Ja, aber beim laufen schwitzt man mehr -> nimmst besser ab.
Was für eine Logik...
Geh am besten zu deinem Hausarzt. Eine richtige Diät sollte immer von einem Arzt beobachtet werde. Du kannst Dich auch mal an deine Krankenkasse wende. Diese haben in der Regel eigenen Ernährungsberater. Normal ist eine Beratung kostenlos. Die sagen Dir genau wo deine Fehler beim essen liegen und geben Dir Tips wie du deine Ernährung sinnvoll umstellst. Was den Sport angeht ist das immer eine Frage deines Gewichts. Es macht kein Sinn mit 150 KG wie bekloppt zu Joggen. Da machst du mehr kaputt, als Dir lieb ist. Gehe dann lieber Walken (schnelles gehen). Schwimmen ist sehr gut, schont sehr die Gelenke.
Was die Leute immer für eine Vorstellung vom Abnehmen haben finde ich interessant und komisch. Weniger Essen und gucken das man Muskulatur aufbaut mehr ist das nicht, es reicht sogar meistens wenn man einfach mim Fahrrad zur Arbeit fährt anstatt den Buß oder das Auto zu nehmen..
Aber natürlich gibt es ein paar Tipps die ich euch geben kann, hab vieles von meinen Vater weil er eigentlich schon immer Kraftsport macht und dementsprechend Informiert ist.
Gesunde Ernährung ist: Vitamine, Proteine, Eiweiße bis man Satt ist und wenn man richtig schwer Übergewichtig ist am besten ein klein bisschen Hungern, man muss halt immer daran denken das man eh genug Energie Reserven hat und man diese ja auch wegbekommen will.(Eiweis ist hier besonders gut wenn man Kraftsporttraining zum Abnehmen macht da dies direkt in der Muskulatur umgesetzt wird und die auch Regeneriert. Ordentliches Eiweis bekommt man durch Milch, Eier und auch sehr gut ist Fisch.) Man wird auch merken wenn man von vll. Fastfood auf solches Essen umsteigt das es im Grunde 1 Mio. mal besser schmeckt und man viel klarer im Kopf ist + mehr Energie und lust zu allem hat.
Schwitzen bringt übrigens auch nicht viel, die Muskeln zehren das Fett weg also ein halbes Jahr richtig heftiger Kraftsport hat eine viel viel größere Verbrennungs und Energiegewinnungs Welle als ein halbes Jahr bisschen rum zu laufen da beim Laufen im Bein nur die kleinen Muskeln beansprucht werden und die großen schweren sogar noch abnehmen, für Ausdauersportler ist das natürlich sinnvoll und das verbraucht natürlich auch Energie aber Effektiver ist wie gesagt der Kraftsport. Wenn man kein Geld fürs Fitnessstudio hat reichts auch wenn man am Tag so viele ordentliche Liegestütze, Kniebeugen und Sit Ups macht wie man schafft und lieber noch 1 oder 10 mehr.
Möglichst keine Kohlenhydrate (keine Teigwaren usw.), viel Gemüse und Fleisch (am besten Hühnchen). Dann sollte man sportlich aktiv werden ... Wenn man sehr übergewichtig ist erstmal was gelenkschonendes wie schwimmen oder Fahrrad fahren, wenn man schon was abgenommen hat, oder nicht all zu übergewichtig ist laufen oder Kraftsport nicht schlecht.
Von Tabletten würde ich dir abraten. Ist meistens Fake oder du schadest dir damit.
Du solltest halt möglichst viele Kalorien verbrennen und nicht viele zu dir nehmen. Dann nutzt der Körper die "eingelagerte Energie" (sprich Fett).
alles bullshit
geh joggen, geh ins fittness studio (aber ernsthaft trainieren!!) und du kannst trinken essen und rauchen was du willst ohne das dein Äußerliches daran leidet. Der Trick hinter der ganzen Sache ist dass du da wirklich hinter stehen musst. Das heisst du musst immer bis ans Limit gehen. Nicht unbedingt beim Joggen aber im fitti auf jeden fall
Er will nur abbnehmen und nicht danach aussehen wie ein Stier <.< Übrigens Muskelmasse wiegt auch = er würde soviel nicht wirklich abnehmen o:
Er will nur abbnehmen und nicht danach aussehen wie ein Stier <.< Übrigens Muskelmasse wiegt auch = er würde soviel nicht wirklich abnehmen o:
ach echt?
ich denke er will aber fett abnehmen..und muskeln haben noch niemandem geschadet.
außerdem wenn er nur abnimmt hängt danach alles,jenachdem wieviel er wiegt & abnimmt,durch muskelaufbau verhindert man dies aber teilweise.
Nix essen und viel Sport, am Tag reicht eine richtige Mahlzeit.
Ist zwar hart wegen dem Hunger, aber gleichzeitig gewöhnt sich der Körper so an kleinere Portionen wenn dus drauf hast verlierst du in der Woche OHNE Sport 5kg.
Möglichst keine Kohlenhydrate (keine Teigwaren usw.), viel Gemüse und Fleisch (am besten Hühnchen). Dann sollte man sportlich aktiv werden ... Wenn man sehr übergewichtig ist erstmal was gelenkschonendes wie schwimmen oder Fahrrad fahren, wenn man schon was abgenommen hat, oder nicht all zu übergewichtig ist laufen oder Kraftsport nicht schlecht.
Von Tabletten würde ich dir abraten. Ist meistens Fake oder du schadest dir damit.
Du solltest halt möglichst viele Kalorien verbrennen und nicht viele zu dir nehmen. Dann nutzt der Körper die "eingelagerte Energie" (sprich Fett).
Auf Kohlenhydrate auf keinen Fall ganz verzichten, nur gemäßigt einnehmen, ansonsten viel Spaß beim effektiv trainieren.
Fitnessstudio -> Cardio (zu Anfang reichen auch 10 mins. auf hoher Stufe) + leicht angefangenes und regelmäßiges (3x die woche) Kraftraining
Und die Ernährung etwas anpassen, sprich zum normalen Mittagessen 'n Salat dazu, Eiweißshakes ersetzen auch 1 Mahlzeit und sind hilfreich zum Aufbau (kein Ersatz zu naturellen Eiweißquellen, lediglich zum ergänzen), ansonsten muss man, sofern man langsam, dafür gesünder abnehmen will, seine Ernährung nicht zwangsläufig radikal umstellen, lediglich reduzieren und u.a. Eiweißquellen (Fisch, Magerquark etc.) einbinden.
Schnelles abnehmen ist sinnlos, da etweder der jojo-Effekt eintritt oder, ich weiß nicht wv du wiegst aber ab 100+ kg bei einer radikal-diät, Hautlappen entstehen, weil die Haut sich nicht so schnell anpassen kann und du dich dann noch unters Messer legen kannst.
Abnehmen 04/30/2014 - Sports - 24 Replies Wiege zurzeit 80,5kg auf eine Körpergröße von 1,74m und bin 18 Jahre alt.
Habe vor circa 5 Wochen mit dem Training im Studio angefangen.
Der Trainer hat mir einen Ganzkörperplan erstellt den ich auch seither nutze , nebenbei hab ich meine Ernährung komplett umgestellt.
Anfangs wog ich 86kg nun bin ich nach kurzer Zeit bei 80,5kg. Mein Ziel wäre noch ca 10 Kilo runter zu bekommen vielleicht auch etwas mehr. Kommt darauf an wie schlank ich dann aussehe. Sobald das geschafft ist möchte wieder...
Abnehmen 08/11/2013 - Sports - 19 Replies Hallo,
tja was soll man sagen.Ich bin 1.77 groß und wiege 100kg. Die kilos sind durch mehrere Umstände angefressen worden. Nun will ich endlich weg damit. Einfach nur abnehmen. Ich habe vor einem Monat angefangen, darüber nachzudenken. Ich habe mir vorgenommen, ab Freitag damit wirklich anzufangen, auf meine Ernährung zu schauen und soviel Sport wie möglich zu machen. Da ich 5 mal in der Woche Training habe (Fußball und Handball) (seit 2 Jahren) + Schulsport, meiner Meinung nach nicht so...
Abnehmen? 04/16/2011 - Off Topic - 54 Replies Also ich wollte eigt schon mal abnehmen,ABER naja hat irgendwie nie so geklappt.
meine Frage ist wenn ich jeden tag 3 Äpfel esse(Frühs,Mittags,Abens) und dazu noch trainiere(Hantel=10 Kg) und Site Ups mache ca 50.
Würde ich da abhemen oder nicht?(würde es sich lohnen)?
Ich bin eher so ein Stubenhocker deswegen frage ich.
Mfg Anima:mofo::D
Abnehmen 07/21/2010 - Off Topic - 74 Replies Hi leute
ich habe jetz innerhalb von 3monaten 9kilo abgenommen!
Ich habe meine ernährung umgestellt und nix süses gegessen und 1mal die woche 1stunde tennis gespielt
ich wiege jetzt statt anfangs 98kilo nur noch 89kilo bei einer größe von 1,90m und einem alter von 15
nun würde ich aber gerne noch 5-10kilo abnehmen
ich hab meine ernährung in keiner weise verändert und spiele immer noch 1mal die woche 1stunde tennis und gehe zurzeit auch fast jeden 2.tag baden
doch ich nehme seit 3wochen...
Abnehmen^^ 10/04/2006 - Off Topic - 36 Replies soo wie habt ihr eigentlich gut abgenommen? also ich will in 1 jahr erstmal 20kilo versuchen aba kp obs klappt xP wäre nett wenn ihrs sagen könntet xP dankeh und sry wenns falsch hier ist^^
