Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

[edelpulle]

Das was der da ab ~ 0:36 macht, ist das gesund? Das sieht aus als würde es i-was kaputt machen.

[Mister Joy]

Originally Posted by edelpulle

Das was der da ab ~ 0:36 macht, ist das gesund? Das sieht aus als würde es i-was kaputt machen.

Das ist eher Dehnen + Ausdauer als Krafttraining.

[.SaFe]

Kann mir mal wieder jemand helfen?
Mein Gewischt schwankt konstant zwischen 63 und 64 kg bei einer Größe von ca. 185. Ich hab sehr sehr wenig Fett und würde gerne zunehmen, vorallem aber an Muskeln. Ein wenig Fett wär auch nicht schlimm (wie gesagt, wenig). Könnte ich irgendetwas nehmen oder so?
(Kalorienüberschuss schwankt, ein paar Hundert, meist ca. 200 kcal pro Tag.)

[Mister Joy]

Originally Posted by .SaFe

Kann mir mal wieder jemand helfen?
Mein Gewischt schwankt konstant zwischen 63 und 64 kg bei einer Größe von ca. 185. Ich hab sehr sehr wenig Fett und würde gerne zunehmen, vorallem aber an Muskeln. Ein wenig Fett wär auch nicht schlimm (wie gesagt, wenig). Könnte ich irgendetwas nehmen oder so?
(Kalorienüberschuss schwankt, ein paar Hundert, meist ca. 200 kcal pro Tag.)

Ordentlich Dextrose nach dem Training reinhauen.
Morgens nen großen Haufen Haferflocken.

Wenn du das Gleiche in teuer haben willst Weight Gainer.
Kalorienüberschuss? Womit berechnet?
Wie hoch soll deine Energiebilanz sein?

[.SaFe]

Originally Posted by Mister Joy

Ordentlich Dextrose nach dem Training reinhauen.
Morgens nen großen Haufen Haferflocken.

Was für Dextrose? (Also wie, Pulver o.ä.?) Und in den Eiweißshake tun?

Originally Posted by Mister Joy

Kalorienüberschuss? Womit berechnet?
Wie hoch soll deine Energiebilanz sein?

Mit Onlinerechnern Bin generell nicht viel in Bewegung und hab mal Größe + Gewicht eingegeben auf verschiedenen Seiten.

[Mister Joy]

Originally Posted by .SaFe

Was für Dextrose? (Also wie, Pulver o.ä.?) Und in den Eiweißshake tun?



Mit Onlinerechnern Bin generell nicht viel in Bewegung und hab mal Größe + Gewicht eingegeben auf verschiedenen Seiten.

Dextrose ist Traubenzucker.
Kostet 0,8 - 1€ pro 500g und ja, es ist Pulver.
Wenn du einen Post Workout Shake nimmst, kannst du die Dextrose auch dort reintun.

[AchtVi€R]

Originally Posted by .SaFe

Was für Dextrose? (Also wie, Pulver o.ä.?) Und in den Eiweißshake tun?



Mit Onlinerechnern Bin generell nicht viel in Bewegung und hab mal Größe + Gewicht eingegeben auf verschiedenen Seiten.

Diese "Onlinerechner" sind meist nur grobe Angaben, verlass dich nicht zu sehr darauf.

Erhöhe deine Kalorien mal so um 200 - 300, schau nach 2 Wochen was passiert ist. Wenn sich nichts getan hat, wieder 200 - 300 hochschrauben und 2 Wochen abwarten und immer so weiter bis du merkst du nimmst zu (mehr als 1 KG Zunahme im Monat ist i.d.R zu viel )

Außerdem wird sich da auch nichts tun, wenn du nicht hart und intensiv trainierst. Wenn du nicht intensiv genug trainierst, wirst du auch nur Fett und Wasser zulegen und kaum bis gar keine Muskelmasse.

[.SaFe]

Originally Posted by Mister Joy

Dextrose ist Traubenzucker.
Kostet 0,8 - 1€ pro 500g und ja, es ist Pulver.
Wenn du einen Post Workout Shake nimmst, kannst du die Dextrose auch dort reintun.

Was hältst du von diesen DextroEnergy?

Originally Posted by AchtVi€R

Diese "Onlinerechner" sind meist nur grobe Angaben, verlass dich nicht zu sehr darauf.

Erhöhe deine Kalorien mal so um 200 - 300, schau nach 2 Wochen was passiert ist. Wenn sich nichts getan hat, wieder 200 - 300 hochschrauben und 2 Wochen abwarten und immer so weiter bis du merkst du nimmst zu (mehr als 1 KG Zunahme im Monat ist i.d.R zu viel )

Außerdem wird sich da auch nichts tun, wenn du nicht hart und intensiv trainierst. Wenn du nicht intensiv genug trainierst, wirst du auch nur Fett und Wasser zulegen und kaum bis gar keine Muskelmasse.

Ich kann kaum noch viel mehr essen, ich ess eh schon viel viel mehr als ich Hunger hab. Aber noch mehr essen is echt kaum drin
Das Training ist so völlig in Ordnung, da seh ich auch Fortschritte (durch messen z.B.)

[[Х]Platin]

Originally Posted by .SaFe

Was hältst du von diesen DextroEnergy?

Überteuert. Zumal in etwa 1g Dextrose pro Kilogramm Körpergewicht nach dem Training empfohlen werden.

[.SaFe]

Gibt's auch normales anderes Dextrose in fester Form im Supermarkt? Mag ich lieber als Pulver

[[Х]Platin]

Originally Posted by .SaFe

Gibt's auch normales anderes Dextrose in fester Form im Supermarkt? Mag ich lieber als Pulver

Nicht das ich wüsste. Behalt im Hinterkopf, dass je mehr Zwischenschritte in der Produktion sind, sich dies drastisch auf den Verkaufspreis ausschlägt.

Zudem ist das Pulver in Wasser sowieso die einfachste/schnellste Lösung bei der Menge. Probiers erstmal aus, bevor du Urteile fällst.

[.SaFe]

Hat weniger mit Urteile Fällen zu tun ich kau einfach lieber was (gerne z.B. Auch Dextro-Energy), als was aufgelöst zu trinken

[Baron Samedi]

Boah kauf dir doch einfach das verdammte Pulver und klatsch es in dein PWS...

Mit dem Preis einer "Dextro-Engery" packung kaufst 3 Packung Dextrose in Pulverform..

[StyyloMyylo]

Originally Posted by .SaFe

Gibt's auch normales anderes Dextrose in fester Form im Supermarkt? Mag ich lieber als Pulver

Ja gibt es, mit Erdbeer, Zitrone geschmack usw

Also bei Kaufland zumindest, 18 Stück je 42g. (kostet jeweils pro packung 55 cent)
Schmecken gut.

[Seskahin]

Macht 2 Packungen nach dem Training
So spart man Geld Hey