Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

[Seskahin]

Deswegen hat er auch eine 125 er
Hat sie vor kurzem lackieren lassen und wieder Kratzer drin
und überlegt ob er es wieder lackieren lassen muss oder selber machen kann.

Du bist doch von der Intelligenz nicht besser als er.

Übrigens warte ich immer noch auf ein Bild von dir und deinem Super Körper.
Mit Zettel in der Hand versteht sich.

[AchtVi€R]

Originally Posted by Mister Joy

Der Unterschied zwischen Fructose und Glucose(Dextrose) ist sehr hoch, der zu Maltodextrin ist zwar Zahlenmäßig auch nicht "gering", jedoch in realistischer Ansicht meiner Meinung nach unbedeutend.

Mein Fazit: Maltodextrin ist gehyped, der Vorteil jedoch gering bzw. kaum oder von keiner Bedeutung.


Vielleicht weil ich in diesem Bereich Fachwissen besitze und du nicht?

Sich Wissen durch irgendwelche Wikipedia oder Blogeinträge anzueignen ist keine Kunst.

[Mister Joy]

Originally Posted by AchtVi€R

Sich Wissen durch irgendwelche Wikipedia oder Blogeinträge anzueignen ist keine Kunst.

Für manche aber wohl zu schwer.
Muss man ja annehmen, wenn jemand feste Behauptungen macht, die belegbar falsch sind.
Da meinte jemand, es wäre egal welchen Zucker man nach dem Workout konsumiert, kannst du dir das vorstellen? Der muss ja in der Informationsbeschaffung nicht sehr stark sein.
Der würde wohl auch reine Stärke benutzen.

[Jason Ulrich]

Ich habe 800 Gramm Maltodextrin bestehend aus 95% Kohlenhydrathe gewonnen aus Maisstärke in meinem Sortiment, ist das also, was ihr mir für nach dem Training empfehlen würdet?

[.SaFe]

So ich hab mal noch eine Frage

Momentan trinke ich Whey-Protein größtenteils nur nach dem Training, ansonsten garkein Eiweiß. Bringt es etwas, wenn ich jeden Tag Eiweiß trinke?

[Baron Samedi]

Kommt auf deine Trainingsfrequenz an. Ich selbst trinke es nur nach dem Training mit Maltodextrin.

Schaut mal was ich gefunden hab:

[.SaFe]

2-3 mal die Woche.

[Baron Samedi]

Originally Posted by .SaFe

2-3 mal die Woche.

Dann trink den Shake nur nach dem Training mit Maltodextrin oder Dextrose.

Ansonsten an Ntt´s die Eiweiße durchs Essen reinbekommen.

[.SaFe]

2g pro KG Körpergewicht krieg ich durch normales Essen aber denke nicht rein. Soll ich unterstützend dann noch Eiweiß nehmen? Und wenn ja, welches?

[Baron Samedi]

Natürlich bekommst du das rein. Du brauchst nur nen Ernährungsplan an dem du dich halten kannst.

Ich bekomm pro Tag ca 140g Eiweiß rein, auch ohne Shakes.

Wenn du willst kannst du Shakes trinken, aber das wird auf dauer ziemlich teuer. Würde zu MKP greifen.

[.SaFe]

Ernährungsplan halt ich bestimmt nicht durch Ich ess z.B. nicht gerne Fisch und für mich ist es auch schwierig zu einer bestimmten Uhrzeit eine bestimmte Mahlzeit zu mir zu nehmen.

[ProteinPulver]

Originally Posted by .SaFe

2g pro KG Körpergewicht krieg ich durch normales Essen aber denke nicht rein. Soll ich unterstützend dann noch Eiweiß nehmen? Und wenn ja, welches?

2g/KG kannst du schaffen mit der Hilfe von Magerquark, falls du wirklich große Probleme hast die 2g/KG zu erreichen kannst du zu Protein greifen.

Ich empfehle dir an "freien"-Tagen nur Morgens auf den leeren Magen ein Shake mit ca. 30g zunehmen und an Trainingstagen 30g Morgens auf leeren magen und 30g sofort nach dem Training.
Und zu dem Eiweiß, nimm am besten ein Isolat. Falls der Geldbeutel es nicht zulässt greif auf ein Eiweißkonzetrat.
Ich empfehle dir die Produkte von myprotein.de, ich bestelle dort seit Jahren und bin bis jetzt immer zufrieden gewesen, mit den Produkten und dem Service (5KG- 50-60€, kommt auf den Geschmack an).
Ansonsten top Aminowerteprofil, Eiweißgehalt, Aspartam frei und super Löslichkeit + Geschmack. Falls du Gutscheine brauchst, kannst du mich anschreiben. Könnte dir meine ref geben, dann haben wir Beide was davon.

Ansonsten findest du die Gutscheine

Empfehleungs-/ Referrer Code: MP18051934

[Mister Joy]

Ich würde nicht das komplette Eiweiß mit Pulver ersetzen.(so wenig wie möglich)
Magerquark oder ein anderes Milchprodukt sollte schom im Plan sein, denn sonst habt ihr sehr wahrscheinlich einen Calciummangel und der führt auf lange Sicht zu Osteoporose, außerdem ist Calcium auch bei der Muskelarbeit beteiligt.

Whey ist meiner Meinung nach nicht notwendig.
Das Casein hat schon eine gute Wertigkeit, genauso Soja.
Mehrkomponentenproteine können das Aminosäurenprofil von Whey Isolaten und Konzentraten übertreffen und gleichzeitig günstiger sein.
Ja, Whey ist schneller, aber ich finde den Unterschied der stündlichen Aufnahme nicht gerade groß. Die ganzen Werbesprüche sind völlig übertrieben.

[ProteinPulver]

Originally Posted by Mister Joy

Ich würde nicht das komplette Eiweiß mit Pulver ersetzen.(so wenig wie möglich)
Magerquark oder ein anderes Milchprodukt sollte schom im Plan sein, denn sonst habt ihr sehr wahrscheinlich einen Calciummangel und der führt auf lange Sicht zu Osteoporose, außerdem ist Calcium auch bei der Muskelarbeit beteiligt.

Whey ist meiner Meinung nach nicht notwendig.
Das Casein hat schon eine gute Wertigkeit, genauso Soja.
Mehrkomponentenproteine können das Aminosäurenprofil von Whey Isolaten und Konzentraten übertreffen und gleichzeitig günstiger sein.
Ja, Whey ist schneller, aber ich finde den Unterschied der stündlichen Aufnahme nicht gerade groß. Die ganzen Werbesprüche sind völlig übertrieben.

Wieso meiner Meinung umbedingt nach dem Training zum Whey greifen- wegen den Aminosäuren.
Du hast vollkommen recht, es ist ein NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL , sie sollen die Nahrung ergänzen und nicht ersetzen.

Und zum Thema "Werbesprüche", es sind keine "Werbesprüche", sondern es ist MEINE Empfehlung. Die Werte liegen in dem höheren Bereich und der Preis ist ehrlich nicht zu toppen. Man kriegt nirgendwo für dieses Geld so gute Produkte wie bei MyProtein.
Falls jemand ein besseres Eiweiß hat, soll er es mir zeigen. (bessere Werte, selbe Preisklasse usw.)

[Baron Samedi]

@ProteinPulver..

Was fasselst du da? Das wird sau teuer wenn man jedesmal morgens nen Shake trinkt. Außerdem ist eine Ergänzung keine Ersetzung.. Morgens muss Fett her als Energieträger. Kein Shake..

Mann muss nur wissen wie & die 2g kriegst man locker rein. Ich hab durch meinen EP eine perfekte Proteinzufuhr. 140g am Tag / mein Gewicht = 1,9g und das ohne Shake!