Du weisst ganz genau, wie das geht und du weisst es auch.
Du lügst dich jeden damit selber damit an, steh auf, mach Sport und achte auf deine Ernährung.
Und nur laufen Reicht?
Und halt Ernährung umstellen. Kein Kraftsport o.ä?
was meinst du mit "nur"?
es kommt auf die kalorien und auf das fett an, dass du verbrennst.
kraftsport verbraucht, zumindest bei anfängern, weniger kalorien als ausdauersport.
bei deinem gewicht würde ich erstmal abnehmem, so auf mind. 85kg runter ( oder wie viel auch immer), damit du eine kleine plautze hast.
dann weiterhin laufen gehen und mit kraftsport anfangen.
generell kannst du liegestütze machen an den tagen, an denen du nicht läufst, oder auch klimmzüge, halt nur mit dem eigenen körpergewicht.
laufen ist sehr effektiv!
es bringt nicht viel, laufen zu gehen und ungesund bzw. auch zu viel zu essen.
verzichte auf süßes, das ist gar nicht so schwer wie es scheint, wenn man äpfel/bananen o.ä. zu hause hat.
-Lass Getränke oder essen wie z.B. Cola oder Schokolade aus deinem Tagesablauf raus.
-Wasser ist dein Freund.
-Nicht weniger Essen sondern gesünder Essen.
-Schwimmen gehen auch wenn es dir vllt peinlich ist.
-Fitnessstudio besuchen kann nie schaden.
14 Jahre alt, 1,75 und 102 Kilo. Das hat sich schon einiges um dein bäuchlein gesammelt mein Tipp : Jeden Morgen 2 Gekochte Eier essen und viel Zitrone [Bio] trinken hat mir sehr geholfen als ich 15 war da wog ich um die 68 Kilo und ich war 1,73 mittlerweile wiege ich zwar immer noch 65 bin aber 19 und bin 1,86 Hab mich genauso ernährt wie immer nur halt jeden Tag Zitronen bis zum umfallen gegessen die schmecken zwar sauer aber es hilft! Zitronensäure hilft dir beim Verdauen
14 Jahre alt, 1,75 und 102 Kilo. Das hat sich schon einiges um dein bäuchlein gesammelt mein Tipp : Jeden Morgen 2 Gekochte Eier essen und viel Zitrone [Bio] trinken hat mir sehr geholfen als ich 15 war da wog ich um die 68 Kilo und ich war 1,73 mittlerweile wiege ich zwar immer noch 65 bin aber 19 und bin 1,86 Hab mich genauso ernährt wie immer nur halt jeden Tag Zitronen bis zum umfallen gegessen die schmecken zwar sauer aber es hilft! Zitronensäure hilft dir beim Verdauen
Naja viel wiegen muss net gleich sein das man nen extrem dicken bauch hat ^^ gibt leute die wiegen 20 kilo weniger als ich aber man könnte denken die wiegen 30 mehr ^^
Abnehmen 04/30/2014 - Sports - 24 Replies Wiege zurzeit 80,5kg auf eine Körpergröße von 1,74m und bin 18 Jahre alt.
Habe vor circa 5 Wochen mit dem Training im Studio angefangen.
Der Trainer hat mir einen Ganzkörperplan erstellt den ich auch seither nutze , nebenbei hab ich meine Ernährung komplett umgestellt.
Anfangs wog ich 86kg nun bin ich nach kurzer Zeit bei 80,5kg. Mein Ziel wäre noch ca 10 Kilo runter zu bekommen vielleicht auch etwas mehr. Kommt darauf an wie schlank ich dann aussehe. Sobald das geschafft ist möchte wieder...
Abnehmen 08/11/2013 - Sports - 19 Replies Hallo,
tja was soll man sagen.Ich bin 1.77 groß und wiege 100kg. Die kilos sind durch mehrere Umstände angefressen worden. Nun will ich endlich weg damit. Einfach nur abnehmen. Ich habe vor einem Monat angefangen, darüber nachzudenken. Ich habe mir vorgenommen, ab Freitag damit wirklich anzufangen, auf meine Ernährung zu schauen und soviel Sport wie möglich zu machen. Da ich 5 mal in der Woche Training habe (Fußball und Handball) (seit 2 Jahren) + Schulsport, meiner Meinung nach nicht so...
Abnehmen? 04/16/2011 - Off Topic - 54 Replies Also ich wollte eigt schon mal abnehmen,ABER naja hat irgendwie nie so geklappt.
meine Frage ist wenn ich jeden tag 3 Äpfel esse(Frühs,Mittags,Abens) und dazu noch trainiere(Hantel=10 Kg) und Site Ups mache ca 50.
Würde ich da abhemen oder nicht?(würde es sich lohnen)?
Ich bin eher so ein Stubenhocker deswegen frage ich.
Mfg Anima:mofo::D
Abnehmen 07/21/2010 - Off Topic - 74 Replies Hi leute
ich habe jetz innerhalb von 3monaten 9kilo abgenommen!
Ich habe meine ernährung umgestellt und nix süses gegessen und 1mal die woche 1stunde tennis gespielt
ich wiege jetzt statt anfangs 98kilo nur noch 89kilo bei einer größe von 1,90m und einem alter von 15
nun würde ich aber gerne noch 5-10kilo abnehmen
ich hab meine ernährung in keiner weise verändert und spiele immer noch 1mal die woche 1stunde tennis und gehe zurzeit auch fast jeden 2.tag baden
doch ich nehme seit 3wochen...
Abnehmen^^ 10/04/2006 - Off Topic - 36 Replies soo wie habt ihr eigentlich gut abgenommen? also ich will in 1 jahr erstmal 20kilo versuchen aba kp obs klappt xP wäre nett wenn ihrs sagen könntet xP dankeh und sry wenns falsch hier ist^^
