Trainingsplan zum Abnehmen gesucht

[Simfinity]

Hallo zusammen!
Mein kleiner Bruder der bereits 15 Jahre alt ist möchte gern abnehmen.
Beim essen isst er bereits oft Gemüse, manchmal sogar Ei. Lange rede kurzer Sinn: Er will abnehmen. Er versucht es bereits 1 Monat aber schafft es nicht abzunehmen, da ich keine Zeit habe beauftrage ich einen von euch.
Er hat Zugang zum Fitnessstudio, er geht auch täglich dahin. Auch Krafttraining. Jedoch will er erstmal nur abnehmen. Trainingsplan & Ernährungsplan werden daher gesucht. Am besten alles in einem.

[noahrmal]

Wenn dein Bruder das wirklich durchziehen möchte, dann soll er sich selber drum kümmern und sich das Wissen dazu aneignen:

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Ein wirklicher Ernährungsplan ist da nicht nötig, einfach drauf achten im Kaloriendefizit zu bleiben und ggf. diese auch mit Hilfe von Apps zu tracken.

Wie Groß bzw. wie viel wiegt dein Bruder denn?

[Simfinity]

Originally Posted by 123klo

Wenn dein Bruder das wirklich durchziehen möchte, dann soll er sich selber drum kümmern und sich das Wissen dazu aneignen:

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Ein wirklicher Ernährungsplan ist da nicht nötig, einfach drauf achten im Kaloriendefizit zu bleiben und ggf. diese auch mit Hilfe von Apps zu tracken.

Wie Groß bzw. wie viel wiegt dein Bruder denn?

Er sollte 172 cm groß sein und wiegt 70 Kilo (morgens ohne zu essen zu trinken)

[Tömaaaa]

Originally Posted by Simfinity

Er sollte 172 cm groß sein und wiegt 70 Kilo (morgens ohne zu essen zu trinken)

das ist doch ein gutes gewicht, wo ist das problem

[Simfinity]

Originally Posted by Tömaaaa

das ist doch ein gutes gewicht, wo ist das problem

Leicht übergewichtig. Er möchte halt abnehmeb

[astro_73]

Originally Posted by Tömaaaa

das ist doch ein gutes gewicht, wo ist das problem

Das ist bei Erwachsenen vertretbar aber im Jugend-Alter sieht das schlimmer aus als es klingt

[Netsky']

Gönn dir einfach mal das Video.

[Dörp]

Originally Posted by Simfinity

Leicht übergewichtig. Er möchte halt abnehmeb

Übergewichtig ist er mit dem Gewicht nicht, sogar eher leicht. Sieht er schmal, aber trotzdem speckig/schwammig aus?

[.Crowd]

Lass ne Diät mit 15 einfach sein. Der Körper braucht die Energie.

[Crossside]

Mit 15 Jahren ne Diät.. muss sowas sein?
Kommt schon.. wenn er ohnehin ins Fitnessstudio geht sollte er ja Fit sein Körperlich.
Und wenn er auch sich sonst normal ernährt sollte es alles kein Problem sein.

Ganz ehrlich - in dem alter sollte man sich um andere Dinge Sorgen machen als um sowas..

[Such Nickname wow]

7 Tage die Woche ins Gym mit dem Kleinen und ab jetzt nur noch Brokkoli zum Frühstück, Mittagessen und Abend!