Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

[D'Arti]

Originally Posted by Heisenberg37

dat bro science

du mach mal weiter dein everyday-cadio.
ich habe für mich festgestellt das ich nunmal keine 3 monate den exakten Plan machen kann da für mich nach max 2Monaten ende ist mit reizen, gains und motivation ist. musst aber jeder für sich entscheiden.

[KimJongUn]

Originally Posted by D'Arti

du mach mal weiter dein everyday-cadio.
ich habe für mich festgestellt das ich nunmal keine 3 monate den exakten Plan machen kann da für mich nach max 2Monaten ende ist mit reizen, gains und motivation ist. musst aber jeder für sich entscheiden.

Sorry aber neue Reize bekommt man nicht durch neue Übungen sondern durch mehr Gewicht. Und alle 2 Monate nen neuen TP ist auch nicht gut, das sind ja 6 Stück im Jahr..

[No0ne]

Originally Posted by D'Arti

du mach mal weiter dein everyday-cadio.
ich habe für mich festgestellt das ich nunmal keine 3 monate den exakten Plan machen kann da für mich nach max 2Monaten ende ist mit reizen, gains und motivation ist. musst aber jeder für sich entscheiden.

Ja gut, dass ist deine Ansicht. Aber das erklärt nicht deine entsetzte reaktion ;O
3Monate ein Plan, sollte kein Problem sein.

[D'Arti]

Für mich definiert sich der Reiz nicht anhand des Gewichts sondern eher an den Übungen.
Wenn ich 3Monate lang jede Woche den selben Plan hätte, würde ich irgendwie für mich die Reize verlieren - keine Motivation mehr haben - nicht mehr richtig vorran kommen.

Deswegen wechsel ich alle 2Monate meinen Plan. Ich habe halt 2-3Pläne zwischen denen ich switche. Die Auswahl an guten Übungen ist ja nicht gerade klein + man muss ja nicht umbedingt alle Übungen auswechseln (wobei die Grundübungen eh bleiben).

[Heisenberg37]

Originally Posted by KimJongUn

Sorry aber neue Reize bekommt man nicht durch neue Übungen sondern durch mehr Gewicht. Und alle 2 Monate nen neuen TP ist auch nicht gut, das sind ja 6 Stück im Jahr..

This.

[Baron Samedi]

Ich mache seit 5 monaten strickt meinen Push/Pull Plan und ändere nix. Hab erst vor kurzem mein Rückentraining geändert weil ich mehr an den rear dealts und nacken etc arbeiten möchte, dafür eignen sich Ruder übungen nunmal besser.

Aber wenn du nach 2 Monaten keine Motivation oder gainz oder was auch du nennst verlierst, trainierst du defenitiv falsch.

[D'Arti]

Originally Posted by Baron Samedi

Ich mache seit 5 monaten strickt meinen Push/Pull Plan und ändere nix. Hab erst vor kurzem mein Rückentraining geändert weil ich mehr an den rear dealts und nacken etc arbeiten möchte, dafür eignen sich Ruder übungen nunmal besser.

Aber wenn du nach 2 Monaten keine Motivation oder gainz oder was auch du nennst verlierst, trainierst du defenitiv falsch.

Ich trainiere eigentlich lang genug um für mich selbst zu wissen auf welche Art und Weise ich meinen Körper am besten aufbaue. Klar gibt es Grundlegende Dinge die halt bei allen gleich sind. Jedoch komme ich mit meiner Erfahrung besser vorran wenn ich alle 2 Monate meinen Plan wechsel (was ja von Plan A auf Plan B geht und andersrum, wobei ja auch nicht alle Übungen gewechselt werden), statt den z.b 5 Monate durchzuziehen. Nennt es bro science was ich von mir gebe, oder schwachsinn oder sonst was - ich komme damit gut vorran, wieso es also ändern?

[.Crowd]

ich mach nur alle 2 Monate was neues um zu gucken wie ich worauf reagiere. sonst sehe ich keinen grund für nen wechsel. man kann ja Intensitätstechniken einbauen und dann jahrelang mitm selben Plan trainieren. Reize sind dann immer neu

[D'Arti]

Originally Posted by .Crowd

ich mach nur alle 2 Monate was neues um zu gucken wie ich worauf reagiere. sonst sehe ich keinen grund für nen wechsel. man kann ja Intensitätstechniken einbauen und dann jahrelang mitm selben Plan trainieren. Reize sind dann immer neu

was meinst du genaut mit intensitätstechniken?
sowas wie Übung XY Maximalkraft/Schnellkraft oder wie?

[.Crowd]

Originally Posted by D'Arti

was meinst du genaut mit intensitätstechniken?
sowas wie Übung XY Maximalkraft/Schnellkraft oder wie?

Dropsets, Pyramidentraining, umgedrehte Pyramide, Negativwiederholungen, Ausführungsgeschwindigkeit, und was es sonst noch alles gibt.

btw heute 2 Bücher bestellt.
eins über Ernährung und das andere speziell zum Bankdrücken. Zweites interessiert mich eher, weil ich gar nicht fassen kann dass man darüber ein Buch schreiben kann

[DKIN]

Hat jemand ein/mehrere gute Videos zum Thema Dehnung? Am besten das volle Programm.
Meine Mobilität ist eigentlich ganz okay, Squats unter parallel gehen locker, aber will allgemein bisschen daran arbeiten.

[itzcherry]

Echt cooler Thread
Bringt mir selber zwar nichts, da ich vielleicht vor 5 Jahren mit 'nem GK angefangen habe und lieber bei Team Andro nachfrage, aber hilft bestimmt ner menge Leute

[lalallaxD]

Originally Posted by itzcherry

Echt cooler Thread
Bringt mir selber zwar nichts, da ich vielleicht vor 5 Jahren mit 'nem GK angefangen habe und lieber bei Team Andro nachfrage, aber hilft bestimmt ner menge Leute

OK, Herr Klotz.

[KimJongUn]

Morgen ist Zyzzs Geburtstag, ich freue mich jetzt schon auf das Training Morgen!!!

[.Crowd]

Originally Posted by DKIN

Hat jemand ein/mehrere gute Videos zum Thema Dehnung? Am besten das volle Programm.
Meine Mobilität ist eigentlich ganz okay, Squats unter parallel gehen locker, aber will allgemein bisschen daran arbeiten.

Also es ist zwar nicht direkt Dehnung sondern eher die Mobilität bzw. Stabilität beim Squatten auf YouTube bei Osteovital. Darüber hat er ein paar Vids.
Edit: thetysonfitness ist da auch ganz gut. Kann nur sein dass die Vids darüber etwas älter sind. Musst dich mal durchscrollen.

Originally Posted by KimJongUn

Morgen ist Zyzzs Geburtstag, ich freue mich jetzt schon auf das Training Morgen!!!

macht dann morgen jeder 20 Situps für Definition ?