Fitness :)

[_Layesd]

Originally Posted by >_>

ok, danke für die antworten
ich denke der ansporn ist schon da zum trainieren:
sixpack = geile weiber = ***
spaß xD

Sry aber =>

Wenn du so denkst, kommen sie erst Recht nicht

Gibt son schönen Spruch:

"Männer lieben das was am geilsten Aussieht, Frauen das was sich am besten anhört."

[>_>]

Originally Posted by .Æby

Sry aber =>

Wenn du so denkst, kommen sie erst Recht nicht

Gibt son schönen Spruch:

"Männer lieben das was am geilsten Aussieht, Frauen das was sich am besten anhört."

das war nicht ernst gemeint...

[_Layesd]

Originally Posted by >_>

das war nicht ernst gemeint...

Ist mir schon klar

[V1OLEN7]

so ein forum ist ein vollkommen falscher ort sowas zu fragen. lass dich von nem ernährungsberater beraten. will jetz keinen aufsatz schreiben, aber wenn du alles richtig machst dann hängen 70% des muskelaufbaus in der ernährung, die anderen 30 beim training. hier wirst du keine professionellen meinungen oder ratschläge finden

[Zone-Sama]

Das mit den Shakes und **** ist Quark.

Du kannst dich normal weiter ernähren, am besten 5 kleine Mahlzeiten am Tag.
Dazu musst du noch mehr verbrennen als du zu dir genommen hast.

[>_>]

ich wollte nur schnell die 2 fragen beantwortet bekommen, desswegen dachte ich das man mal ein auge zudrücken kann...

[_Layesd]

Originally Posted by V1OLEN7

so ein forum ist ein vollkommen falscher ort sowas zu fragen. lass dich von nem ernährungsberater beraten. will jetz keinen aufsatz schreiben, aber wenn du alles richtig machst dann hängen 70% des muskelaufbaus in der ernährung, die anderen 30 beim training. hier wirst du keine professionellen meinungen oder ratschläge finden

Naja das stimmt wiederum auch nicht du kannst nicht sagen das du nix mehr ist und dann haste deinen Körper.

Sonst das => Essstörung => Magersucht => Krank

Deshalb leb einfach dein Leben mach abundan was für deinen Körper, klar achte auf deine Ernährung -> verzichte ruhig mal auf die Chips und so abends vor dem Fernseher und geh ab und an joggen, pumpen oder sonst was.

Sport Verein => SUPER Lösung ohne fitness studio

[XRakuX]

Ist auch vollkommen okay hier deswegen zu fragen, warum groß woanders anmelden, wenn es nur um Kleinigkeiten geht.

Grundwissen hast du ja nun bekommen und auch einige Tipps, also ran an den Speck

[>_>]

ah und noch eine frage lieber mittags ( c.a. 30-45 min ) nach der schule ins fitness gehen oder lieber abends gegen 17:30-18:00 uhr ??
wegen muskelaufbau oder so i dono

[Hatd]

Kreatin bringt als Anfänger nichts, außer Geldverlust.

Nach 4-5Jahren, wenn man stagniert, ist Kreatin durchaus sinnvoll.
Als Anfänger, nein.
2-3mal die Woche trainieren ist optimal.

Nur für die Frauenwelt zu trainieren ist nicht sinnvoll, die paar Tage im Freibad sind es nicht wert jahrelang zu trainieren.

Eiweißshake nach dem training und nach dem aufstehen, dein Körpergewicht/2 an Eiweiß in den shake.
Optimaler Weiße mit Wasser, da das aber beschissen schmeckt geht Milch auch.

Falls ihr euch doch Kreatin holt (wird euch nichts bringen), dann trinkt mindestens 5-6 Liter WASSER am Tag, ansonsten viel Spaß mit den Leber-/Nierenschäden.
Zusätzlich zu dem Kreatin bräuchtet ihr noch Maltodextrine oder Dextrose, wieder Kosten.
Deswegen das lieber sein lassen und sauber trainieren.
Das wichtigste: TRAINIERT EURE BEINE.

Originally Posted by PolskaDog

Das mit den Shakes und **** ist Quark.

Du kannst dich normal weiter ernähren, am besten 5 kleine Mahlzeiten am Tag.
Dazu musst du noch mehr verbrennen als du zu dir genommen hast.

Entweder man macht eine Diät ODER man baut Muskeln auf, beides geht nicht.
Evtl. als Anfänger aber das ist ineffizient.
Also Kcal Überschuss + Muskeln, oder Diät.

[XRakuX]

Zu den Beinen wollte ich auch noch kommen, aber gut wurde gesagt...Vielleicht gibt es sie auch bei dir in der Stadt, die Disco-Pumper, Brust+Arme, fertig! Und haben Beine wie ihre Freundin...

Alles gesagt, Kreatin wird von einigen Freunden genommen, ich nehm es nicht und werde es auch nicht, da ich auf natürliche Weise noch Fortschritte erreiche.

Und wenn du wirklich die Mädchen beeindrucken willst, willst du doch auch ein wenig Kraft in den Armen haben, anstatt Wasser, oder?

[>_>]

ja, trainieren ab und zu am gerät ''beinpresse'', was ist so wichtig am beine trainieren??

[Hatd]

Originally Posted by V1OLEN7

so ein forum ist ein vollkommen falscher ort sowas zu fragen. lass dich von nem ernährungsberater beraten. will jetz keinen aufsatz schreiben, aber wenn du alles richtig machst dann hängen 70% des muskelaufbaus in der ernährung, die anderen 30 beim training. hier wirst du keine professionellen meinungen oder ratschläge finden

So ein Quatsch mit der Ernährung!
Habe mich im ersten Jahr total falsch ernährt, viel fastfood und vorallem viel Süßigkeiten, habe trotzdem gut aufgebaut.
Training > Ernährung.
Würde die Ernährung 70% ausmachen, müsste man ja sich nur richtig ernähren um ein Arnold Schwarzenegger zu werden T.T

Originally Posted by >_>

ja, trainieren ab und zu am gerät ''beinpresse'', was ist so wichtig am beine trainieren??

Haha, 2 von 3 Grundübungen die elementar sind für den Aufbau, trainieren die Beine. Deswegen!

Merke: Die Beine sind es, die einen Mann von einem Jungen unterscheiden.
Gewöhn dich an massive Oberschenkel, die Frauen stehen darauf
Röhrenjeans kannst du irgendwann vergessen, aber das sieht sowieso schwul aus :P

[_Layesd]

Originally Posted by >_>

ja, trainieren ab und zu am gerät ''beinpresse'', was ist so wichtig am beine trainieren??

Also hm überleg doch mal 1. Dein Öberkörper trainiert und breit deine Beine 2 Striche? FAIL!

[>_>]

ich werde mich weiterhin so ernähren wie ich es jetzt mache: morgends: 1x kellogs
in der schule: 1/2 brötchen mit wurst
mittagessen: wird warm gegessen, wir essen oft fleisch, aber meine mutter will mit gesudenm gemüse öfters abwechslung reinbrigen das es gesünder ist.
abends: ein brötchen

ich hoffe das is einigermaßen ok.

€: ich habe relativ muskolöse beine ( 2jahre fußball gespielt )