Low Carb Ernähurngsplan (günstig & schnell)

[NRj™]

Hallo,

kann mir jemand einen Low-Carb Ernährungsplan mit Rezepten die schnell, einfach und günstig nachzukochen sind empfehlen? Also für jemanden der nicht viel Zeit und Geld hat.

[=IceTea=]

warum Low Carb?
Carb`s sind das günstigste (Reis Nudeln Kartoffeln)

ansonsten günstig und low carb Eier+Milch

[NRj™]

warum Low Carb?
Carb`s sind das günstigste (Reis Nudeln Kartoffeln)

Hab 10 Kilo und 9% KFA zu verlieren. Deswegen ^^

[=IceTea=]

dann schau auf die kacl das du weniger zu dir nimmst als du verbrauchst
(ist wie beim Bankkonto wenn du 5 Euro täglich verdienst und 10 abziehst sinkt dein Kontostand)
aber achte auch 1,2-2 g Eiweiß (je nach dem ob du Sport machst oder nicht, oder wachsen willst oder nicht) und 0,8 g Fett pro fettfreien kg Körpergewicht

[NRj™]

Originally Posted by =IceTea=

dann schau auf die kacl das du weniger zu dir nimmst als du verbrauchst
(ist wie beim Bankkonto wenn du 5 Euro täglich verdienst und 10 abziehst sinkt dein Kontostand)
aber achte auch 1,2-2 g Eiweiß (je nach dem ob du Sport machst oder nicht, oder wachsen willst oder nicht) und 0,8 g Fett pro fettfreien kg Körpergewicht

Hört sich legit an. Würde ich so unterschreiben.
Ich würde trotzdem nach fertigen low carb Rezepten suchen. Die, die ich finde, sind alle ziemlich aufwändig und haben auch oft "exotische" Zutaten drin. Ich suche einfach nach etwas simpleren Rezepten, die sich in 5 Minuten zubereiten lassen.

[falaga]

Was hältst du denn von High Carb?
Ich habe damit sehr gute Erfahrungen machen können, auf mehreren Ebenen. Möglichst "vollwertig".
Warum unbedingt Low Carb?
Ich finde Kohlenhydrate haben zu Unrecht einen "schlechten Ruf". Wenn du dich High Carb Low Fat ernährst, solltest du viel Energie haben (vom Gefühl her) und kannst auch meiner Erfahrung nach mehr machen, als durch Low Carb bei der gleichen Aufnahme von Energie.
Wie bereits von =IceTea= erwähnt, sind Carbs relativ günstig. Reis oder Nudeln sind relativ schnell zubereitet. Reifes (!) und süßes Obst ist ebenfalls eine gute und schnelle Energiequelle. Du müsstest dir bei High Carb eventuell angewöhnen, mehr als sonst zu essen, wenn du von einer Low Carb oder "normalen" Ernährung kommst, da das Essen natürlich oft mehr Wasser hat und Carbs auf 100g "nur" 400 Kalorien haben.

Mir persönlich ging es jedenfalls viel besser damit. Mehr Lust an Sport, bessere Konzentration, besserer Schlaf.
Ich kann dir kein "Rezept" geben, aber es braucht kein Rezept, um Nudeln oder Reis zu kochen. Beides kann mit sehr vielem kombiniert werden, worauf du gerade Lust hast.

[NRj™]

Originally Posted by falaga

Was hältst du denn von High Carb?
Ich habe damit sehr gute Erfahrungen machen können, auf mehreren Ebenen. Möglichst "vollwertig".
Warum unbedingt Low Carb?
Ich finde Kohlenhydrate haben zu Unrecht einen "schlechten Ruf". Wenn du dich High Carb Low Fat ernährst, solltest du viel Energie haben (vom Gefühl her) und kannst auch meiner Erfahrung nach mehr machen, als durch Low Carb bei der gleichen Aufnahme von Energie.
Wie bereits von =IceTea= erwähnt, sind Carbs relativ günstig. Reis oder Nudeln sind relativ schnell zubereitet. Reifes (!) und süßes Obst ist ebenfalls eine gute und schnelle Energiequelle. Du müsstest dir bei High Carb eventuell angewöhnen, mehr als sonst zu essen, wenn du von einer Low Carb oder "normalen" Ernährung kommst, da das Essen natürlich oft mehr Wasser hat und Carbs auf 100g "nur" 400 Kalorien haben.

Mir persönlich ging es jedenfalls viel besser damit. Mehr Lust an Sport, bessere Konzentration, besserer Schlaf.
Ich kann dir kein "Rezept" geben, aber es braucht kein Rezept, um Nudeln oder Reis zu kochen. Beides kann mit sehr vielem kombiniert werden, worauf du gerade Lust hast.

Mit High Carb Low Fat habe ich es schon versucht. Leider habe ich damit keine guten Erfahrungen gemacht.
Deswegen möchte ich es nun mit Low Carb High Fat probieren.
Keine Frage. Einfacher und billiger wird das Kochen damit nicht.

[[*Smash*]]

Originally Posted by NRj™

Hört sich legit an. Würde ich so unterschreiben.
Ich würde trotzdem nach fertigen low carb Rezepten suchen. Die, die ich finde, sind alle ziemlich aufwändig und haben auch oft "exotische" Zutaten drin. Ich suche einfach nach etwas simpleren Rezepten, die sich in 5 Minuten zubereiten lassen.

Genau das war und ist bisher auch mein Problem, weshalb ich mich dazu noch nicht überwinden konnte.
Kannst dich ja gerne mal bei mir melden sofern du was gefunden hast.

MfG

[=IceTea=]

Nüsse
Eier
Hackfleisch/ Mett (Frikadellen)
MQ
Thunfisch (Vorsicht kaum fett)

[Nightmare™]

im Endeffekt ist scheiss egal, was du für eine Diät machst, es kommt auf deine Kalorienbilanz an

Aber Low-Carb-Sachen fallen mir spontan folgende ein:

-Magerquark mit Früchten (Carbs nur aus den Früchten) alternativ mit Whey
-Eier, Naturjoghurt, fast alle Milchprodukte an sich
-Low-Carb-Pizza (Boden aus Thunfisch und Eiklar, google mal, ist recht einfach)
-Fisch an sich (z.B. Lachs)

[NRj™]

Originally Posted by Nightmare™

im Endeffekt ist scheiss egal, was du für eine Diät machst, es kommt auf deine Kalorienbilanz an

Aber Low-Carb-Sachen fallen mir spontan folgende ein:

-Magerquark mit Früchten (Carbs nur aus den Früchten) alternativ mit Whey
-Eier, Naturjoghurt, fast alle Milchprodukte an sich
-Low-Carb-Pizza (Boden aus Thunfisch und Eiklar, google mal, ist recht einfach)
-Fisch an sich (z.B. Lachs)

Danke für die Ideen. Das sind Rezepte nach meinem Geschmack. Schnell zubereitet, einfach und günstig.

[.Because..?]

- Hähnchenbrustfilet in Salat (Salat, Tomaten Gurken what ever)
- Spiegelei/Rührei mit Bacon
- Thunfisch mit Frischkäse, Zwiebeln, Salz und Pfeffer zusammenrühren, und das mit bspw. Gurken dippen echt edel

[Dörp]

Whey

[Valhalla81]

Habe nun einen wirklich guten Freund gefragt.