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Sixpack trainieren ?
Discussion on Sixpack trainieren ? within the Sports forum part of the Off-Topics category.
06/07/2015, 10:23
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#1
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elite*gold: 1 
Join Date: Apr 2013
Posts: 693
Received Thanks: 33
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Sixpack trainieren ?
Und zwar wollte ich mal Fragen welche Übungen und Anzahl der Sätze pro Übung am besten sind um sich ein Sixpack bzw. Bauchmuskeln aufzubauen.
Zu verfügung steht noch ne Hantelbank mit Lanhantel,Curvhantel und zwei normalen kurz Hanteln.
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06/07/2015, 10:32
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#2
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elite*gold: 0
Join Date: Oct 2014
Posts: 2,297
Received Thanks: 518
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gehört da rein
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06/07/2015, 10:33
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#3
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elite*gold: 0
Join Date: Apr 2011
Posts: 2,494
Received Thanks: 1,043
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Ab(s) in die Küche ....
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06/07/2015, 10:36
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#4
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elite*gold: 5
Join Date: Nov 2010
Posts: 4,571
Received Thanks: 3,026
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Quote:
Originally Posted by KeinAstronaut!
Ab(s) in die Küche ....
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Ich finde die sollten schon am Bauch bleiben. Ich wüsste nicht was meine Abs in der Küche machen sollten.
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06/07/2015, 12:12
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#5
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elite*gold: 49
Join Date: Aug 2011
Posts: 325
Received Thanks: 195
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Crunshes reichen dafür eigentlich aus. Allerdings macht das Training nur 10% aus, der Rest ist Ernährung. Du brauchst einen geringen KFA und das wars eigentlich.
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06/07/2015, 12:14
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#6
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elite*gold: 0
Join Date: May 2011
Posts: 4,222
Received Thanks: 1,402
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Viele verschiedene übungen und ein geringen KFA mehr braucht man nicht.
Es sind bald Sommerferien und die ganzen Sixpack Thread kommen.
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06/07/2015, 12:15
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#7
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elite*gold: 146
Join Date: May 2014
Posts: 52
Received Thanks: 16
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^mach des bis du nicht mehr kannst, so oft du kannst^
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06/07/2015, 12:16
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#8
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elite*gold: 0
Join Date: Dec 2013
Posts: 1,621
Received Thanks: 628
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KFA senken, mehr nicht ..
achja: keine bauchübungen, die drücken das fett nur weiter raus, damit du noch einen größeren bauch hast.
ernähre dich gesund, geh joggen und ja ...
lg
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06/07/2015, 12:51
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#9
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elite*gold: 70
Join Date: Mar 2007
Posts: 24,344
Received Thanks: 12,389
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Off Topic -> Sports
#moved…
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06/07/2015, 13:17
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#10
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elite*gold: 6
Join Date: Jul 2011
Posts: 4,901
Received Thanks: 977
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Fett weg und eine Übung für den Bauch reicht aus
Als Übung würde ich Crunshes oder Beinheben empfehlen
Fett weg und eine Übung für den Bauch reicht aus
Als Übung würde ich Crunshes oder Beinheben empfehlen
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06/07/2015, 14:53
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#11
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elite*gold: 260
Join Date: Jan 2010
Posts: 4,342
Received Thanks: 550
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Quote:
Originally Posted by LoLKäufer
KFA senken, mehr nicht ..
achja: keine bauchübungen, die drücken das fett nur weiter raus, damit du noch einen größeren bauch hast.
ernähre dich gesund, geh joggen und ja ...
lg
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Naja eine Bauchübung ist aber nicht verkehrt. Du trainierst ja den unteren Rücken und daher sollte man zum Ausgleich auch Bauch trainieren.
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06/07/2015, 14:59
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#12
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elite*gold: 49
Join Date: Aug 2014
Posts: 2,784
Received Thanks: 502
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Quote:
Originally Posted by .Monstii
Naja eine Bauchübung ist aber nicht verkehrt. Du trainierst ja den unteren Rücken und daher sollte man zum Ausgleich auch Bauch trainieren.
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Bullshitt, das ist nicht dasselbe wie Brust und rücken/Schulter.
Selbst wenn du z.b. Kreuzheben machst, trainierst du den Bauch auch mit.
Vor allem die old aesthetics haben sehr wenig Bauch trainiert um vor allem die taile schmal zu halten, damit der Oberkörper breiter wirkt.
Selbst Jeff Seid ( ja wers glaubt, ist wirklich so) trainiert nicht mal wirklich "hart" Bauch.
~Pit66
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06/07/2015, 15:04
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#13
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elite*gold: 260
Join Date: Jan 2010
Posts: 4,342
Received Thanks: 550
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Quote:
Originally Posted by Pit66
Bullshitt, das ist nicht dasselbe wie Brust und rücken/Schulter.
Selbst wenn du z.b. Kreuzheben machst, trainierst du den Bauch auch mit.
Vor allem die old aesthetics haben sehr wenig Bauch trainiert um vor allem die taile schmal zu halten, damit der Oberkörper breiter wirkt.
Selbst Jeff Seid ( ja wers glaubt, ist wirklich so) trainiert nicht mal wirklich "hart" Bauch.
~Pit66
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Ich trainiere ja auch kein Bauch  Kreuzheben und Kniebeugen mehr brauchste ja auch nicht 
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06/07/2015, 15:14
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#14
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elite*gold: 0
Join Date: Feb 2015
Posts: 3,388
Received Thanks: 1,362
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Kniebeugen Kreuzheben
und kcal Defizit
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06/07/2015, 19:37
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#15
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elite*gold: 49
Join Date: Aug 2014
Posts: 2,784
Received Thanks: 502
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Quote:
Originally Posted by .Monstii
Ich trainiere ja auch kein Bauch Kreuzheben und Kniebeugen mehr brauchste ja auch nicht |
You did it
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[Selling] ACC (ONLY PSC) with Sixpack Top!
05/31/2015 - S4 League Trading - 10 Replies
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Sixpack
01/20/2014 - Sports - 14 Replies
Bräucht mal Hilfe von euch.
Ich hab Probleme beim Aufbau von einem gut definierten Sixpack, man sieht nur Ansätze mehr nicht, liegt wahrscheinlich an meiner Ernährung (Pizza, Energie Drinks, Burger, ..)
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#AllesfürdenSommer
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Sixpack
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Hat jmd. Tipps wie man schnell Bauchmuskeln aufbaut ? :)
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Huhu
wenn ihr Bilder von Männern & Frauen habt mit Sixpack einfach mal hier Posten (: Bitte keine Nacktbilder ect.
Ich fange mal an:
http://www.fotos-hochladen.net/sixpackabsroutinez avp78rf.jpg
Bitte alles in Spoiler!
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