Abnehmen. aber wie?

[raymundo101]

Originally Posted by A​​

Hör auf die spassten nicht die trinken selber red Bull und Essen Chips

Hier mein alter Trick 10kg in 4 Wochen

5 Tage Fasten , SAmstag und Sontag normal essen außer Abendbrot nichts nach 18 Uhr essen nach 2 Tage wieder fasten Montag-Freitag , Samstag und Sonntag wieder normal essen und das wieder wiederholen

Also in gesamt im Monat 17 Tage nichts essen trinken ist dagegen erlaubt am besten grünen Tee damit schwitzt du und verhinderst den Jo-Jo Effekt
Die 4 Woche nur Salat essen.

Dabei ist es auch wichtig Sport zu machen jeden Tag 1km laufen + 25 liege stütze

Du wirst zuerst viel Muskeln verlieren aber auch fett . Danach musst du Kraftstoff machen

ungesünder gehts nicht mehr, oder?


Joe Kelly hat doch neulich garnichts gegessen, hat nur wasser getrunken und ist sogar nen halben marathon gelaufen...


EDIT: hier:



überlebt hat er es ja

[1900.]

Originally Posted by Traders

Dein Kommentar ist auch nicht gerade die Crème de la Crème.

Immer noch besser als der Größteil der restlichen Post.

Originally Posted by Traders

Man muss nicht auf alles verzichten.
Bsp.: In handlich geschnittene Karotten, Maiskolben, man kann auch Chips selber machen aus frischen Kartoffeln und dann im Backofen backen.

Mit den Knabbereien hab ich mich auf Chips, Flips und ähnlichem bezogen. Dachte, dass das klar sei.
Karotten, Gurken, Tomaten sind natürlich ne gute alternitive (gerade Gurken und Tomaten weil die zum Größtenteils aus Wasser bestehen).

Originally Posted by Traders

Am besten viele kleine Mahlzeiten am Tag.

Stimm ich zu. Hab ich vergessen dazu zu schreiben.
Mit geregelten Mahlzeiten mein ich, dass man seine Hauptmahlzeiten geregelt zu sich nehmen soll. So wurds mir zumindest beigebracht.

Originally Posted by Traders

Quatsch.

Bezog sich auf das "einmal in der Woche essen, was man will".
Aus eigener Erfahrung kann ich sagen: kein Quatsch. Heißhunger Attacken blieben bei mir aus. Selbst wenn die Nacht vorm PC mal wieder was länger ging.
Ein "Sünder" Tag sollte man in der Diät dabei haben. Ob das jetzt jede Woche sein soll, alle zwei ode nur einmal im Monat sei mal dahingestellt. Aber allein für die Psyche ist es wirksam. 1. Man hat etwas, worauf man sich freuen kann. 2. Es wirkt als eine Art "Belohnung" im Kopf.

Originally Posted by Traders

Da stimme ich dir bei fast allem zu, aber wenn man Fruchtsäfte bzw. Direktsäfte mit Wasser verdünnt ist das mal eine gesunde Abwechslung, als wenn man immer nur Wasser trinkt.

Guter Punkt. Stimme ich dir zu.

Originally Posted by Traders

Ergänzung:
Joggen, am besten nicht in der Stadt, sondern in der Natur. Natürlich wirst du auch hier nicht lange durchhalten, aber hauptsache du bewegst dich versuch einfach so lange wie du kannst und dann gehst du einfach noch die "restliche" Strecke.

Wurde mir auch von vielen Empfohlen. Die Kondition kommt mit und mit.


Du musst aber auch nicht auf alles verzichten. Pick dir ein oder zwei Sachen raus, auf die du nicht verzchten möchtest die aber potenzielle Dickmacher sind. Solang du diese Sachen gemäßigt zu dir nimmst, ist es kein Problem.
Meine Sachen waren z.B. Alkohol und Cola. Wenn ich rausgefahren bin oder im Stadion war, wollte ich nicht auf Alkohol verzichten und wenn ich Fahrer war, wollte ich zumindest kein Wasser trinken.

[Dellag]

Originally Posted by A​​

Hör auf die spassten nicht die trinken selber red Bull und Essen Chips

Hier mein alter Trick 10kg in 4 Wochen

5 Tage Fasten , SAmstag und Sontag normal essen außer Abendbrot nichts nach 18 Uhr essen nach 2 Tage wieder fasten Montag-Freitag , Samstag und Sonntag wieder normal essen und das wieder wiederholen

Also in gesamt im Monat 17 Tage nichts essen trinken ist dagegen erlaubt am besten grünen Tee damit schwitzt du und verhinderst den Jo-Jo Effekt
Die 4 Woche nur Salat essen.

Dabei ist es auch wichtig Sport zu machen jeden Tag 1km laufen + 25 liege stütze

Du wirst zuerst viel Muskeln verlieren aber auch fett . Danach musst du Kraftstoff machen

Durch nichts Essen baut man die Muskeln ab und das Fett bleibt!

[Aiirie]

Originally Posted by lolxd4ever1

Kraftsport hat kein Sinn in deinem Fall.
Kraftsport -> Ziel Muskelaufbau -> Muskelaufbau Kalorienüberschus -> Keine Abnahme

lange nicht so viel blödsinn gelesen...
größerer Kalorienbedarf - ja, Kalorienüberschuss - bei richtigen Training unwahrscheinlich... Der Körper benötigt für jedes Gramm Muskelmasse eine erhöhte Energiezufuhr um diese zu erhalten - sprich: Mehr Muskeln - Mehr Energie(Nahrung)- mit der richtigen Diät wirst du dich so also wesentlich leichter tun beim abnehmen - weniger hungern müssen. Aber kurz und knapp - wenn du Gewicht verlieren willst musst du mehr Energie verbrennen als du deinem Körper zuführst. Abnehmen ist in der Regel selten mit Spaß verbunden, stell dich schonmal drauf ein das es nicht leicht wird vor allem die ersten Tage/Wochen sind kein Zuckerschlecken, irgendwann gewöhnt sich der Körper dran und es läuft von selbst - nur mut

ps. wenn du einfach nur abnehmen willst ohne Sport etc, verzichte auf die Mahlzeit am Abend, tagsüber hältst du deine Ernährungsgewohnheiten bei...
Vergiss diesen ganzen "Abnehmen wie von selbst" - Hokuspokus, so etwas gibt es nicht, weder der Ultimative Underground Diät-Plan noch die "Wunderpille" halten was sie versprechen, das ist alles rausgeschmissenes Geld - Wer schön sein will muss leiden, Punkt aus...

[DasLampe]

Ich wiege 102. Bin aber nicht nur Fett!!

was

[Khazinga]

Ernährung komplett umstellen und langsam anfangen daheim workouts machen

[XChangX]

Ganz einfach, den Gesamtergiebedarf mit KH (50-55% Polysaccharide), EW (10-15% hohe Biologische Wertigkeit) und Lipiden (30% Omega3 Fettsäuren, ungesättigte Fettsäuren wie Öle) decken. Dazu musst du erstmal Berechnen wie hoch dein Grundbedarf ist und wie Hoch dein Leistungsbedarf. Dazu machst du dann nur noch etwas Sport und schon hat es sich, wird nur etwas nerven, da du jedes mal rechnen musst. Ein Ernährungsplan ist hier notwendig.

Hier mal ein Beispiel was ich mit einer Ernährungsplan meine:



Dein Grundbedarf liegt um die 3700 (meiner Meinung nach, nun musst du Berechnen was du alles an einem Tag machst z.B. Sitzen und zocken, Schwimmer etc.)

Den Grundbedarf kannst du hier nochmal nachrechnen

[A​​]

Originally Posted by Traders

5 Tage pro Woche nichts essen?
Ist das dein Ernst?

Ja ????

hab ich mich verschrieben?

Originally Posted by raymundo101

ungesünder gehts nicht mehr, oder?


Joe Kelly hat doch neulich garnichts gegessen, hat nur wasser getrunken und ist sogar nen halben marathon gelaufen...


EDIT: hier:



überlebt hat er es ja

Hat nichts mit Ungesund zutun , Muslime fasten auch soll man das jetzt verbieten? sind alle Muslime jetzt alle Ungesunde Menschen?

Wie man sieht erfolgreich 16 KG abgenommen und sieht man schön am gesicht
Ob es bei sein gewicht es gelohnt hat ist was anderes

Ein mann hat mal 1 Jahr nichts gegessen dieses experement war Medizinisches betreut er hat über 90KG abgenommen

Originally Posted by Dellag

Durch nichts Essen baut man die Muskeln ab und das Fett bleibt!

wer hat dir so ein scheiß eingeredet?

[XChangX]

Originally Posted by A​​

Ja ????

hab ich mich verschrieben?



Hat nichts mit Ungesund zutun , Muslime fasten auch soll man das jetzt verbieten? sind alle Muslime jetzt alle Ungesunde Menschen?

Wie man sieht erfolgreich 16 KG abgenommen und sieht man schön am gesicht
Ob es bei sein gewicht es gelohnt hat ist was anderes

Ein mann hat mal 1 Jahr nichts gegessen dieses experement war Medizinisches betreut er hat über 90KG abgenommen



wer hat dir so ein scheiß eingeredet?

Ja fasten ist total ungesund, keine Frage...

Außerdem ist der JO-JO Effect viel höher.

[A​​]

Originally Posted by XChangX

Ja fasten ist total ungesund, keine Frage...

Außerdem ist der JO-JO Effect viel höher.

Oh nein jetzt kommt einer mit den Jojo effekt ? bist du arzt das du es behaupten kannst? JoJo effekt kann man stoppen,

Fasten ist nur ungesund wenn man untergewicht hat oder normal gewicht aber bei Übergewicht ist es okay bei Normal gewicht eigentlich auch

Klar man darf mit denn fasten nicht über treiben , aber 1 Monat geht im Jahr

[elegant13]

WTF einfach weniger essen bin 1,90 und wieg 80KG sollte auch mal abnehmen

[Bhomasolini]

Hier vielleicht hilft dir das ein bisschen:

[hellocedii]

Gesund ernähren und joggen gehen!

[Carlos Lehder]

Abnehmen ist doch simple, großer? Du musst einfach nur mehr Kalorien verbrennen wie du zu dir nimmst. Wie machst du das am besten?

Melde dich im Fitnessstudio an und mach einen ganz einfachen Trainingsplan am Anfang:

-20 Minuten Laufband (immer versuchen die beste Leistung, aber Achtung, am Anfang langsam)
-20 Minuten Stepper (wenn du mal bei 90 Kilo bist könntest du auch den Stepper mit dem Laufband ersetzen)
-4 andere Geräte, am besten so, dass du alle Muskelgruppen belastest...


So habe ich 20 Kilo abgenommen früher..

[♊ ᏤᏆᏢᎬᏒ ♊]

Was für Kommentare
ich hier sehe

Ganz wichtig:
Zum Frühstück immer ''bisschen'' viel Essen
Zum Mittag bzw Vormittag ein wenig Essen.
Und Abends sehr wenig Essen
und Nachts überhaupt nichts.

Denn Abends und Nachts
will der Körper sich Ausruhen
und Verdaut dann also auch das Essen viel langsamer
was dazu führt das man dann zunimmt.

Versuch auch nicht zuviel Zucker zu dir zunehmen.
40g Täglich muss ausreichen.
Und am Samstag und Sonntag nur 20g.(Fruchtzucker was in Obst ist,ist
nicht mitberechnet)

1 Glas Cola(250ml) enthält z.b ca. 30g Zucker.
Also lass Cola,Sprit,Fanta und sowas weg.

Trink in der Woche nur 1 Liter an Getränken die
ca. 10-14g Zucker/100ml enthalten und
sonst immer Wasser.

Wichtig ist:
Nicht zuviel auf einmal Essen !
Wenn man zuviel isst Dehnt sich der Magen
weil das Essen was man sonst gegessen hat
keinen Platz mehr findet.

Und wenn sich der Magen ausdehnt
wird der Bauch auch Automatisch Dicker.

Also wenn du eine Pizza und anschließend
ein Döner essen willst.
Ist zuerst eins von beiden,
warte 50-60 Minuten und dann das Zweite.

Damit das erste was du gegessen hast dann
schon Verdaut & durch die Magensäure auch
zersetzt ist.

Wenn du diese ''Tipps'' beherzigst
wirst du 100% dein Wunschgewicht erreichen können.

Falls du dir wirklich Mühe gibst aber es
nichts Bewirkt kann es sein das du
eine Krankheit hast die dir das Abnehmen nicht
ermöglicht.Dann natürlich einen Arzt aufsuchen
(kenne mich dort
nicht gut aus aber es gibt so etwas)

Grüße