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Ernährung

Discussion on Ernährung within the Off Topic forum part of the Off-Topics category.

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Old 08/02/2010, 21:45   #16
 
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Originally Posted by Zukon View Post
Iss mehr Ei und Fleisch ( wegen Muskelaufbau ) solltest den Salat nicht vergessen hat viel ballaststoffe und vitamine also sehr gesund.

Vermeide Kartoffeln, Zucker, und wenn du Fleisch isst lass die Haut weg da steckt das ganze fett drin.

Nimm Halbfettmagerine statt öl usw Iss kein Weißbrot mehr stattdessen empfehle ich Volkornbrot.

Beim Training vorher die Haltungen beim Training anschauen und ein paar berichte durchlesen wenn du falsch trainierst richtest du mehr schaden an als du glaubst. Und vorm trainieren immer schön Aufwärmen.

Achja Obst ist gut enthält aber meist Zucker ist zwar nur fruchtzucker aber dennoch hat obst ( Apfel 100g = 50 Kalorien) nicht sehr viel kalorien also in bestimmten mengen ist es in ordnung. Nachem training wenn du "Heißhunger" hast einfach mal nen Apfel essen und gut ist.

Wenn du Tee oder Kaffee trinkst dann schalt auf Süßstoff um ist zwar krebseregend aber für eine Diät ist es in ungefährlich also für einen zeitraum von 2-6 Monaten für nen lebensstiel ist es gefährlich.

1. es gibt öl was gut ist ( oliven öl mit ungesättigten fetten ) welches gut ist und öl welches schlecht ist
2. süßstoff ist nicht kreberregend es gibt arten welche nicht schädlich in normaler dosierung ist
es gibt viele studien weche sagen das er krebserregend ist diese dosieren den süßstoff bei ratten wie 10000liter cola zero wo sie dan krebs bekommen was ja dann kein wunder ist
Seskahin is offline  
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