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Abnehmen?
Discussion on Abnehmen? within the Off Topic forum part of the Off-Topics category.
02/19/2014, 15:19
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#1
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elite*gold: 0 
Join Date: Jun 2013
Posts: 143
Received Thanks: 12
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Abnehmen?
Hey leute, Ich muss drasstisch abnehmen denn für meine kleine Grösse ist mein Gewicht mehr als zuviel. Die frage ist wieviel Eiweiss, Fette und Kohlenhydrahte sollte ich zu mir nehmen? Ich hätte da an Lowcarb gedacht, aber was heisst lowcarb? unter 100? unter 50? unter 150? Es wird nigendwo richtig gesagt also dacht ich dass ich mal hier frage ._.
Ich hoffe Ihr könnt mir helfen.
Grüsse
.CaptainSmoke
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02/19/2014, 15:24
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#2
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elite*gold: 0
Join Date: Feb 2014
Posts: 945
Received Thanks: 269
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Dein Gewicht zu nennen war ein großer Fehler :c epvp kiddycommunity inc
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02/19/2014, 15:35
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#3
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elite*gold: 0
Join Date: Jun 2013
Posts: 143
Received Thanks: 12
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Quote:
Originally Posted by 大好き
Dein Gewicht zu nennen war ein großer Fehler :c epvp kiddycommunity inc
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Besser? 
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02/19/2014, 15:36
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#4
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elite*gold: 0
Join Date: Aug 2011
Posts: 1,094
Received Thanks: 209
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Kein bis kaum Fett essen, Kein Zucker, sport machen+ KEINE SÜßIGKEITEn und du nimmst schneller ab als du gucken kannst. ! man braucht net immer son scheiß Diätplan... ist meistens mega unötig!
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02/19/2014, 15:38
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#5
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elite*gold: 0
Join Date: Nov 2010
Posts: 3,727
Received Thanks: 794
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Man macht sich einen zu großen Kopf darüber, was man essen darf und was nicht.
Ess einfach das, was zu Hause auf den Tisch kommt - Nur nicht übertreiben.
Lass lieber die Finger von Süßigkeiten, die leider auch ich liebe :3 ( Am schlimmsten
ist es vor dem Pc, da man (ich) nicht mitbekomme, dass ich sie so schnell gegessen habe, hehe ). Mach regelmäßig Sport. Bodybuilding muss nicht sein, lieber laufen und Rad fahren. Ansonsten solltest du noch beachten, dass du nichts mehr nach einer bestimmten Uhrzeit isst. Diese habe ich z.B. um 18-18:30 :-)
Lieber Mineralwasser oder stilles Wasser, statt Cola, Fanta o.Ä. Und dann hast du es :-)
Vor dem Schlafengehen nehme ich noch Quark zu mir, da ich Bodybuilding mache, aber ansonsten brauchst du es nicht, nehme ich mal so an. Ich hoffe, dass ich dir helfen konnte.. 
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02/19/2014, 16:13
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#6
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elite*gold: 0
Join Date: Jun 2013
Posts: 143
Received Thanks: 12
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Wie schauts mit Proteinpulver aus? Soll Ich mir Whey holen? Um an mehr Eiweiss zu kommen? Weil jeden abend Magerquark krieg ich nicht runter... Ich hass das Zeug wie die Pest
Grüsse
.CaptainSmoke
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02/19/2014, 16:37
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#7
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elite*gold: 0
Join Date: Nov 2010
Posts: 3,727
Received Thanks: 794
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Es gibt auch Drinks, die du dir mithilfe von Quark zubereiten kannst, sogar ne jede Menge Ich weiß leider nicht, ob du dir Whey kaufen bzw nehmen sollst, oder nicht... :s
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02/19/2014, 19:16
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#8
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elite*gold: 0
Join Date: Feb 2011
Posts: 597
Received Thanks: 123
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Ich denke, dass Whey nicht zum abnehmen nötig ist.
-Für Kaloriendefizit sorgen
-LANGSAM essen (Sättigungsgefühl setzt besser ein)
-Joggen, Gym gehen
-Finger weg von süßem oder allgemein Snacks
-Ess mehr Salat und Obst
-Bei Salatdressings aufpassen (nicht zu viel Öl, KEIN OLIVENÖL, lieber Rapsöl)
-Nach 18 Uhr nichts mehr essen auch kein Apfel oder ein kleines Bonbon
So nimmt man gesund ab, das wichtigste dabei ist nur dein persönlicher Wille und Kampfgeist. Fürs Gym lohnt sich ein Gymbuddy, optimal wäre wenn er auch übergewichtig ist damit ihr euch gegenseitig motiviert.
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02/19/2014, 23:26
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#9
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elite*gold: 144
Join Date: May 2007
Posts: 62,459
Received Thanks: 29,541
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Wurd schon alles gesagt, Kollege von mir geht 5x die Woche zum Sport und hat in 6 Monaten 25KG abgenommen ohne tolle Diäten.
Btw. das ab 18Uhr (bzw. allgemein spät) nicht essen usw. ist alles Unsinn:
und so weiter.
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02/20/2014, 10:42
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#10
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elite*gold: 0
Join Date: Mar 2010
Posts: 825
Received Thanks: 66
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Quote:
Originally Posted by Obilee
Wurd schon alles gesagt, Kollege von mir geht 5x die Woche zum Sport und hat in 6 Monaten 25KG abgenommen ohne tolle Diäten.
Btw. das ab 18Uhr (bzw. allgemein spät) nicht essen usw. ist alles Unsinn:
und so weiter. |
Danke schön wollte auch das gleich Posten und ich hätte noch eine Frage @ vandussel warum kein Oliven-Öl ? kannst du mir das erklären ?oder irgendjemand?
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02/20/2014, 17:04
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#11
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elite*gold: 0
Join Date: Jun 2013
Posts: 143
Received Thanks: 12
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Quote:
Originally Posted by vandussel
Ich denke, dass Whey nicht zum abnehmen nötig ist.
-Für Kaloriendefizit sorgen
-LANGSAM essen (Sättigungsgefühl setzt besser ein)
-Joggen, Gym gehen
-Finger weg von süßem oder allgemein Snacks
-Ess mehr Salat und Obst
-Bei Salatdressings aufpassen (nicht zu viel Öl, KEIN OLIVENÖL, lieber Rapsöl)
-Nach 18 Uhr nichts mehr essen auch kein Apfel oder ein kleines Bonbon
So nimmt man gesund ab, das wichtigste dabei ist nur dein persönlicher Wille und Kampfgeist. Fürs Gym lohnt sich ein Gymbuddy, optimal wäre wenn er auch übergewichtig ist damit ihr euch gegenseitig motiviert.
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Habe Gehört dass Gesunde Fette ( Olivenöl, Avocado usw. ) Nicht sehr schlimm sind... sondern eher helfen, oder lieg ich da Falsch?
Grüsse
.CaptainSmoke
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02/20/2014, 18:54
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#12
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elite*gold: 312
Join Date: Dec 2012
Posts: 5,480
Received Thanks: 940
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keine säfter, nur wasser oder ungesüßten tee
treib sport, laufen fahrradfahren w/e, was dir halt am meisten spaß macht
süßigkeiten weglassen bzw. 1x die woche mal´n twix o.ä. göhnen ( wird dich nicht umbringen )
supps wirst du nicht brauchen.
schau einfach das du keine leeren kalorien wie softdrinks zu dir nimmst
gute kohlenhydrate wie haferflocken leinsamen
das sind eigentlich die basics... gibts aber auch ausführlicher auf youtube
Quote:
Originally Posted by .CaptainSmoke
Habe Gehört dass Gesunde Fette ( Olivenöl, Avocado usw. ) Nicht sehr schlimm sind... sondern eher helfen, oder lieg ich da Falsch?
Grüsse
.CaptainSmoke
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gesättigte fette wie chips,fritierstes zeug ist schlecht
ungesättigte fette wie öl,nüsse,fisch sind gut
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02/20/2014, 21:56
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#13
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elite*gold: 0
Join Date: Feb 2011
Posts: 597
Received Thanks: 123
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Quote:
Originally Posted by Norgum
Danke schön wollte auch das gleich Posten und ich hätte noch eine Frage @ vandussel warum kein Oliven-Öl ? kannst du mir das erklären ?oder irgendjemand?
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Es wird immer öfter gesagt, dass grade Olivenöl gut zum abnehmen ist, da es sehr sättigt.
Trotzdem rate ich immer davon ab, da ich andere persönliche Erfahrungen gemacht habe, du kannst es gerne mit probieren. Trotzdem ist aufgrund der Prozentteile an verschiedenen Fettsäuren im Olivenöl sogesehen Rapsöl deutlich gesünder.
Olivenöl: 14% gesättigte Fettsäuren
Sonneblumenöl: 8% gesättigte Fettsäuren
Rapsöl: 6% gesättigte Fettsäuren
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02/21/2014, 08:39
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#14
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elite*gold: 0
Join Date: Mar 2010
Posts: 825
Received Thanks: 66
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Okay danke finde bloß zu einem Salat oder ähnlichem passt Olivenöl besser, ich denke auch hier ist ein Maßvoller umgang entscheidend.
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02/22/2014, 15:48
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#15
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elite*gold: 0
Join Date: Apr 2011
Posts: 342
Received Thanks: 86
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Das mit dem Proteinpulver ist Unsinn. Das lohnt sich erst, sobald du deinen Eiweißbedarf nicht mehr über die Nahrung decken kannst (und natürlich, um im Studio cool auszusehen ).
Bei einer low carb Diät sollte man in der Regel unter 50 Gramm Kohlenhydraten pro Tag bleiben. Auch hier gibt es andere Meinungen. Die 50 Gramm Grenze hat für mich bis jetzt aber wunderbar funktioniert.
Wenn du viel Cardio machst, geht das ganze nochmal viel schneller. Hier musst du schauen, dass du möglich im aeroben bereich bleibst.
Eine low carb diät funktioniert deshalb so gut, weil du deinem Körper keine andere Wahl lässt, als sich an deinem Fettspeicher zu bedienen. Dein Kohlenhydratspeicher ist nämlich so gut wie leer. Es braucht aber auch 16% mehr Sauerstoff um Fett als Energieträger zu verwenden und auch die Zeitspanne, bis die Energie verfügbar ist, ist wesentlich länger. Deswegen wirst du (am Anfang) eine gewisse Müdigkeit verspüren und nicht deine Maximalleistung abrufen können!
Außerdem ist low carb nicht die einzige Möglichkeit und sicher auch nicht die gesündeste!
Hoffentlich war das jetzt einigermaßen verständlich
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meine Frage ist wenn ich jeden tag 3 Äpfel esse(Frühs,Mittags,Abens) und dazu noch trainiere(Hantel=10 Kg) und Site Ups mache ca 50.
Würde ich da abhemen oder nicht?(würde es sich lohnen)?
Ich bin eher so ein Stubenhocker deswegen frage ich.
Mfg Anima:mofo::D
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Abnehmen
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Hi leute
ich habe jetz innerhalb von 3monaten 9kilo abgenommen!
Ich habe meine ernährung umgestellt und nix süses gegessen und 1mal die woche 1stunde tennis gespielt
ich wiege jetzt statt anfangs 98kilo nur noch 89kilo bei einer größe von 1,90m und einem alter von 15
nun würde ich aber gerne noch 5-10kilo abnehmen
ich hab meine ernährung in keiner weise verändert und spiele immer noch 1mal die woche 1stunde tennis und gehe zurzeit auch fast jeden 2.tag baden
doch ich nehme seit 3wochen...
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Abnehmen^^
10/04/2006 - Off Topic - 36 Replies
soo wie habt ihr eigentlich gut abgenommen? also ich will in 1 jahr erstmal 20kilo versuchen aba kp obs klappt xP wäre nett wenn ihrs sagen könntet xP dankeh und sry wenns falsch hier ist^^
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