Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

[ThekenSport]

Da ich derzeit in der Massephase bin wollte ich euch mal fragen, wie nehmt ihr zu ohne besonders viel Geld auszugeben bzw. was für Tipps könnt ihr mir geben für billige Kalorienreiche Mahlzeiten?

[ThekenSport]

Originally Posted by Route 66

Schokolade und Tiefkühlpizza

-Nüsse
-Fleisch
-Erdnussbutter
-Pflaumenmus
-Honig
-Käse
-Milch
-Fisch
-Nudeln
-Bananen
-Olivenöl
-Pudding

Da gibt es noch weitere, aber sollte reichen.
Friss einfach!

z.B Tiefkühlpizza kostet von Wagner, die einzige die ich mag, ca. 2.50€ hat 800kcal. Da ich festangestellt bin und sehr viel Laufe am Tag brauche ich min. 3600kcal pro Tag damit ich wenigstens zunehme.

[Mixxon]

Originally Posted by RayDonovan

z.B Tiefkühlpizza kostet von Wagner, die einzige die ich mag, ca. 2.50€ hat 800kcal. Da ich festangestellt bin und sehr viel Laufe am Tag brauche ich min. 3600kcal pro Tag damit ich wenigstens zunehme.

Nudeln mit Ei und Speck ist doch billig und lecker. Hat ne Menge Kalorien.
Würde nicht unbedingt nur schlechtes essen. Versuch einfach oft kleinere Mahlzeiten zu dir zu nehmen die halt aber trotzdem viel Kalorien haben.
Kannst zB Käse statt wurst als Belag nehmen. Hat viel mehr Kalorien. Nüsse als Snack. Bisschen Obst hat auch noch Kalorien. Dann Eier essen. Sonst halt normal Essen. Musst ja dann nicht unbedingt mageres Fleish/Fisch holen. Hau dir ein Paniertes Schnitzel rein Zunehmen ist das einfachste überhaupt

[Odang]

Originally Posted by RayDonovan

z.B Tiefkühlpizza kostet von Wagner, die einzige die ich mag, ca. 2.50€ hat 800kcal. Da ich festangestellt bin und sehr viel Laufe am Tag brauche ich min. 3600kcal pro Tag damit ich wenigstens zunehme.

du siehst, wir können nicht auf jede deiner Essgewohnheiten acht nehmen bei den tipps

deshalb: egal was, Hauptsache es hat viele Kalorien
also einfach mal nachdenken, was du so gerne isst und nachsehen wie viel Kalorien das hat. ansonsten direkt im discounter schauen beim kaufen

[ThekenSport]

Originally Posted by .Monstii

Nudeln mit Ei und Speck ist doch billig und lecker. Hat ne Menge Kalorien.
Würde nicht unbedingt nur schlechtes essen. Versuch einfach oft kleinere Mahlzeiten zu dir zu nehmen die halt aber trotzdem viel Kalorien haben.
Kannst zB Käse statt wurst als Belag nehmen. Hat viel mehr Kalorien. Nüsse als Snack. Bisschen Obst hat auch noch Kalorien. Dann Eier essen. Sonst halt normal Essen. Musst ja dann nicht unbedingt mageres Fleish/Fisch holen. Hau dir ein Paniertes Schnitzel rein Zunehmen ist das einfachste überhaupt

Sagste so einfach, arbeite 8 Stunden meistens ohne Pause und schaffe nichts zu Essen, zu Hause falle ich meistens in Bett weil ich oft bis 3-4 Uhr Arbeite, aber ich schaue mal genau wie viel Kalorien ich so zu mir nehme am Tag damit ich ein Überlick habe überhaupt was ich Esse, danke für die Tipps.

Originally Posted by Odang

du siehst, wir können nicht auf jede deiner Essgewohnheiten acht nehmen bei den tipps

deshalb: egal was, Hauptsache es hat viele Kalorien
also einfach mal nachdenken, was du so gerne isst und nachsehen wie viel Kalorien das hat. ansonsten direkt im discounter schauen beim kaufen

Natürlich, aber dennoch würde ich gerne wissen was ihr so kombiniert damit ihr billig und Kalorienreich Essen zu euch nehmt

[Odang]

Originally Posted by RayDonovan

Natürlich, aber dennoch würde ich gerne wissen was ihr so kombiniert damit ihr billig und Kalorienreich Essen zu euch nehmt

Naja, ich wache auf und manchmal esse ich zum Frühstück schon 500g Haferflocken oder irgendwelche Müslis + 1l Milch. Da biste schon bei 2-3k Kalorien... Aber das braucht Zeit, wenn man nicht von Natur aus so viel auf einmal essen kann.

Kenne das halt sehr gut, dass man nicht so viel Zeit zum Essen hat. Was ich auch gerne gemacht hab, war zwischendurch 1 Dose Nüsse(200g) und ein Liter Milch zu essen. Da haste deine 1,5k-2k Kalorien. Das sollte auch jeder problemlos runterbekommen. Wenn du willst halt in den Mixer rein.

[sLay.]

Originally Posted by RayDonovan

Sagste so einfach, arbeite 8 Stunden meistens ohne Pause und schaffe nichts zu Essen, zu Hause falle ich meistens in Bett weil ich oft bis 3-4 Uhr Arbeite, aber ich schaue mal genau wie viel Kalorien ich so zu mir nehme am Tag damit ich ein Überlick habe überhaupt was ich Esse, danke für die Tipps.




Natürlich, aber dennoch würde ich gerne wissen was ihr so kombiniert damit ihr billig und Kalorienreich Essen zu euch nehmt

Bisschen spät aber:
Du kannst dir beispielsweise sehr kalorienreiche Shakes vorbereiten.
Milch, Eiweißpulver, gemahlene Haferflocken, Honig und Nüsse rein.
Je nachdem wie du deinen Shake gestaltest kommst du so auf bis zu 1000kcal pro Shake.

Ansonsten kannst du dir auch diese Joguhrtgetränke (Schoko, Vanille etc.) oder Fruchtbuttermilch kaufen und den Tag über trinken. Der Zuckergehalt ist auf Dauer sicher nicht empfehlenswert aber wenn es dir nur um deine Kalorien geht: Attacke.

Was sonst noch IMMER geht (egal wie viel man arbeitet): Eine Packung Nüsse mit Cranberrys in die Jackentasche und nebenbei wegsnacken. Da kommst du auch easy auf + ~1000kcal.

LG
sLay.

PS: Falls du deinen Kalorienbedarf nochmal erneut berechnen willst und ev. Supplementempfehlungen brauchst schau gerne auf der Seite in meiner Signatur vorbei.

[Shodans Reveal]

Leude, wie läuft eure Fitness momentan?

[Seekin]

Originally Posted by Shodans Reveal

Leude, wie läuft eure Fitness momentan?

Nicht so. Habe mein Training die letzten Wochen oder eher die letzten zwei/drei Monate ziemlich schleifen lassen aus unterschiedlichen Gründen. Bei dir?

[Shodans Reveal]

Originally Posted by Seekin

Nicht so. Habe mein Training die letzten Wochen oder eher die letzten zwei/drei Monate ziemlich schleifen lassen aus unterschiedlichen Gründen. Bei dir?

Ja bei mir das gleiche. Ich weiß nicht mal richtig wieso. Es kam einfach wieder der Moment wo ich wieder zum faulen stück Scheisse wurde.

[Seekin]

Originally Posted by Shodans Reveal

Ja bei mir das gleiche. Ich weiß nicht mal richtig wieso. Es kam einfach wieder der Moment wo ich wieder zum faulen stück Scheisse wurde.

Ich gehe immer mit meinem besten Kollegen; der spielt allerdings in der zweiten Bundesliga Feldhockey und ist während den Saisons deswegen oft unterwegs. Dadurch fehlt irgendwie so bisschen die Bereitschaft, ins Fitti zu gehen. Motiviert bin ich eigentlich schon, aber am Ende des Tages findet man ja bekanntlich doch irgendeine Ausrede. Wenn diese Woche so läuft, wie wir sie uns eingeplant haben, wird es die erste Woche mit zwei Trainingstagen seit zwei Monaten, haha.

[Mixxon]

War im Urlaub etc derzeit eher Massephase am Start. Egal solange ich trainieren gehe passt das.

[Shodans Reveal]

Originally Posted by Seekin

Ich gehe immer mit meinem besten Kollegen; der spielt allerdings in der zweiten Bundesliga Feldhockey und ist während den Saisons deswegen oft unterwegs. Dadurch fehlt irgendwie so bisschen die Bereitschaft, ins Fitti zu gehen. Motiviert bin ich eigentlich schon, aber am Ende des Tages findet man ja bekanntlich doch irgendeine Ausrede. Wenn diese Woche so läuft, wie wir sie uns eingeplant haben, wird es die erste Woche mit zwei Trainingstagen seit zwei Monaten, haha.

Ich bin da eher der absolute Alleingänger. Ich habs einfach lieber allein und ungestört zu trainieren.

Aber die Ausreden kann ich auch. Hab vor paar Monaten beruflich den Standort gewechselt und rede mir seitdem ein das ich keine Zeit für Fitness habe.

[Seekin]

Originally Posted by Shodans Reveal

Ich bin da eher der absolute Alleingänger. Ich habs einfach lieber allein und ungestört zu trainieren.

Aber die Ausreden kann ich auch. Hab vor paar Monaten beruflich den Standort gewechselt und rede mir seitdem ein das ich keine Zeit für Fitness habe.

Auf die Einsamer-Wolf-Art war ich früher auch im Fitti unterwegs; hat mir damals auch gut getan, weil ich neben Schule und Co. einen Ausgleich brauchte, bei dem ich nur für mich alleine bin. Mittlerweile könnte ich so nicht einmal mehr trainieren, weil ich viel zu viele Leute im Studio kenne und jede fünf Minuten jemand kommt, der kurz reden will.

Ich selbst studiere noch und habe deswegen - zumindest während des Studiums beziehungsweise vor der Prüfungsphase - etwas mehr Zeit. Musste die gesamten Semesterferien allerdings 40 Stunden die Woche arbeiten - und war nach der Arbeit meist extrem müde. Ich ziehe meinen Hut vor allen, die jeden Tag 10 Stunden auf der Arbeit oder auf dem Hin- und Rückweg sind und trotzdem noch so konsequent trainieren gehen.

[Shodans Reveal]

Originally Posted by Seekin

Auf die Einsamer-Wolf-Art war ich früher auch im Fitti unterwegs; hat mir damals auch gut getan, weil ich neben Schule und Co. einen Ausgleich brauchte, bei dem ich nur für mich alleine bin. Mittlerweile könnte ich so nicht einmal mehr trainieren, weil ich viel zu viele Leute im Studio kenne und jede fünf Minuten jemand kommt, der kurz reden will.

Ich selbst studiere noch und habe deswegen - zumindest während des Studiums beziehungsweise vor der Prüfungsphase - etwas mehr Zeit. Musste die gesamten Semesterferien allerdings 40 Stunden die Woche arbeiten - und war nach der Arbeit meist extrem müde. Ich ziehe meinen Hut vor allen, die jeden Tag 10 Stunden auf der Arbeit oder auf dem Hin- und Rückweg sind und trotzdem noch so konsequent trainieren gehen.

Das ist es nämlich. Ich arbeite zwischen 40-45 Stunden die Woche. Jetzt wo ich näher an meinem Zuhause arbeite, muss ich nicht mehr mit dem Auto zur Arbeit. Seitdem denke ich mir auf der Arbeit noch "gehst nachhause, nimmst deine Tasche und los gehts." aber daraus wird nie was.

Aber ich merk auch das ich nicht mehr so "ausgeglichen" bin. Ich habe ganzen Tag mit meinen Mitarbeitern zu tun und mit hunderten von Kunden. Da fehlt mir der Sport extrem.

**** off, ich geh morgen zum Sport.