Wie hier jeder unwissender wieder irgendwass aus google kopiert und dann nur Müll dazu schreibt.
Falls du FETT verbrennen willst .
Mach dir einen Ernährungsplan für die nächsten 4-6 Wochen
Fang an mit Kraftsport und Cardio
Erstelle dir einen Trainingsplan .
Halte dich daran und melde dich für bei einemFitnesscenter an .
Nach den 6 Wochen kannst du je nach Fortschritt deinen EP ändern.
um hier nicht voll mit Idiotischen Ratschlägen getäuscht zu werden :
Registrier dich da einfach und schau dich unter Diät und Definition um
Dort wirst du schnell fündig .
Ja wenn das der Fall ist und du meine Hilfe nicht annehmen möchtest ,
ist es mir auch egal .
Ich hab dich darauf aufmerksam gemacht das du dich dort am besten
anmelden solltest um die besten Tipps und Hilfe zu erhalten .
Hier findest du nichts nützliches .
Ja wenn das der Fall ist und du meine Hilfe nicht annehmen möchtest ,
ist es mir auch egal .
Ich hab dich darauf aufmerksam gemacht das du dich dort am besten
anmelden solltest um die besten Tipps und Hilfe zu erhalten .
Hier findest du nichts nützliches .
Mfg
Seine Frage war ob es optimal ist wenn er mit 5 Minuten am Laufband anfängt. Und das war meine Antwort drauf.
Wenn du zu dumm bist zum lesen kann ich dir auch nicht helfen.
Ich weiß worauf der hinauf will.Das essen was der da zeigt würd ich essen....Aber ich kann schlecht jeden tag das gleich essen...Ich neme keine Proteine in pulver oder so hab es aber noch vor....
Wie gesagt ich brauche ein essen,s plan :S wo steht was ich morgens esse mittags und abends...
Oder könntet ihr eine liste erstellen....was ich alles essen darf..das würd ich mir aufschreiben und daraus ein essen zaubern...
Ich weiß worauf der hinauf will.Das essen was der da zeigt würd ich essen....Aber ich kann schlecht jeden tag das gleich essen...Ich neme keine Proteine in pulver oder so hab es aber noch vor....
Wie gesagt ich brauche ein essen,s plan :S wo steht was ich morgens esse mittags und abends...
Oder könntet ihr eine liste erstellen....was ich alles essen darf..das würd ich mir aufschreiben und daraus ein essen zaubern...
An Obst kannst du variieren, dein Brot kannst du verschieden belegen, etc. Das Frühstück solltest du hinbekommen. Wasser, Saft (Orangensaft, Johannisbeersaft, o.Ä.) oder Milch sollte nicht fehlen. Du solltest nicht nur darauf achten was du isst, sondern auch darauf was du trinkst.
Für zwischendurch finde ich Reiswaffeln, Knäckebrot, Nüsse und sowas recht passend.
Mittags
Fleisch (eiweißreich, Pute, Hähnchen etc)
Fisch
Kartoffeln
Reis
Nudeln
Zusätzlich unterschiedlichste Salate (Gemüsesalat, Salat mit Krabben, Salat Champignons, Thunfischsalat mit Mais und Erbsen, etc)
Abends
Fisch
Fleisch
Magerquark (mit Kaba und Milch beispielsweise)
Shakes (aus Magerquark, aus Obst, ohne Eiweißpulver das brauchst du nicht)
Du musst ja nicht jeden Tag Putenfleisch essen, einfach variieren, versuchen und neues ausprobieren. Vielleicht können deine Eltern, Verwandte oder Freunde dir verschiedene Gerichte empfehlen. Außerdem wirst du wahrscheinlich auch im Internet fündig, wenn du nach speziellen Gerichten suchst (Fischgerichte, Fleischgerichte, Eiweißreiche Gerichte und und und). Deinen Kaloriengehalt solltest du entsprechend halten und nicht überqueren. Süßigkeiten, Chips, Cola und Ähnliches möglichst aus der Ernährung ausschließen, wobei gelegentlich ein bisschen was davon in Ordnung geht. Eventuell findest du unter nette Rezepte. Außerdem kann ich dir Flavio Simonetti auf Youtube empfehlen:
Achja, allgemein bin ich gegen Eiweißpulver. Das brauchst du nicht, da du durch die ganz normale Ernährung mit Sicherheit deinen Eiweißbedarf deckst.
Tipps und so - für Lee Sin. 01/14/2012 - League of Legends Guides & Strategies - 14 Replies Tag. :awesome:
Vorab, die Wahrscheinlichkeit, dass viele von euch eine andere Spielweise haben ist verdammt hoch, also braucht ihr nicht mit euren unnötigen Beiträgen wie "Ich spiel ihn anders" rumspammen. Außer ihr habt sinnvolle Argumente. :awesome:
btw, ich spiele hauptsächlich 3vs3, also weiß ich nicht ob es bei 5vs5 genauso gut klappt. Und ich skille nicht nachm JungleLee, sondern
skille normal und hole mir die Buff's nebenbei.
Mit meiner Spielweise habe ich bis jetzt nur GUTE...
[Sammelthread des Tipps!]Tricks und Tipps, Tutorials and more. 02/22/2011 - Tutorials - 15 Replies Dies ist ein Sammelthread von mir über, Tipps & Tricks, Tutorials and more.
Wenn ihr möchtet könnt ihr ein Video in Youtube machen und belehrt villeicht Menschen in elitepvpers.com/Forum / Elitepvpers.com/Forum :)
Videos wie, Texttutorials oder sonstiges werden nicht in dieser Sammelthread hinzugefügt.
Bedingungen für den Beitrag für das Sammelthread:
Ein Video
Eine Stimme zu hören im Video (wenns mögelich)
Keine Videos über illegale Programme sowie Hacks oder ecetera (Ausser bei...
Ernährung 08/02/2010 - Off Topic - 15 Replies Hallo liebe Community!
Da ich seid heute mein eigenes Training begonnen habe, dass aus Rad fahren, Sit-ups, Hanteltraining usw. besteht würde ich gerne wissen wie ich mich ernähren sollte! Würde von euch gerne wissen was man am besten essen sollte wie z. B Kneckebrot anstatt normales Brot oder viel Obst und Gemüse. Wäre natürlich auch nett wen ihr mir ein kleinen Ess-Tagesablauf gestalten könntet:
Vormittags:
Mittags:
Abends:
