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Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread
Discussion on Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread within the Sports forum part of the Off-Topics category.
03/03/2017, 00:35
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#18136
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elite*gold: 23
Join Date: Nov 2010
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Ich möchte momentan keine Eiweiß Shakes trinken also esse ich am Tag verteilt 500-750 g Magerquark und lasse den Shake halt weg. Nehme da durch ja auch genügend Eiweiße auf . Aber ist das auch ein guter Ersatz ? Ist es so schlimm das es Cassein ist und der Körper länger brauch es aufzunehmen ?
Würde halt gerne momentan nur Magerquark essen anstatt halt shake
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03/03/2017, 09:03
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#18137
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elite*gold: 30
Join Date: Jan 2013
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Originally Posted by KamikazeOli
Ich möchte momentan keine Eiweiß Shakes trinken also esse ich am Tag verteilt 500-750 g Magerquark und lasse den Shake halt weg. Nehme da durch ja auch genügend Eiweiße auf . Aber ist das auch ein guter Ersatz ? Ist es so schlimm das es Cassein ist und der Körper länger brauch es aufzunehmen ?
Würde halt gerne momentan nur Magerquark essen anstatt halt shake
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Würde mal behaupten das molke protein besser zu verwerten ist als das casein, aber da du nicht auf die bühne oder so willst sollte das nicht so schwerwiegend sein. gönn dir einfach dein magerquark und gut ist
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03/03/2017, 19:57
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#18138
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elite*gold: 0
Join Date: Feb 2015
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Quote:
Originally Posted by KamikazeOli
Ich möchte momentan keine Eiweiß Shakes trinken also esse ich am Tag verteilt 500-750 g Magerquark und lasse den Shake halt weg. Nehme da durch ja auch genügend Eiweiße auf . Aber ist das auch ein guter Ersatz ? Ist es so schlimm das es Cassein ist und der Körper länger brauch es aufzunehmen ?
Würde halt gerne momentan nur Magerquark essen anstatt halt shake
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es soll auch Leute geben, die essen ganz normal und decken so auch ihren Bedarf.
In der Regel kommt man auf seine 100g Protein am Tag auch ohne darauf zu achten. Und dann noch 700g? Definitiv unnötig bei ner durchschnittlichen Ernährung, in der man hin und wieder mal etwas mit Eiweiss isst.
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03/05/2017, 18:44
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#18139
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elite*gold: 23
Join Date: Nov 2010
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Quote:
Originally Posted by KimJongUn
Würde mal behaupten das molke protein besser zu verwerten ist als das casein, aber da du nicht auf die bühne oder so willst sollte das nicht so schwerwiegend sein. gönn dir einfach dein magerquark und gut ist
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Ne das will ich auch nicht ^^ Möchte nur mein Eiweiß decken und das halt mit Magerquark anstatt mit den Whey Shakes
Aber dann geht das ja klar
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03/13/2017, 13:41
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#18140
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elite*gold: 0
Join Date: May 2006
Posts: 516
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Es gibt Leute die verzehren 1kg+ Quark um an ihren Bedarf zu kommen.
Kommt auch immer drauf an, wie die Person auf Milchprodukte reagiert. Gibt welche die Schwemmen auf und es gibt Leute die vertragen unmengen davon.
Am ende kommt es auch auf deinen Geldbeutel und auf deiner restlichen ernährung an.
Auch wenn Whey schneller aufgenommen wird, fühlt man sich nach nem Whey nicht gesättigt. Aber nach 250-500g Quark fühlt man sich gesättigt was bei einer Diät hilfreich sein kann.
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03/13/2017, 21:25
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#18141
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elite*gold: 40
Join Date: Jul 2010
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Moin,
in dem Semesterferien eher eine Hantelbank etc. holen oder immer eine Monatskarte in einem Fitnessstudio für ~50€ (keine Lust zwei Verträge abzuschließen)? Bin mir gerade unsicher was sich eher lohnen würde.
Und mögliche Empfehlungen für eine gute Hantelbank?
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03/14/2017, 04:38
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#18142
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elite*gold: 0
Join Date: Dec 2008
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Quote:
Originally Posted by Circe
Moin,
in dem Semesterferien eher eine Hantelbank etc. holen oder immer eine Monatskarte in einem Fitnessstudio für ~50€ (keine Lust zwei Verträge abzuschließen)? Bin mir gerade unsicher was sich eher lohnen würde.
Und mögliche Empfehlungen für eine gute Hantelbank?
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kein anderes fitnesstudio in deiner nähe? Studentenrabatte?
Wenn du zu Hause trainieren willst, gehört mehr als nur eine Hantelbank dazu. Gewichte, Stangen, Squat rack, LH, KH...
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03/17/2017, 15:41
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#18143
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elite*gold: 6
Join Date: May 2011
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Quote:
Originally Posted by Circe
Moin,
in dem Semesterferien eher eine Hantelbank etc. holen oder immer eine Monatskarte in einem Fitnessstudio für ~50€ (keine Lust zwei Verträge abzuschließen)? Bin mir gerade unsicher was sich eher lohnen würde.
Und mögliche Empfehlungen für eine gute Hantelbank?
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Stehe jedes Mal vor der gleichen Entscheidung und kaufe mir dann die Monatskarte.
Wenn man das Trainieren im Studio mal gewöhnt ist, dann muss man schon einiges an Geld in die Hand nehmen, um zu Hause ähnliche Möglichkeiten zu erlangen.
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03/17/2017, 19:06
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#18144
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elite*gold: 0
Join Date: Feb 2015
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Quote:
Originally Posted by Circe
Moin,
in dem Semesterferien eher eine Hantelbank etc. holen oder immer eine Monatskarte in einem Fitnessstudio für ~50€ (keine Lust zwei Verträge abzuschließen)? Bin mir gerade unsicher was sich eher lohnen würde.
Und mögliche Empfehlungen für eine gute Hantelbank?
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Kommt drauf an. Wenn du sicher bist, dass du auch längerfristig dein Training machen möchtest, dann lohnt sich ein Homegym quasi immer.
Schau mal beim strengthshop vorbei.
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03/20/2017, 10:29
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#18145
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elite*gold: 0
Join Date: Mar 2017
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Servus Jungs, möchte mal ein Programm von Kollegah, Tim Gabel und Co ausprobieren.
Hat jemand was da? Bosstransformation bitte nur die 2.0 Deluxe
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03/22/2017, 11:46
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#18146
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elite*gold: 6
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hallo freunde
jemand einen guten einsteiger plan zur hand? kann nur von mo-fr ins trainig, was macht hier mehr sinn:
jeweils eine einheit pull und eine push und dann am freitag beide zusammen weil meine regenerationszeit danach am längsten ist oder doch lieber 2 einheiten grundübungen in der woche? bin momentan auf dem trainingsstand eines beginners, unterköper ist momentan am fittesten dank skifahren und schneeschuhlaufen... :^)
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03/22/2017, 19:41
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#18147
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elite*gold: 0
Join Date: Dec 2008
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Quote:
Originally Posted by schamon
hallo freunde
jemand einen guten einsteiger plan zur hand? kann nur von mo-fr ins trainig, was macht hier mehr sinn:
jeweils eine einheit pull und eine push und dann am freitag beide zusammen weil meine regenerationszeit danach am längsten ist oder doch lieber 2 einheiten grundübungen in der woche? bin momentan auf dem trainingsstand eines beginners, unterköper ist momentan am fittesten dank skifahren und schneeschuhlaufen... :^)
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ganzkörperplan 3x die woche, also mo, mi, fr
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03/23/2017, 00:53
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#18148
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elite*gold: 260
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Seit 1 Jahr Pause wieder dabei
1 Jahr lang Rücken Probleme und immernoch war ich nicht beim Arzt.
Kraft ist so lächerlich geworden
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03/23/2017, 01:17
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#18149
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elite*gold: 130
Join Date: Mar 2017
Posts: 34
Received Thanks: 2
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hab auch öfters rückenprobleme wenn ich länger sitze oder stehe.. jemand einen rat zur hand?
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03/23/2017, 09:37
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#18150
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elite*gold: 260
Join Date: Jan 2010
Posts: 4,342
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Vllt sitzt du einfach nicht gerade?
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[Sammelthread][Link zu Fitness & Ernährung][Sammelthread]
09/22/2012 - Sports - 6 Replies
Da in den letzten tagen, so viele Leute Fragen über Fitness haben, dachte ich mir mach hier mal ne kleine Sammlung von Links zu Foren und seiten mit vielen Tipps.
Warum schreib ich net alles allein?
weil er zu viel ist!
http://www.bodybuildingforum.at//
http://www.fitness-foren.de/
was gibt es auf der Seite?
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