3 Sätze an der Maschine ist ja auch so Super Ich bezweifel dass der Hilfsmuskel da wirklich viel mitarbeitet. Die Maschinen sind extra für die Großen Muskeln isoliert. Gegen das Armtraining am Ende spricht nichts dagegen.
Sofern man die Verbundsübungen durch hat ist es sehr wohl sinnvoll auch die Arme zu trainieren, da man die mit den KHs gut isolieren kann und man seine Leistung in den Verbundsübungen steigert.
Das sieht man z.B am Kreuzheben, in der Theorie schafft die posterior chain die 100 Kg, jedoch schafft der Unterarm nicht die Stange zu halten und man gleitet mit den Fingern von der Stange. Da kann man auch nicht ewig mit Kreuzgriff kompensieren.
Sofern man die Verbundsübungen durch hat ist es sehr wohl sinnvoll auch die Arme zu trainieren, da man die mit den KHs gut isolieren kann und man seine Leistung in den Verbundsübungen steigert.
Das sieht man z.B am Kreuzheben, in der Theorie schafft die posterior chain die 100 Kg, jedoch schafft der Unterarm nicht die Stange zu halten und man gleitet mit den Fingern von der Stange. Da kann man auch nicht ewig mit Kreuzgriff kompensieren.
Jede Ausrüstung ist in erster Linie eine Behinderung für deinen Körper. Wenn du z.B Handschuhe an hast, kann sich kaum Hornhaut bilden. Allgemein gesagt dein Körper kann nicht adaptieren. Wenn du Zughilfen benutzt adaptiert dein Körper nicht zum entsprechenden Reiz und kompensiert nicht korrekt durch Muskelaufbau an den unterstützenden Muskeln wie den Unterarm.
Ich würde auf sämtliche trainingsmittel verzichten, lediglich Gewichtheberschuhe bzw. Squat Schuhe gönn ich mir.
Jede Ausrüstung ist in erster Linie eine Behinderung für deinen Körper. Wenn du z.B Handschuhe an hast, kann sich kaum Hornhaut bilden. Allgemein gesagt dein Körper kann nicht adaptieren. Wenn du Zughilfen benutzt adaptiert dein Körper nicht zum entsprechenden Reiz und kompensiert nicht korrekt durch Muskelaufbau an den unterstützenden Muskeln wie den Unterarm.
Ich würde auf sämtliche trainingsmittel verzichten, lediglich Gewichtheberschuhe bzw. Squat Schuhe gönn ich mir.
dann lass doch deine Unterarme adaptieren durch die primäre Übung
tun sie auch genug ohne isolierten Übungen mit 20kg
der andere will Bizeps pushen, um griffkraft zu steigern
das eine machste mit 200kg, das andere mit 20kg
das eine ist nur isometrisch, das andere ex und konzentrisch
Jede Ausrüstung ist in erster Linie eine Behinderung für deinen Körper. Wenn du z.B Handschuhe an hast, kann sich kaum Hornhaut bilden. Allgemein gesagt dein Körper kann nicht adaptieren. Wenn du Zughilfen benutzt adaptiert dein Körper nicht zum entsprechenden Reiz und kompensiert nicht korrekt durch Muskelaufbau an den unterstützenden Muskeln wie den Unterarm.
Ich würde auf sämtliche trainingsmittel verzichten, lediglich Gewichtheberschuhe bzw. Squat Schuhe gönn ich mir.
dann lass doch deine Unterarme adaptieren durch die primäre Übung
tun sie auch genug ohne isolierten Übungen mit 20kg
der andere will Bizeps pushen, um griffkraft zu steigern
das eine machste mit 200kg, das andere mit 20kg
das eine ist nur isometrisch, das andere ex und konzentrisch
pls
Bei fast allen reicht es auch die Unterarme durch die Verbundsübungen ausreichend zu reizen. Das war auch eher ein Beispiel für den Sinn starker Arme. Der Bizeps spielt in vielen Rücken Übungen eine Rolle, deshalb finde ich es schon sinnvoll 1 - 2 Curl Bewegungen nach den primären Übungen einzubauen.
Quote:
Originally Posted by Dörp
Machste auch Kreuzheben für den Lat?
Nicht primär, aber unterstützend und stabilisierend wirkt der Lat mit. Von dem her, ja.
Anfänger Trainigsplan 09/10/2016 - Sports - 31 Replies Hey,
Ich habe meinen ersten Traningsplan von einem Freund erhalten und habe den etwas umgeändert, und wollte mal sehen wie er so ankommt.
Zu meiner Person ich traniere zuhause und bin ein Anfänger/Lauch :D
Ist ein 3er Split
1 Tag
Bankdrücken 3x10
Fliegende Butterfly 3x10
Trainigsplan 05/28/2014 - Sports - 16 Replies Hallo, wie findet ihr diesen Trainingsplan will ab morgen mit Fitness wieder anfangen und schnell Muskeln aufbauen, habe dazu mir so ein Trainingsplan erstellt. Ich gehe jeden 2-ten Tag (Montag->Mittwoch->Freitag->Sonntag->D ienstag->Donnerstag->Samstag) und will schnell mein Fett verbrennen mein KFA beträgt 17% will einen sichtbaren sixpack und bin 180cm lang und wiege 65kg.. Ich biete um Verbesserungsvorschläge.
Montag: Brust
Brust (3 Übungen, 3 Sätze, 15 Wiederholungen) +hohes...
(Frage) Trainigsplan 07/11/2011 - Off Topic - 45 Replies Huhu.
Ein Freund und ich, haben uns überlegt in den 6 kommenden Sommerwochen uns mal so richtig aufzupumpen.
Nun hätten wir eine Frage.
Würden wir :
- Jeden Tag trainieren. (Fittnesstudio)
- Jeden Abend 2km joggen.
- im Fittnesstudio täglich 200-500 Kalorieren verbrennen
Ich bezweifel dass der Hilfsmuskel da wirklich viel mitarbeitet. Die Maschinen sind extra für die Großen Muskeln isoliert. Gegen das Armtraining am Ende spricht nichts dagegen.
