ich hab ab jez jeden tag kurzhantelcurls so 3x15 und esse 1 dose cashew... gute plan?
Wie meinst das akhi
Nur Bizepscurls oder was ?
wenn ja dann nein, jeden tag ist zu viel
Bizeps ist 1 kleiner muskel, anfänger sollen dann 1x die Woche trainieren
Später kann man 2x
Aber jeden tag nein der wächst dann nicht
Wenn dann musst du alle Muskelgruppen trainieren akhi, sonst ungleichmäßig dies das du weißt
hab mir auf zunge gebissen inshallah ist irgendeiner von epvp dafür gestorben
ich liebe epvp
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Originally Posted by .Izmirli
hast du lovoo prem ? ich schon
hab nicht mal 1 cent ausgeben udn bin dort prem amk
kann dir nacher zeigen wie du prem wirst ohne das du dafür was zahlen musst
wozu braucht man lovoo pls
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Originally Posted by AlibiMoslem
Wie meinst das akhi
Nur Bizepscurls oder was ?
wenn ja dann nein, jeden tag ist zu viel
Bizeps ist 1 kleiner muskel, anfänger sollen dann 1x die Woche trainieren
Später kann man 2x
Aber jeden tag nein der wächst dann nicht
Wenn dann musst du alle Muskelgruppen trainieren akhi, sonst ungleichmäßig dies das du weißt
Mein brust/trizeps tag z.B.
(Erstmal aufwärmen, nur mit Stange ca 20kg damit Blut in die Muskeln kommt dies das)
Bankdrücken 4x 6-12 Kommt drauf an ob defi oder masse
Schrägbankdrücken 4x 6-12
Butterfly 3x 6-12
Vom Kabelzug so von unten ziehen für untere Brust, ka wie das heißt xd 3x 6-12
Dann trizeps
Dips 4x , solange ich nicht mehr kann, wenn KO dann mit Beine hilfestellung
Von Oben ziehen am kabelzug dabei ellenbogen fixiert halten ( ka wie das heißt)
dann mit Hanteln, arm nach oben ellenbogen fixiert dann haben oben ziehen( ka wie beschreiben xd)
ich hab ab jez jeden tag kurzhantelcurls so 3x15 und esse 1 dose cashew... gute plan?
Würde mal anfangen mit nen dreier Split -schau dich mal in der Sportsektion auf epvp um bekommst sicher auch gute Tipps
Auf jeden Fall besser als jeden Tag Bizeps
dem big poppa kann man halt nicht einheizen
wenn dann heizt er, und zwar 1 blunt
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Originally Posted by Dr.Where
Würde mal anfangen mit nen dreier Split -schau dich mal in der Sportsektion auf epvp um bekommst sicher auch gute Tipps
3er Split ist zum Einstieg eher suboptimal, jede Muskelgruppe nur 1x die Woche ist zu wenig Reiz selbst oder gerade als Anfänger. Spreche aus Erfahrung.
dem big poppa kann man halt nicht einheizen
wenn dann heizt er, und zwar 1 blunt
3er Split ist zum Einstieg eher suboptimal, jede Muskelgruppe nur 1x die Woche ist zu wenig Reiz selbst oder gerade als Anfänger. Spreche aus Erfahrung.
GK oder wenn schon Split dann 2er
Als Anfänger bekommst du gerade so schnell den sogenannten "Reiz" -spreche ebenfalls aus Erfahrung deshalb trainieren Fortgeschrittene 6 mal die Woche um den Reiz zu bekommen und den Muskel zum Wachsen bekommen
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