Ich möchte meinen KFA sinken, doch weiß ich nicht was ich dafür Essen müsste. Wenig Kohlenhydrate? Und könnte mir jemand einen Ernährungsplan verlinken oder schicken. Und falls ihr noch Infos habt um den KFA zu sinken dann immer her damit, danke!!
Du solltest dich gesund ernähren, genug Wasser trinken. So 1,5L - 3L täglich.
Plan dir deine 3 Mahlzeiten ein. Lass bloß das Frühstück nicht weg, wer abnehmen will, sollte und muss frühstücken, damit der Körper rund um die Uhr etwas zum verbrennen im Körper hat.
Dabei sollten die 3 Mahlzeiten kein Junk Food sein.
Ich persönlich empfehle dir morgens Haferflocken zu essen oder 2-3 Brötchen.
Zum Mittagessen etwas Vegan (Kein Fleisch etc.), sowas bringen dir nur Entzündungen im Körper. Und zum Abendessen Obst und Gemüse.
Falls dir das alles zu viel ist, schau auf die kcal Anzahl die du dir täglich hinzufügst und verringer sie um 500kcal am Tag. Dabei noch ein wenig Disziplin und in einem Monat siehst du dein ersten Fortschritt, zwar nicht viel, aber es motiviert dich!
Einfach dein Kcal senken, am besten so um 300 - 500 kcal. Falls du deine Muskelmasse nicht verlieren willst dann solltest du genug Eiweiß zu dir nehmen ca 1.8g pro kg Körpergewicht.
Wenn du den ganzen Tag mit dem Dödel spielst wirst du gar nicht zum essen kommen, 10x am Tag reichen aus. Fap Hrd Diet
Ansonsten iss viel Protein (2gr pro Kg Körpergewicht), und den Rest stopfst du mit gesundem essen in dich rein (hohe Dichte, wenig Energie). Selbstverständlich musst du im Kaloriendefizit sein
KFA wie senken? 05/12/2013 - Sports - 14 Replies Hey,
Meine Frage ist wie man den KFA (Körperfettanteil) schnell und effektiv senken kann.
Kann mir da wer weiter helfen?:)
Diat / KFA senken 10/08/2012 - Off Topic - 1 Replies Moin Leute,
ich bin meines Erachtens nach soweit die 1. Diät zu machen um meinen KFA zu senken.
Jetzt hab ich mal bisschen nachgeschaut in BB Foren - finde aber nirgends was wie die ihre Diät vollziehen - klar kann ich nach Diäten googlen, das sind aber nicht die Art von Diäten die im BB Bereich vollzogen werden.
Da hier ja auch ein paar Leute in BB Foren unterwegs sind, wollte ich mal fragen ob mir jemand einen solchen Diät Plan posten kann.
Regards~
Ram Verbrauch senken ? 03/04/2012 - Metin2 - 5 Replies Hey,
Ich botte aktuell ein bisschen mit dem M2BoB aber ich finde der Ram-Verbrauch des Metin2-Clients ist deutlich zu hoch :awesome:
Der liegt aktuell bei 260Kb Ram und ich hab folgende Settigs für den Clienten.
WIDTH 1
HEIGHT 1
BPP 0
FREQUENCY 0
SOFTWARE_CURSOR 0
OBJECT_CULLING 0
CPU Belastung senken 05/23/2011 - Diablo 2 - 7 Replies hi, ich hab das problem das ab dem siebten bot, es sich nichtmehr flüssig "spielt" und zum teil kräftig ruckelt, ich hab insgesamt 8 cd keys welche ich gern alle voll ausnutzen würde. hat hier vielleicht jemand tipps wie ich diablo 2 ressourcensparender machen könnte? das hab ich bisher alles versucht:
- unnötige prozesse beendet
- antivirus aus
- im d2nt ein häkchen beim window mode, no sound, low quality gesetzt
- alle diablo 2 fenster minimiert (hilft das was?)
meine CPU Auslastung...
Droprate SENKEN. 04/11/2010 - Metin2 Private Server - 4 Replies Well,
SuFu spukt nix aus.
Wie kann ich meine ITEM-drop-rate ins NEGATIVE senken ?
Mfg ! :)
