In einem Jahr auf 10 km lauf trainieren?

[Gandi47]

Schaffe ich es vom unsportlichen Affen zu einem 10 KM Top-Sportler zu werden in einem Jahr?
Habt ihr irgendwelche Tipps? Jeden Tag laufen?

[DAS IST VEGAAZ]

Frage und Antwort in einem Satz.
Ruhig angehen, 1 Jahr ist eine Menge Zeit und wenn du zu überhastet bist, dann ist sorgst eher dafür dass du wegen Verletzugen ausfällst.

[Michka]

Jeden Tag laufen wäre glaube ich nicht so gut.
Deine Muskeln brauchen ja Erholung aber du müsstest sie auf Ausdauer trainieren das sie während des Laufens nicht übersäuern und sonst halt wirklich oft laufen gehen solange du nicht mehr kannst und Beintraining.
Am besten immer Zeitstoppen beim Laufen damit du deine Erfolge siehst, das pusht dann nochmal.

[Sinclar]

Wenn du das in einem Jahr nicht schaffen würdest, wäre das schon etwas peinlich. Solltest du 200 Kilo wiegen, so nehme ich diese Aussage zurück. Es ist wichtig, dass du dir am Anfang ein Ziel festsetzt. Zum Beispiel: Heute gehe ich 1 Kilometer laufen und beim nächsten Mal probiere ich dann 1,5 Kilometer. Du musst dich steigern, auch wenn es am Ende dann vielleicht nur 100 Meter mehr waren. Im Grunde genommen ist es nicht schwer, solange man es auch wirklich durchzieht.

[Odang]

hast du das denn geschafft?

[nÂsty.]

Originally Posted by Odang

hast du das denn geschafft?

Ich gehe nicht davon aus, sonst würde er sich doch ganz einfach auf diese Referenzwerte stützen und könnte so selbst abschätzen ob es für ihn selbst möglich ist/wäre.

[Odang]

Originally Posted by nÂsty.

Ich gehe nicht davon aus, sonst würde er sich doch ganz einfach auf diese Referenzwerte stützen und könnte so selbst abschätzen ob es für ihn selbst möglich ist/wäre.

Ja, denke ich auch. Die Sache ist aber die, dass viele Leute da schon hilfreiche Tipps gegeben haben. Ich weiß nicht, was er hier dann für neue Tipps erwartet, wenn er nicht mal sagt, wieso es letztes Mal nicht geklappt hat.

[Gandi47]

Originally Posted by Odang

Ja, denke ich auch. Die Sache ist aber die, dass viele Leute da schon hilfreiche Tipps gegeben haben. Ich weiß nicht, was er hier dann für neue Tipps erwartet, wenn er nicht mal sagt, wieso es letztes Mal nicht geklappt hat.

Die Zeit war einfach nicht vorhanden (zum Teil auch die Motivation) ...ich habe mich gesteigert das aber nur minimal....von einer 6 auf eine 5-
Die hat mir aber auf dem Zeugnis noch die 4- gebracht
Ich treibe jetzt selber regelmäßig Sport,wenn auch nur selten Cardio sondern oft Krafttraining.
Ich muss mich entscheiden zwischen einer Facharbeit oder einem 10km lauf...
Für was würdest du dich entscheiden?

[Varawel]

Originally Posted by Gandi47

Die Zeit war einfach nicht vorhanden (zum Teil auch die Motivation) ...ich habe mich gesteigert das aber nur minimal....von einer 6 auf eine 5-
Die hat mir aber auf dem Zeugnis noch die 4- gebracht
Ich treibe jetzt selber regelmäßig Sport,wenn auch nur selten Cardio sondern oft Krafttraining.
Ich muss mich entscheiden zwischen einer Facharbeit oder einem 10km lauf...
Für was würdest du dich entscheiden?

ich als über Sport lappen würde ne Facharbeit machen.. :LUL:

[Odang]

Originally Posted by Gandi47

Die Zeit war einfach nicht vorhanden (zum Teil auch die Motivation) ...ich habe mich gesteigert das aber nur minimal....von einer 6 auf eine 5-
Die hat mir aber auf dem Zeugnis noch die 4- gebracht
Ich treibe jetzt selber regelmäßig Sport,wenn auch nur selten Cardio sondern oft Krafttraining.
Ich muss mich entscheiden zwischen einer Facharbeit oder einem 10km lauf...
Für was würdest du dich entscheiden?

Ich würde natürlich den 10k Lauf nehmen, aber könnte auch ohne Probleme die Facharbeit wählen.

Würde dir stark zur Facharbeit raten, da du mir ohnehin wie eine Person erscheinst, die keine Disziplin über ein ganzes Jahr aufweisen kann. Eine Facharbeit kannste an 2-3 Tagen schreiben, wenn du mal paar motivierte Stunden hast.

[lolkenschlol]

lad dir mal die app C25K runter, ist genau dass wonach du suchst

Gesendet von meinem SM-G930F mit Tapatalk

[Gandi47]

Originally Posted by lolkenschlol

lad dir mal die app C25K runter, ist genau dass wonach du suchst

Gesendet von meinem SM-G930F mit Tapatalk

Danke

Werde sowieso nicht mehr auf den 10km lauf trainieren muss aber auf einen 5km lauf trainieren,der im Abi am Ende des Schuljahres gemacht wird oder so.
Die App ist dazu laut Bewertungen sehr gut

[Bench]

Auch die Anwendung von Samsung (Samsung Health) kann ich dir sehr empfehlen. Hat auch den "Trainings-Modus" (Road to 5km/10km).