Fitness :)

[Hatd]

Originally Posted by ThunfischXX

Um mal die Frage mit den Beinmuskeln ordentlich zu beantworten:

Vorab: Der Quadrizeps (Oberschenkelmuskel) ist mit der größte und stärkste Muskel, den wir am Körper haben und aktiv trainieren können. Und sobald man viel trainiert und der Körper sich auf Aufbau einstellt, ist es gut, möglichst viele und große Muskeln zu trainieren. Durch das Trainieren von großen Muskeln und deren Aufbau, bekommen alle anderen Muskeln etwas davon ab, solange man sie ebenfalls trainiert.

Geht vorallem auch um die zwei Grundübungen Kniebeugen und Kreuzheben, mit Bankdrücken sind das eigtl. die wichtigsten 3 Übungen.
Und diese zwei Übungen trainieren nunmal auch den unteren Körper, aber auch die Bauchmuskeln.
Ich mache zB keine Übungen extra für den Bauch (wird durch Kreuzheben mit trainiert)

poste mal deinen trainingsplan

[ThunfischXX]

Originally Posted by Hatd

Geht vorallem auch um die zwei Grundübungen Kniebeugen und Kreuzheben, mit Bankdrücken sind das eigtl. die wichtigsten 3 Übungen.
Und diese zwei Übungen trainieren nunmal auch den unteren Körper, aber auch die Bauchmuskeln.
Ich mache zB keine Übungen extra für den Bauch (wird durch Kreuzheben mit trainiert)

Bauchmuskeln trainieren finde ich sowieso nur anfangs sinnvoll, da man sonst zu viele Bauchmuskeln aufbaut und das sieht auch ziemlich Panne aus. Man sollte den Bauch trainieren aber eher die Seiten und unteren Bauchmuskeln als immer nur die oberen 4. Den Rest kann man durch Fettabbau erreichen

[[Х]Platin]

Originally Posted by >_>

ja werd ich auch so weiter machen, und noch was, ist das besser wenn man c.a. 1h nach der schule geht oder lieber gegen 18uhr abends?

Solange es nicht kurz vor dem geplanten schlafengehen ist, sollte es irrelevant sein.

[Evron.]

ohne eiweiß keine muskeln.
Habs auch am anfang ohne 3 monate = kein erfolg
dannach 1 monat mit = Sichtbarer erfolg das geht viel schneller deine muskeln brauchen das eiweiß nach dem training morgens kanst auch eins trinken

[>_>]

Originally Posted by >_>

ja werd ich auch so weiter machen, und noch was, ist das besser wenn man c.a. 1h nach der schule geht oder lieber gegen 18uhr abends?

BITTE BEANTWORTET MIR DIE FRAGE, DIE FRAGE IST SCHON ÖFTERS IM THEMA UNTERGEGANGEN

[[Х]Platin]

Originally Posted by >_>

BITTE BEANTWORTET MIR DIE FRAGE, DIE FRAGE IST SCHON ÖFTERS IM THEMA UNTERGEGANGEN

Kein Grund zur Panik.. könntest etwas genauer auf die Posts schauen:
.

[Hatd]

das ist afaik wurst

poste mal noch den trainingsplan plz

[[Х]Platin]

Originally Posted by Hatd

das ist afaik wurst

poste mal noch den trainingsplan plz

Wahrscheinlich hat er garkeinen, sondern macht einfach das, wonach ihm ist.

[Yuuka™]

Einfach viel eiweiß essen. Quark,Pute etc.

[>_>]

der trainingsplan liegt im fitnesstudio

[Hatd]

die beste ernährung bringt nichts wenn der trainingsplan für die katze ist >.>

erstmal einen guten trainingsplan haben und diesen ausführen und sich DANN gedanken um die ernährung machen
was bringt denn die perfekte ernährung wenn das training einfach nur schrott ist und das ist es bei den meisten anfängern

Originally Posted by >_>

der trainingsplan liegt im fitnesstudio

lol du musst doch ungefähr wissen was du machst

und falls du in einem mcfit studio bist, dann werf den trainingsplan in den nächsten mülleimer

[>_>]

weiss ich auch aber von ein paar geräten hab ich grad kein schimmr wie die heissen, bin ma pennen morgen schule, ich sag ertsma danke für die reichlichen antworten

[Hatd]

Originally Posted by Tatsuya.

Wahrscheinlich hat er garkeinen, sondern macht einfach das, wonach ihm ist.

aber dann kreatin supplementieren wollen , zzzhh die jugend

[>_>]

Originally Posted by >_>

der trainingsplan liegt im fitnesstudio

Originally Posted by Hatd

aber dann kreatin supplementieren wollen , zzzhh die jugend

ehm... -.-

[Hatd]

Originally Posted by >_>

weiss ich auch aber von ein paar geräten hab ich grad kein schimmr wie die heissen, bin ma pennen morgen schule, ich sag ertsma danke für die reichlichen antworten

geräte sind nicht gut für einen anfänger.

Originally Posted by >_>

ehm... -.-

als obs so schwer wäre sich 5-6 übungen zu merken bzw was man dort macht