Hallo Freunde!
Heute möchte ich euch den "Polypashischen Schlaf" vorstellen!
Dieser ermöglicht es euch 22h am Tag wachzusein und trotzdem TOPFIT zu bleiben!
Ich bin jetzt seid 4 Tagen dabei & es klappt erstaunlicherweise richtig gut!
Diese Methode wird u.a. von Profisportlern angewendet!
Jeder von euch wird wahrscheinlich 1x am Tag schlafen (6-8h). Das nennt man auch den "Monophasischen Schlaf". Ich mache den Everyman mit 5 Nickerchen am Tag. Bin dann am Tag 21h lang wach. Das gute an dem Everyman ist, das ihr euch nicht uuunbedingt an genaue Zeiten halten müsst.. Hier mal einige "Schlafarten" mit erklärung und anleitung!
In 8h Schlaf holt ihr eine REM-Phase (Das was euch Fit macht) raus. Mit dem Polypashischem Schlaf wird allerdings direkt eure REM-Phase "Aktiviert".
Vielleicht kennen einige von euch den Begriff "Powernap"
Das bedeutet übersetzt Kraft-Nickerchen, da diese kurzen Nickerchen euch ein wenig Müdigkeit nehmen. Polyphasischer Schlaf ist fast das gleiche, nur nicht nur einmal am Tag sondern gleich öfter.
Verteilt euch über den Tag 4x 20 Minuten Schlaf. (80 Minuten).
Dann einen "Hauptschlaf" der 1,5h dauert.
Ich persönlich mache meine 4 Nickerchen ziemlich spontan. Mit der Zeit lernt man, direkt einzuschlafen. Am anfang werdet ihr wie ich, euern Wecker auf 30 Minuten stellen, da man wenn man damit anfängt noch nicht sofort einschläft.
Nicht wie beim Everyman müsst ihr euch hier an euern Schlaf halten, d.h. genau alle 6h 30 Minuten schlafen (Haut bei mir wegen Arbeit nicht hin.)
Stellt euren Wecker anfangs auf 40-45 Minuten, damit ihr genug Zeit zum einschlafen habt!
Für den Übermenschen benötigt ihr entweder gute Arbeitszeiten, viel Pause oder Harz 4. Ihr müsst alle 4h 20 Minuten lang Schlafen.
Auch hier würde ich anfangs den Wecker auf 30-40 Minuten stellen.
Fazit:
Wer findet das sein Tag zu kurz ist (Wie ich), für den ist das die Perfekte Möglichkeit alles mitzubekommen.
Bei mir sah es so aus:
8h Arbeit - 8h Freizeit - 8h Schlafen
Jetzt sieht es so aus:
8h Arbeit - 14h Freizeit - 2h Schlafen.
Bis jetzt ist alles noch inordnung. Ich fühle mich leicht erschöpft, aber das legt sich in den nächsten 2 Wochen. Ich würde jedem, der an Wochenenden Weggeht den "Everyman" empfehlen, da ihr euch da nicht so genau an die Zeiten halten müsst.
Ich bin nun seid Donnerstag dabei & alles läuft gut bis jetzt.
Wenn fragen bestehen, scheut euch nicht zu fragen!
Habe auch gehört das diese Methoden sehr gut klappen sollen, sobald man aber angeblich einen Schalf aussetzt soll man wie ein Zombie durch die Gegend laufen.
Selber noch nie getestet bin aber echt in Versuchung.
Weil mein leben sonst fast nur aus arbeiten und schlafen besteht..
Willkommen in der normalen Welt, bro. That's life
B2T:
Halte das für auf Dauer ziemlich ungesund... ein paar Tage kann man das bestimmt mal ohne Probleme machen, aber auf Dauer habe ich da so meine Bedenken.
Weil mein leben sonst fast nur aus arbeiten und schlafen besteht..
.. Nothing to say.
8 h arbeiten? Ich bitte dich, das ist ganz normal. Falls dir die abreit keinen Spaß macht, dann such dir was vernünftiges und zu dir passendes.
Komplett auf Arbeiten könnte ich nicht verzichten. Mir wird nach 2-3 Wochen Urlaub einfach nur langweilig. Ein durchschnittlicher Mensch braucht Arbeit, um sich dann über das geschaffte sich freuen zu können bzw. um mehr Freude an der nachfolgenden Belohnung zu haben. Außer man ist ein stolzer Harzer aber gut....
Das mit dem Schlaf, ist denke ich ne zeit lang ganz gut möglich. Aber auf Dauer? Meh ich denke, das macht einen iwann fertig.
8 h arbeiten? Ich bitte dich, das ist ganz normal. Falls dir die abreit keinen Spaß macht, dann such dir was vernünftiges und zu dir passendes.
Komplett auf Arbeiten könnte ich nicht verzichten. Mir wird nach 2-3 Wochen Urlaub einfach nur langweilig. Ein durchschnittlicher Mensch braucht Arbeit, um sich dann über das geschaffte sich freuen zu können bzw. um mehr Freude an der nachfolgenden Belohnung zu haben. Außer man ist ein stolzer Harzer aber gut....
Das mit dem Schlaf, ist denke ich ne zeit lang ganz gut möglich. Aber auf Dauer? Meh ich denke, das macht einen iwann fertig.
Für die meisten Menschen ist das normal, aber nicht für alle.
Nur weil dir die schule beigebracht hat, dass du ein guten abschluss machen sollst und eine gute arbeit finden musst, heißt es nicht das es stimmt
aber ich will hier keine diskusion über den sinn des lebens starten
Ich weiß ja nicht was du für einen Lebensstil hast, aber ich denke die wenigsten haben die Möglichkeit sich mehrmals am Tag für 30 Minuten hinzulegen. Außerdem musst du alles danach richten und darfst in den ersten Wochen keine Außnahmen machen. Verpasst du 1 - 2 Snaps, wird sich der Körper beim nächsten Mal den Schlaf einfach holen, dann machst du deine Wecker aus und schläfst durch. Der Körper braucht außerdem 3 - 4 Wochen Zeit um sich an diese radikale Veränderung zu gewöhnen, die Umgewöhnung dauert um so länger, wenn du dich nicht strikt an die Snaps hälst. Mir wäre das viel zu stressig, ich schlafe lieber meine 4,5 Stunden und nehme mir einen Tag in der Woche, an dem ich 6 - 8 Stunden schlafe.
Ich bin kein Experte, aber "Dymaxion" und "Übermensch" klingen sehr ungesund. Bei "Everyman" ist ja zumindest eine kurze Tiefschlafphase. Aber gar keine? Wie will man dann seinen Alltag verarbeiten, Gelerntes langfristig abspeichern etc.? Ich kann mir nicht vorstellen, dass der Körper das auf Dauer mitmacht. Irgendwann rächt sich das mit Sicherheit. Aber man kann seinen normalen Schlaf über einen langen Zeitraum auf 4-5h reduzieren, das weiß ich aus Erfahrung.
Früher hat man einfach Pep gezogen wenn man länger wach bleiben wollte. Ist auf dauer wahrscheinlich auch nicht wirklich schädlicher. Naja ich bin froh über jede Minute schlaaf nach 2 Jahren fast durchgehenden Konsum.
Naja das ganze Prinzip funktioniert an sich schon, allerdings ist es nur für KURZE Phasen gedacht, ursprünglich wurde das ganze mal von Politikern gemacht bei langen Gipfeln!
Auf dauer absolut nicht empfelenswert, der Körper geht daran auf dauer extrem kaputt, nicht immer merkt man das sofort
Wach bleiben 06/25/2014 - Off Topic - 29 Replies Moin,
habe grade meine neue Arbeit angefangen, bei der ich leider schon um 3:45 Uhr aufstehen muss, damit ich rechtzeitig da bin. Gibt es irgendeine Methode, um etwas wacher zu werden. Meistens ist es so, dass ich einfach trotz genug Schlaf trotzdem noch verdammt müde bin, da ich mich noch nicht daran gewöhnt habe.
Habt ihr 'nen Tipp?
Wer ist noch wach? 10/25/2013 - Off Topic - 23 Replies Was sind eure Bettgehzeiten und besser gesagt wie ist euer Schlafzyklus?
28 Std wach.. Kann ich zum Training? 06/12/2013 - Sports - 24 Replies Hey...
also ich bin seit 28 std wach und habe eigendlich um 7 Boxtraining...
Mir ist nicht schwindilig oder so... Wollte eigendlich zum Boxtraining
aber glaube das könnte schädlich sein...
Was empfhelt ihr mir in meiner Situation?
Ist noch wer wach ..? 08/12/2011 - Main - 5 Replies ist noch jemand wach und möchte mit mir schreiben .. :D
Noch wer wach?? 07/24/2006 - Off Topic - 3 Replies Sry Leuts 4 Spam aber wollte wissen ob ausser mir noch wer da ist XD
