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GK - Trainigsplan
Discussion on GK - Trainigsplan within the Sports forum part of the Off-Topics category.
10/09/2016, 17:29
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#16
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elite*gold: 260
Join Date: Jan 2010
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Received Thanks: 550
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3 Sätze an der Maschine ist ja auch so Super Ich bezweifel dass der Hilfsmuskel da wirklich viel mitarbeitet. Die Maschinen sind extra für die Großen Muskeln isoliert. Gegen das Armtraining am Ende spricht nichts dagegen.
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10/12/2016, 22:16
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#17
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elite*gold: 108
Join Date: Apr 2014
Posts: 819
Received Thanks: 157
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Sofern man die Verbundsübungen durch hat ist es sehr wohl sinnvoll auch die Arme zu trainieren, da man die mit den KHs gut isolieren kann und man seine Leistung in den Verbundsübungen steigert.
Das sieht man z.B am Kreuzheben, in der Theorie schafft die posterior chain die 100 Kg, jedoch schafft der Unterarm nicht die Stange zu halten und man gleitet mit den Fingern von der Stange. Da kann man auch nicht ewig mit Kreuzgriff kompensieren.
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10/13/2016, 16:41
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#18
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elite*gold: 260
Join Date: Jan 2010
Posts: 4,342
Received Thanks: 550
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Quote:
Originally Posted by Tachi'
Sofern man die Verbundsübungen durch hat ist es sehr wohl sinnvoll auch die Arme zu trainieren, da man die mit den KHs gut isolieren kann und man seine Leistung in den Verbundsübungen steigert.
Das sieht man z.B am Kreuzheben, in der Theorie schafft die posterior chain die 100 Kg, jedoch schafft der Unterarm nicht die Stange zu halten und man gleitet mit den Fingern von der Stange. Da kann man auch nicht ewig mit Kreuzgriff kompensieren.
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Zughilfen
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10/13/2016, 22:49
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#19
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elite*gold: 108
Join Date: Apr 2014
Posts: 819
Received Thanks: 157
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Originally Posted by .Monstii
Zughilfen
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Du möchtest keine Zughilfen. Wieso ?
Jede Ausrüstung ist in erster Linie eine Behinderung für deinen Körper. Wenn du z.B Handschuhe an hast, kann sich kaum Hornhaut bilden. Allgemein gesagt dein Körper kann nicht adaptieren. Wenn du Zughilfen benutzt adaptiert dein Körper nicht zum entsprechenden Reiz und kompensiert nicht korrekt durch Muskelaufbau an den unterstützenden Muskeln wie den Unterarm.
Ich würde auf sämtliche trainingsmittel verzichten, lediglich Gewichtheberschuhe bzw. Squat Schuhe gönn ich mir.
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10/13/2016, 23:24
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#20
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elite*gold: 0
Join Date: Feb 2015
Posts: 3,388
Received Thanks: 1,362
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Quote:
Originally Posted by Tachi'
Du möchtest keine Zughilfen. Wieso ?
Jede Ausrüstung ist in erster Linie eine Behinderung für deinen Körper. Wenn du z.B Handschuhe an hast, kann sich kaum Hornhaut bilden. Allgemein gesagt dein Körper kann nicht adaptieren. Wenn du Zughilfen benutzt adaptiert dein Körper nicht zum entsprechenden Reiz und kompensiert nicht korrekt durch Muskelaufbau an den unterstützenden Muskeln wie den Unterarm.
Ich würde auf sämtliche trainingsmittel verzichten, lediglich Gewichtheberschuhe bzw. Squat Schuhe gönn ich mir.
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dann lass doch deine Unterarme adaptieren durch die primäre Übung
tun sie auch genug ohne isolierten Übungen mit 20kg
der andere will Bizeps pushen, um griffkraft zu steigern
das eine machste mit 200kg, das andere mit 20kg
das eine ist nur isometrisch, das andere ex und konzentrisch
pls
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10/14/2016, 16:54
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#21
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elite*gold: 16
Join Date: Dec 2010
Posts: 20,683
Received Thanks: 7,521
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Quote:
Originally Posted by Tachi'
Du möchtest keine Zughilfen. Wieso ?
Jede Ausrüstung ist in erster Linie eine Behinderung für deinen Körper. Wenn du z.B Handschuhe an hast, kann sich kaum Hornhaut bilden. Allgemein gesagt dein Körper kann nicht adaptieren. Wenn du Zughilfen benutzt adaptiert dein Körper nicht zum entsprechenden Reiz und kompensiert nicht korrekt durch Muskelaufbau an den unterstützenden Muskeln wie den Unterarm.
Ich würde auf sämtliche trainingsmittel verzichten, lediglich Gewichtheberschuhe bzw. Squat Schuhe gönn ich mir.
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Machste auch Kreuzheben für den Lat?
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10/14/2016, 17:58
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#22
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elite*gold: 108
Join Date: Apr 2014
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Originally Posted by Odang
dann lass doch deine Unterarme adaptieren durch die primäre Übung
tun sie auch genug ohne isolierten Übungen mit 20kg
der andere will Bizeps pushen, um griffkraft zu steigern
das eine machste mit 200kg, das andere mit 20kg
das eine ist nur isometrisch, das andere ex und konzentrisch
pls
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Bei fast allen reicht es auch die Unterarme durch die Verbundsübungen ausreichend zu reizen. Das war auch eher ein Beispiel für den Sinn starker Arme. Der Bizeps spielt in vielen Rücken Übungen eine Rolle, deshalb finde ich es schon sinnvoll 1 - 2 Curl Bewegungen nach den primären Übungen einzubauen.
Quote:
Originally Posted by Dörp
Machste auch Kreuzheben für den Lat?
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Nicht primär, aber unterstützend und stabilisierend wirkt der Lat mit. Von dem her, ja.
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10/15/2016, 16:07
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#23
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elite*gold: 16
Join Date: Dec 2010
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Führst du also bei Rückenübungen eine Flexion im Ellenbogengelenk durch?
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12/24/2016, 03:06
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#24
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elite*gold: 0
Join Date: Dec 2016
Posts: 29
Received Thanks: 2
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Alle Grundübungen, dann hast du eine Super Ganzkörperplan.
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