Mit einem Ganzkörperprogramm gewöhnst du deine Muskeln an die Belastungen, weil sie das vorher nicht kannsten.
Du wirst auch vllt wenn du so ein GK machst, nach 1-2 Wochen kein Muskelkater mehr haben, was auch gut so ist.
Wenn der Muskel immer 1 woche pause hat bekommst du immer wieder muskelkater, weil einfach die Pause zu lang wird.
Kommt drauf an wie oft du ins Gym gehst. Wenn du öfter gehen möchtest bietet sich ein Split training an, weil die entsprechenden muskelgruppen dann immer ein tag zum regenerieren haben
Kommt drauf an wie oft du ins Gym gehst. Wenn du öfter gehen möchtest bietet sich ein Split training an, weil die entsprechenden muskelgruppen dann immer ein tag zum regenerieren haben
max. 3x die Woche geplant.. aber ich finde die Grundübungen sollte man beherrschen können, bevor man sein Training später splitet. GK würde ich etwa 3 Monate durchziehen, je nachdem was für Erfolge damit mache.
max. 3x die Woche geplant.. aber ich finde die Grundübungen sollte man beherrschen können, bevor man sein Training später splitet. GK würde ich etwa 3 Monate durchziehen, je nachdem was für Erfolge damit mache.
Du denkst also du kannst in 3 Monaten die erforderliche Basis + Kraft bringen, um schon zu splitten?
Manche machen Jahre lang einen GK und haben damit erfolge.
Ich weis immernoch auf ein Kumpel von mir, der seit 3 Jahren NUR GK macht.
zwar hat er auch Isolations Übungen mit eingebaut aber trotzdem macht er GK.
Und ja er sieht aus wie ein Ochse.
Du denkst also du kannst in 3 Monaten die erforderliche Basis + Kraft bringen, um schon zu splitten?
Manche machen Jahre lang einen GK und haben damit erfolge.
Ich weis immernoch auf ein Kumpel von mir, der seit 3 Jahren NUR GK macht.
zwar hat er auch Isolations Übungen mit eingebaut aber trotzdem macht er GK.
Und ja er sieht aus wie ein Ochse.
Naja, mal schauen ob ich damit Erfolge mache, wenn ja dann kann ich ja ohne Probleme weiter machen. Ansonsten kann man ja 2-3 Wochen splitten und schauen, wie der Körper drauf reagiert. Aber ich will damit nicht sagen, dass ein GK schlechter ist.. ^^
Auf JEDEN Fall Ganzkörper.
Hab meinen 1 Jahr lang gemacht.
Und ich bereue es überhaupt nicht.
Direkt mit nem 3er einsteigen ist nicht grade fördernd.
Kenne paar Leute die direkt zu splitten angefangen haben.
Nach 1-2 Jahren hat es JEDER bereut.
Auf JEDEN Fall Ganzkörper.
Hab meinen 1 Jahr lang gemacht.
Und ich bereue es überhaupt nicht.
Direkt mit nem 3er einsteigen ist nicht grade fördernd.
Kenne paar Leute die direkt zu splitten angefangen haben.
Nach 1-2 Jahren hat es JEDER bereut.
Ich persöhnlich hab auch mit nem Split angefangen. Seit 2 Monate aber GK
Merk die einfach eins :
Bei diesem Sport heißt mehr nicht gleich mehr.
Und Muskelkater muss auch nicht unebdingt was positives bedeuten.
Bei nem GK die ersten TEs ist es normal das ein Kater kommt.
Aber nicht auf dauer.
Einfach vor jeder Übung ein lockerer Aufwärmsatz und dann 3 Arbeitssätze im Wdh-Bereich 6-8 bei mehrgelenkigen, ("großen/"schweren") Übungen sind mehr als 10 Wdh. Blödsinn (WENN man aufbauen will, oder Kraft steigern möchte)
So einen Plan kann zudem ein "Anfänger", aber auch ein Fortgeschrittener ausführen, da die GÜ für ALLE gut sind. Einfach mit höheren Gewichten arbeiten und schon läuft der GK-Plan!
Ich habe nun seit mehr als 2 Wochen einen Split gemacht und keinen GK..., ich denke ich werde auch weiterhin einen Split durchziehen, auch wenn ich nicht lange dabei bin.
Ich habe nun seit mehr als 2 Wochen einen Split gemacht und keinen GK..., ich denke ich werde auch weiterhin einen Split durchziehen, auch wenn ich nicht lange dabei bin.
Umstieg auf Split-Training und Ernährungsumstellung 02/04/2014 - Sports - 20 Replies Servus zusammen,
meld mich hier auch mal wieder zurück, nachdem ich jetzt gut 2 Monate nach dem Ganzkörperplan trainiert habe. Ich merke und sehe bereits sehr deutliche Fortschritte in den Beinen, Bi- und Trizeps und der Brust. Am Rücken kann ich das nicht beurteilen. Derzeit esse ich noch alles, worauf ich Lust habe und wann ich Lust habe. Ab morgen werde ich bis zum 01.04. Ernährung umstellen und so weit wie möglich auf Alkohol verzichten. Dabei bräuchte ich eure Hilfe.
Ich fühle mich...
C#, C oder doch C++? Oder doch was ganz anderes? 04/04/2012 - General Coding - 10 Replies Hey Leute.
Da ich mit Java nun auch nicht wirklich so erfolg hatte wie ich es mir erhofft habt,
möchte ich nun sowohl aus der Videospielprogrammierung aussteigen
als auch in die Softwareprogrammierung einsteigen.
Nun stellten sich jedoch die Fragen:
Welche Sprache?
Wie lange zum einüben?
Gt460 oder GT520 Oder doch eine Andere?? 12/09/2011 - Hardware Discussions / Questions - 20 Replies Hey wie im Thread-namen schon beschrieben ist suche ich eine neue graka.
Ich würde max. 70€ zahlen.
Ich habe auf ebay schon 2 gute gefunden wie zb. die
Geforce GT430 (2GB Grafikspeicher)
oder die
Gerforce GT520 (ebenfalls 2GB Grafikspeicher)
Oder kennt ihr doch eine Bessere??
Man sollte auf jedenfall mit der ruckelfrei und am besten auf Mittler Grafik einstellungen BF3 spielen können.Damit kommen wir zur nächsten frage:
kann ich mit meinem Rechner abgesehn Graka BF3 spielen?
Blond oder Brünett oder doch Rothaarig? 07/25/2010 - Off Topic - 77 Replies Anfangs..die Frage geht auch an Frauen^^
Blond , Brünett , Rothaarig oder doch ausgefallene Haarfarben wie blau, grün oder andere?
Welche Haarfarbe bevorzugt ihr und warum?!
