Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

schamon · 04/24/2017, 16:24

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Originally Posted by Shodans Reveal

Nutzt wer von euch eine KFA Zange? Und kriegt damit realistische Ergebnisse?

was soll das bringen digger?

wenn du in den spiegel schaust und fett bist, macht es auch keinen unterschied mehr ob du fett mit 20% oder 25% kfa fett bist

Shodans Reveal · 04/24/2017, 18:01

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Originally Posted by schamon

was soll das bringen digger? wenn du in den spiegel schaust und fett bist, macht es auch keinen unterschied mehr ob du fett mit 20% oder 25% kfa fett bist

Will aber wissen wie fett ich in Prozent bin

Mixxon · 04/25/2017, 11:46

Schätze doch ca. Anhand von Fotos?

Shodans Reveal · 04/25/2017, 14:16

Was kann passieren wenn man zu wenig kcal am Tag zu sich nimmt? Außer man hat einfach keine Energie.

schamon · 04/25/2017, 15:35

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Originally Posted by Shodans Reveal

Was kann passieren wenn man zu wenig kcal am Tag zu sich nimmt? Außer man hat einfach keine Energie.

-du nimmst ab
-lust auf *** bisschen weniger vorhanden
-man nervt sich schneller als sonst

das habe ich bei mir festgestellt

Tömaaaa · 04/25/2017, 15:37

laune sinnkt, stoffwechsel wird langsamer

Shodans Reveal · 04/25/2017, 15:48

Okay, ich hab halt eine Zeit lang mein Essen nicht getrackt aber bin halt der Meinung das ich mal eben so 1500+ weniger kcal aufgenommen habe als ich brauchen würde. Aber dennoch ging es mir sehr gut. Sei es Laune und Energie mäßig.

schamon · 04/25/2017, 16:13

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Originally Posted by Shodans Reveal

Okay, ich hab halt eine Zeit lang mein Essen nicht getrackt aber bin halt der Meinung das ich mal eben so 1500+ weniger kcal aufgenommen habe als ich brauchen würde. Aber dennoch ging es mir sehr gut. Sei es Laune und Energie mäßig.

wie lange ist bei dir "eine zeit lang"?

Shodans Reveal · 04/25/2017, 16:15

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Originally Posted by schamon

wie lange ist bei dir "eine zeit lang"?

puh. 2-3 Wochen evtl.

Odang · 04/25/2017, 16:33

du wirst da nix merken, außer du verlierst wirklich viel an Gewicht

alles andere Placebo

aber bezweifle, dass du wirklich so viel im Defizit warst, Otto normalos heulen rum wenn sie nach 2-3h nichts essen, geschweige denn Wochenlang auf Defizit

SuraKämpfer1 · 04/25/2017, 20:41

Ich mache im Moment dreimal pro Woche Kraftraining. Nun wurde mir geraten eine Schwimmsession einzubauen, aufgrund von den Hilfsmuskeln, welche beim Schwimmen besser traininert werden als beim Krafttraining. Desweiteren könnte ich so meine Ausdauer deutlich verbessern.

Hat jemand gute Erfahrungen mit der kombination Schwimmen/Krafttraining?

.Crowd · 04/25/2017, 23:44

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Originally Posted by SuraKämpfer1

Ich mache im Moment dreimal pro Woche Kraftraining. Nun wurde mir geraten eine Schwimmsession einzubauen, aufgrund von den Hilfsmuskeln, welche beim Schwimmen besser traininert werden als beim Krafttraining. Desweiteren könnte ich so meine Ausdauer deutlich verbessern.

Hat jemand gute Erfahrungen mit der kombination Schwimmen/Krafttraining?

Welche Hilfsmuskeln denn?
Ist Ausdauer wirklich dein Ziel oder hast du einfach nur Bock dich zusätzlich durch Schwimmen zu bewegen?

Wenn dus am selben Tag machst: Erst Krafttraining dann schwimmen

nÂsty. · 04/26/2017, 13:39

Kennt jemand Nahrungsergänzungsmittel mit Mineralstoffen und Vitaminen?

SuraKämpfer1 · 04/26/2017, 18:27

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Originally Posted by .Crowd

Welche Hilfsmuskeln denn?
Ist Ausdauer wirklich dein Ziel oder hast du einfach nur Bock dich zusätzlich durch Schwimmen zu bewegen?

Wenn dus am selben Tag machst: Erst Krafttraining dann schwimmen

Ich trainiere hauptsächlich mit Maschinen. Durch die Maschinen trainiert man die gewünschten Muskeln aber alle Hilfsmuskeln, welche für eine körperliche Tätigkeit (wie Gegenstände heben etc) benötigt werden, werden so nur minimal bis gar nicht beansprucht. Die stabilisierenden Muskeln kann man, gemäss eines Bekannten mit schwimmen trainieren.

Mein Trainingsplan würde wie folgt aussehen:

Montag & Freitag Fitness
Mittwoch Schwimmen

Edit: Freihanteltraining würde mein Problem beseitigen, da alle Muskeln benötigt werden. Aufgrund eines Unfalles in meinem Bekanntenkreises bin ich ein wenig abgeschreckt was FH anbelangt.

weirdo61 · 04/26/2017, 20:32

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Originally Posted by SuraKämpfer1

Edit: Freihanteltraining würde mein Problem beseitigen, da alle Muskeln benötigt werden. Aufgrund eines Unfalles in meinem Bekanntenkreises bin ich ein wenig abgeschreckt was FH anbelangt.

lern halt zuerst die technik, bevor du mehr gewicht nimmst..
durch schwimmen wirst du nicht alle muskeln treffen, die du durch fh treffen könntest, das behaupte ich einfach mal.

Diese Einstellung ala: "Kreuzheben? nene sonst rücken-knax und dann vorbeeeei" ist nicht gut.

überwinde dich und fang mit den grundübungen an, lass dich ggf von dem trainer einweisen