstag 1-2 Halbe gehen klar?

Ich sehe das ähnlich wie Dörp, du musst dir im KLaren sein, dass alkohol gift für deinen Körper ist, das alkohol schlecht für die gesundheit, schlecht für den geldbeutel und schlecht für die gainz ist.

trink so oft wie du es in deinem Ermessen für richtig hälst
ps. in einer diät ist es wichtiger auf alkohol zu verzichten

[Tachi']

Wenn du Alkohol trinkst belastest du deine Leber. Belastest dudeine Leber, belastest du deinen Stoffwechsel. Dein Körper kann die Kohlenhydrate und Proteine nicht optimal verwerten und hemmt in der Folge indirekt den Muskelaufbau. Da bewegst du dich aber in Welten die dich im Profi Bereich interessieren sollten. Du solltest dir merken dass Alkohol eine regelrechte Unmenge an Kalorien birgt und man durch ein Partywochenende schnell auf 3000-4000 Kalorien kommt.

1 - 2 Bier zum Grillen werden dich nicht töten. Trinkst du jedoch exzessiv, musst du bedenken, dass es dir am nächsten schlecht geht und deine Trainingsleistung leidet. Du wirst deine Superkompensation nicht optimal nutzen können und du wirst eine scheis Laune haben.

[Trance-X]

Ich bin schüler und würde erne wissen was für ein essen ich vorbereiten könnte am tag bevor bzw snacks bitte mehrere Essens Möglichkeiten und snacks einfach alles mögliche bitte danke

[Odang]

Originally Posted by Trance-X

Ich bin schüler und würde erne wissen was für ein essen ich vorbereiten könnte am tag bevor bzw snacks bitte mehrere Essens Möglichkeiten und snacks einfach alles mögliche bitte danke

ich mach morgens gerne paar Brote fit
mal Toastbrot, mal Brötchen etc. wahlweise käse etc. drauf. etliche Kombinationen
manchmal gönn ich noch eine Banane, oder nen Apfel
ballert

[Trance-X]

Originally Posted by Odang

ich mach morgens gerne paar Brote fit
mal Toastbrot, mal Brötchen etc. wahlweise käse etc. drauf. etliche Kombinationen
manchmal gönn ich noch eine Banane, oder nen Apfel
ballert

Ok nice dank dir, noch jemand er sich was vorbereitet?

[Mixxon]

Originally Posted by Trance-X

Ok nice dank dir, noch jemand er sich was vorbereitet?

Kannst ja auch Nudeln und Fleisch Abends machen und die dann mitnehmen

[Bench]

Originally Posted by Trance-X

Ich bin schüler und würde erne wissen was für ein essen ich vorbereiten könnte am tag bevor bzw snacks bitte mehrere Essens Möglichkeiten und snacks einfach alles mögliche bitte danke

Ich mache mir oft am Abend davor was, um alle Ecke zu versorgen. Als Beispiel:

Behälter 1: Nudeln mit Joghurt (fettarm)
Behälter 2: Früchte / Gemüse (Trauben, Äpfel, Ananas, Gurken, Paprika, Melonen)
Behälter 3: Entweder belegte Brötchen (Erdnussbutter, Scheibe Fleisch und/oder Käse)

Zusätzlich eine Banane und ein Shake mit EAAs und einem komplexem Proteinshake (oder Whey Isolat)

Alternativ dazu auch gerne mal 350g Magerquark mit Himbeeren, Johannisbeeren, Erdbeeren, Haferflocken und etwas Whey Isolat (um die 10g).

[Tömaaaa]

gibts irgendwelche gute p/l riegel? müssen nicht mörder schmecken
geht mir nur um die inhaltstoffe

[noahrmal]

Originally Posted by Tömaaaa

gibts irgendwelche gute p/l riegel? müssen nicht mörder schmecken
geht mir nur um die inhaltstoffe

Kann auf jeden Fall, wenn es nur um Kalorien geht, die Energy Cakes empfehlen (1 stk / 1€ / ~500 Kalorien). Schmecken meiner Meinung nach mit Schoko sogar echt gut

[Tömaaaa]

Originally Posted by 123klo

Kann auf jeden Fall, wenn es nur um Kalorien geht, die Energy Cakes empfehlen (1 stk / 1€ / ~500 Kalorien). Schmecken meiner Meinung nach mit Schoko sogar echt gut

geht weniger um kalorien sondern um protein

[faacK._.]

Erfahrungen mit Kompressionskleidung? Sehe ich immer öfter im Gym

[Seskahin]

ja siehtwitzig aus, wenn die mit leggings kommen.

[Nightmare™]

Originally Posted by faacK._.

Erfahrungen mit Kompressionskleidung? Sehe ich immer öfter im Gym

HAH.... GAY !

[~>Bl4Ck<~]

Wo ist denn der Unterschied zwischen den beiden Produkten?

[faacK._.]

creapure hat eine höhere konzentration

brauchst du aber nicht ist nur unnötig teuer -> nimm normales monohydrat