Jeder Mensch hat einen anderen Schlafrhythmus und diese "8h" Regel trifft somit nicht bei jedem zu.
Bei mir zum Beispiel, reichen 6Std - schlafe aber meistens 10+ und bei 10+ bin ich recht wenig Produktiv.
Unter der woche Schlafe ich meistens nur 3-5 Std dafür dann aber Am We 10+ Std komme damit gut Klar und merke keine Negativen Auswirkungen aber auf dauer ist sowas bestimmt nicht gesund^^
das mit den "mit X stunden schlaf fühl ich mich fitter als mit Yh" hängt nicht nur davon ab wie lang du insgesamt schläfst sondern auch in welcher schlafphase du aufwachst/geweckt wirst
zu wenig schlaf schadet dem körper und der psyche und wie bereits geschrieben wurde; jeder mensch braucht unterschiedlich viel schlaf, manche eben mehr manche weniger
Man kann die allgemeine Schlafdauer halt nicht für den Menschen verallgemeinern , aber 4 Stunden sind doch arg wenig. Versuch wenigstens mal 6 Stunden am Tag zu schlafen.
Aber an sich kann dir hier natürlich keiner ne wirklich qualifizierte Antwort geben.
die 4 stunden die du durchschläfst sind die intensiven stunden. ab 4/5 stunden legt sich die intensität des schlafes, man wird unruhiger und befindet sich teilweise im halbschlaf weil man oft aufwacht.
solltest ca 6 stunden daraus machen, dann ists in ordnung
Zu wenig Schlaf ist nicht gut und zu viel Schlaf ist nicht gut. So wie bei jeder Sache halt.
Optimal sind halt 6-8h. Die genaue Zeit muss jeder für sich selbst finden. Aber 4h sind eindeutig zu wenig. Da kann der Köper ja kaum zur Ruhe kommen.
Zu wenig Schlaf ist auf dauer immer ungesund. Ob es wirklich interessant ist, wie lang die Schlafphasen sind, bezweifle ich tbh etwas - so lange du eine ausreichende Gesamtschlafdauer hast, sollte das schon passen. Siehe polyphasischer Schlaf - hab das mal ne Zeit lang recht erfolgreich gemacht und bisher keine Schäden davon getragen.
Aktuell schlaf ich persönlich fast nie. Wenn mein Biorhythmus zu stark ins schwanken gerät, mach ich halt mal durch und schlaf anschließend 12h durch.
Vorab möchte ich sagen das ich keine qualifizierte Aussage darüber geben kann wie ungesund zu wenig schlaf nun wirklich ist, da ich ein anderes Studienfach als Medizin (in diesem Fall neurologische Medizin) belege.
Ich selbst schlafe recht wenig, da ich oft mehr in meinen Tag einplane, als ich mit 16h abarbeiten könnte. Vor einiger Zeit habe ich (wie Che oben schon beschrieben hat) von verschiedenen Methoden gehört seinen Schlaf auf den gesamten Tag zu verteilen. Manche Menschen (dazu sollen einige berühmte Wissenschaftler wie Edison gehören) sollen ihren Schlafrhythmus so angepasst haben, das sie alle 2-4h 25-40 Minuten schlafen. Dadurch erreicht man eine größere Aktivitätsphase. Wie auch schon oft oben genannt kommt es aber sehr auf einen selbst an.
Hier ein kleines Video. In diesem Video testen Luke und Joyce (Zwei Comedians auf Youtube) ob sie ihren Schlaf auf 2h am Tag reduzieren können.
Dieses Video dient natürlich nicht als Wissenschaftlicher Nachweis wie gesund oder ungesund zu wenig Schlaf ist.
Als kleine Nebeninfo habe ich hier noch einen Artikel der Welt für dich. Laut diesem Artikel warnen Neurologen auch davor das zu wenig Schlaf das Demenzrisiko erhöhen kann.
Habe das aber auch so. Wenn ich so 5-6h schlafe fühle ich mich fitter als wenn ich 8+ penne. Merke ich vorallem Wochenende wenn ich nach 8h aufwache und einfach versuche weiter zu pennen
Aber zu wenig ist halt ungesund. Nur die meisten holen es halt irgendwie sowieso nach
Der Schlafrhythmus ist speziell auf den Menschen und seine Aufgaben getrimmt. Einige Menschen sind eben Langschläfer, währendem andere Kurzschläfer sind. Kommt auch ganz darauf an, was du beruflich arbeitest. Dein Körper passt sich je nachdem an.
5-6h sind laut meinem Arzt völlig in Ordnung, solange es den Körper nicht zu sehr belastet und du dich gut fühlst. Trotz allem tut es gut, wenn du am Wochenende etwas länger schläfst, als du es normal tust. So bekommt dein Körper einen Ausgleichstag.
Zu jeden der diesem Polyphasischer-Schlaf folgt. WAS MACHT IHR DEN GANZEN TAG? Wenn ich mal unterwegs bin oder einen normalen beruf nachgehe kann ich doch nicht 6x am Tag ein Powernap machen?!
Wo soll ich das machen? Auf einer Parkbank ein kurzes Powernap oder aufm Klo im Geschäft?
2L Milch am Tag. Ungesund? 09/09/2016 - Sports - 9 Replies Da ich nicht viel essen kann (kommt mir jetzt nicht mit "versuchs") wollte ich mal Milch testen. 2L Milch (3,5% Fett) hat ja ca. 1280kcal. Wäre das jetzt ungesund, wenn ich eine 2L Milch am Tag trinke? Trinke auch naürlich nebenbei wasser :D Ich kann halt "besser" und mehr trinken als irgendwas zu essen.
Unglaublich wenig Schlaf, trotzdem top fit?! 11/26/2014 - Off Topic - 38 Replies Hallo,
ich hatte in letzter Zeit unnatürlich wenig schlaf, bin trotzdem nie Müde, top-fit!
Nur ein mal war ich sehr kaputt (Sekundenschlaf und Halos) nach 3 Stunden Schlaf war wieder alles in Ordnung...
Hier eine kleine Übersicht der letzten Tage:
Di-Mi ~ 4h (so wie normal immer)
Mi-Do gar nicht
Do-Fr gar nicht
Fr-Sa ~ 2 Stunden, rest durch gefeiert
Wenig schlaf :D 01/24/2014 - Off Topic - 2 Replies Hallo,
ich schlafe die letzte zeit nur so 4h stunden am tag, gehe immer um 4 uhr ins bett und stehe um 8 uhr auf.
Hab ferien und teste gerade so wie ich mit wenig schlaff aus komme um halt viel vom tag zu haben.
Also die letzten 17 tage schlafe ich jetzt mit 4h am tag und mir gehts bis jetzt gut, kann das aber schädlich etc. sein?
wie viel schlaft ihr den und wie kommt ihr mit wenig schlaf zurecht?
PS: wohne in argentinien und habe noch ferien bis 6 märz :D
Schwarz Tee mit Milch ungesund? 01/09/2013 - Off Topic - 17 Replies Hallo hab ne Frage ist Schwarz Tee mit Milch ungesund oder gefährlich? hab gelesen das es den positiven effekt von nur schwarz tee wieder aufhebt.. irgendwas mit blutgefäße undso ja was haltet ihr davon? ich trinke tee mit milch weils mir schmeckt.. danke ^^
