Als Anfänger bekommst du gerade so schnell den sogenannten "Reiz" -spreche ebenfalls aus Erfahrung deshalb trainieren Fortgeschrittene 6 mal die Woche um den Reiz zu bekommen und den Muskel zum Wachsen bekommen
Eben, aber 1x die Woche ist imo etwas zu wenig. Der Körper soll ja merken das häufiger Belastung ansteht, das er Muskeln / Sehnen / Gewebe ausbauen und stärken soll. Überbelastung ist auch nicht gut, aber als Anfänger fährt man mit GK oder 2er imo definitiv besser.
(Stellt euch einen epischen beat vor & flowt das mal sheesh)
ahhh
Mois durch lovoo klär ich mir mit deiner Sis ein Date/
Mate, komm ran schieb mal kein Hate/
Sie hatte 1 bauchfreies pic/
guck zu wie sie saugt, eier und ****/
Guckst du mich schief an gibt es den Wirsing gebrochen/
Kommst dann angekrochen, guck zu wie wir das meth kochen/
***** der **** wird bis zum maximum gestreckt, wie die Schamlippen deiner Sis/
Schau auf meine Brust, wie sie auf meinen Nippel Biss/
Habe von deiner Sis Kratzspuren am rücken/
Sie ist am bücken, nach dem *** mit mir auf Krücken/
Ich fick sie tief in ihre Zahnlücke/
***** die hoe ist dann verliebt und lästig wie eine Mücke/
Doch die 16jährige **** darf höchstens in die Küche/
Mir den Shaker vorzubereiten/
Schau zu, wie ich in ihr Bohr und reite/
Eben, aber 1x die Woche ist imo etwas zu wenig. Der Körper soll ja merken das häufiger Belastung ansteht, das er Muskeln / Sehnen / Gewebe ausbauen und stärken soll. Überbelastung ist auch nicht gut, aber als Anfänger fährt man mit GK oder 2er imo definitiv besser.
Ist natürlich bei jeden anders und jeder denkt beim Fitness dass er richtig ist, aber wie du eben gesagt hast -ÜBERBELASTUNG -deshalb empfinde ich den 3er Split als ideal für Anfänger
Von Gk halte ich persönlich nicht so viel -baut man langsamer auf wie z.B. bei einen 3er Split -wie gesagt meine Meinunng
Ist natürlich bei jeden anders und jeder denkt beim Fitness dass er richtig ist, aber wie du eben gesagt hast -ÜBERBELASTUNG -deshalb empfinde ich den 3er Split als ideal für Anfänger
Von Gk halte ich persönlich nicht so viel -baut man langsamer auf wie z.B. bei einen 3er Split -wie gesagt meine Meinunng
Ich will dich nicht fronten diggi, wegen dir konnte ich mein Namen changen <3, aber das macht doch keinen Sinn
Beim GK setzt man den Reiz 3x die Woche. Wenn man Angst vor Überbelastung hat meinetwegen 2x die Woche. Wenn man dann in den Ruhephasen gut Proteine zu sich nimmt baut man doch logischerweiße schneller auf als wenn man nur 1x Reiz die Woche hat.
3er funktioniert sicher auch gut, aber am Anfang ist GK IMMER das sinnvollste, das wird dir jeder Profi sagen. Du brauchst erstmal ein Fundament, bevor du ein Haus drauf bauen kannst.
Ich war ein 58kg Steichholz und hab an die 20kg Muskelmasse aufgebaut in den letzten Jahren, ich weiß da schon ein wenig wovon ich rede^
meine schreckschusswaffe ist geladen mit reizgas
nutte das ist kein spaß, ich schieße aus der einfahrt
*** mit deiner freundin, auch wenn du "nein" sagst
sheesh ich komm rein und sehe utka zerreisst alles wie araber ihr brot
fronte lieber nicht sonst frisst du wieder schrot,
deine leiche vergammelt auf den streetz
bra gib mir den beat
gib mir ein sheet
ich schreib alles down wie ein arzt sein rezept,
brauch kein respekt,
von jemanden der paar zeilen rappt
gib mir einfach ein stift und ein blatt
und ich fick deine stadt
klick und auch klack
big und auch pac
bira tic zu dem tac
flick zu dem flack
nic zu dem nac
peace out bald kommen auch wieder anständige lines, wie ungestrecktes koks
deshalb trainieren Fortgeschrittene 6 mal die Woche um den Reiz zu bekommen und den Muskel zum Wachsen bekommen 
