Der längste e*pvp Thread XXXIX

[AlibiMoslem]

Originally Posted by Aburdo

ich hab ab jez jeden tag kurzhantelcurls so 3x15 und esse 1 dose cashew... gute plan?

Wie meinst das akhi

Nur Bizepscurls oder was ?

wenn ja dann nein, jeden tag ist zu viel
Bizeps ist 1 kleiner muskel, anfänger sollen dann 1x die Woche trainieren
Später kann man 2x
Aber jeden tag nein der wächst dann nicht


Wenn dann musst du alle Muskelgruppen trainieren akhi, sonst ungleichmäßig dies das du weißt

['Apo]

Originally Posted by Aburdo

ich hab ab jez jeden tag kurzhantelcurls so 3x15 und esse 1 dose cashew... gute plan?

GK Plan 3x die Woche
3x12 Kniebeuge, Bankdrücken, Rudern, Seitenheben, Frontheben, Bizeps & Trizeps Curls, Wadenheben

2 Kilo Reis + 500g Putenfleisch am Tag

gebe dir 3 Monate und du bist mehr Schrank als mein Kleiderschrank

[ѕ¢нσкσвяυηηєη]

Originally Posted by Valnar​

Momentan wiege ich 65kg bei ner Größe von 1,80m

lauch

Originally Posted by Aburdo

hab mir auf zunge gebissen inshallah ist irgendeiner von epvp dafür gestorben

ich liebe epvp

Originally Posted by .Izmirli

hast du lovoo prem ? ich schon
hab nicht mal 1 cent ausgeben udn bin dort prem amk
kann dir nacher zeigen wie du prem wirst ohne das du dafür was zahlen musst

wozu braucht man lovoo pls

Originally Posted by AlibiMoslem

Wie meinst das akhi

Nur Bizepscurls oder was ?

wenn ja dann nein, jeden tag ist zu viel
Bizeps ist 1 kleiner muskel, anfänger sollen dann 1x die Woche trainieren
Später kann man 2x
Aber jeden tag nein der wächst dann nicht


Wenn dann musst du alle Muskelgruppen trainieren akhi, sonst ungleichmäßig dies das du weißt

bizeps wächst bei den grundübungen eh mit

[Bruno Roth]

Originally Posted by M3RViiiN

Bist du der echte Medikamenten Manfred?

Ja natürlich guck doch meine Signatur an.

[Panzerjäger]

Originally Posted by AlibiMoslem

Am besten einen Trainingspartner suchen(Wenn du fitnessstudio gehst)

Weil für Bankdrücken etc braucht man einfach am Ende hilfestellung um die letzten 2 Wiederholungen zu schaffen, für den Reiz der Muskeln

Dude wenn dann würde ich das so oder so nicht alleine machen.

Mit nem Partner ist meiner Meinung nach der Ansporn viel größer.

Sry dudes, war grad einkaufen.

[AlibiMoslem]

Mein brust/trizeps tag z.B.
(Erstmal aufwärmen, nur mit Stange ca 20kg damit Blut in die Muskeln kommt dies das)
Bankdrücken 4x 6-12 Kommt drauf an ob defi oder masse
Schrägbankdrücken 4x 6-12
Butterfly 3x 6-12
Vom Kabelzug so von unten ziehen für untere Brust, ka wie das heißt xd 3x 6-12

Dann trizeps
Dips 4x , solange ich nicht mehr kann, wenn KO dann mit Beine hilfestellung
Von Oben ziehen am kabelzug dabei ellenbogen fixiert halten ( ka wie das heißt)
dann mit Hanteln, arm nach oben ellenbogen fixiert dann haben oben ziehen( ka wie beschreiben xd)

max 3 Trizepsübungen reichen vollkommen aus


edit andere Trizepsübungen 3 Sätze

[Panzerjäger]

Originally Posted by ѕ¢нσкσвяυηηєη

lauch

spargel pls

erstmal erdnüsse im teigmantel reinziehen ok

[AlibiMoslem]

Stalin hier am liken akhi komm back

neue thread

['Apo]

Originally Posted by AlibiMoslem

Stalin hier am liken akhi komm back

neue thread

hab mich schon gewundert warum so ruhig heute^^ dachte aber 100% wieder irgendwas mit abspritzen o.ä

aber gut das du dich zurückhälst akhi

[Bruno Roth]

Originally Posted by .Izmirli

ich kann essen so viel ich will und nehme nicht zu

Dann isst du das falsche und nicht über den Tag verteilt viel.

[schamon]

grüsse an meinen homeboy stalin

bzw. war heute Abend in einem richtigen Friseursalon, Stühle Rückenmassage, Kopfmassage, ***** in Mund Massage gratis Getränk für 70 Euro amk.

Fühle mich nun wie 1 anderer Mensch, 1 besserer Mensch.

[Yavuz Karasu]

wohhhhh schamon rassiert

[Dildo_Shwaggins]

Originally Posted by Aburdo

ich hab ab jez jeden tag kurzhantelcurls so 3x15 und esse 1 dose cashew... gute plan?

Würde mal anfangen mit nen dreier Split -schau dich mal in der Sportsektion auf epvp um bekommst sicher auch gute Tipps
Auf jeden Fall besser als jeden Tag Bizeps

['Apo]

dem big poppa kann man halt nicht einheizen
wenn dann heizt er, und zwar 1 blunt

Originally Posted by Dr.Where

Würde mal anfangen mit nen dreier Split -schau dich mal in der Sportsektion auf epvp um bekommst sicher auch gute Tipps

3er Split ist zum Einstieg eher suboptimal, jede Muskelgruppe nur 1x die Woche ist zu wenig Reiz selbst oder gerade als Anfänger. Spreche aus Erfahrung.

GK oder wenn schon Split dann 2er

[Dildo_Shwaggins]

Originally Posted by Dr. Apo

dem big poppa kann man halt nicht einheizen
wenn dann heizt er, und zwar 1 blunt



3er Split ist zum Einstieg eher suboptimal, jede Muskelgruppe nur 1x die Woche ist zu wenig Reiz selbst oder gerade als Anfänger. Spreche aus Erfahrung.

GK oder wenn schon Split dann 2er

Als Anfänger bekommst du gerade so schnell den sogenannten "Reiz" -spreche ebenfalls aus Erfahrung deshalb trainieren Fortgeschrittene 6 mal die Woche um den Reiz zu bekommen und den Muskel zum Wachsen bekommen