Wie Trainieren

[OnlyLions]

Originally Posted by .Crowd

Masse wächst durchs Essen. Bist du im Überschuss, nimmst du zu, da hats wenig mit Training zu tun. Beim Krafttraining setzt du ein ideales Gewicht mit einem idealen und wissenschaftlich fundiertem Wiederholungsbereich zum Muskelaufbau ein. Diese verursachen geplantermaßen Mikrotraumata. Es ist wirklich richtig darauf abgestimmt. Dadurch, dass du mehrere Wiederholungen machst, hast du eine längere Belastungsphase im Vergleich zu einem Tritt. Das ist vergleichbar mit einer exzentrischen Bewegung. Sprich eine halbe Wiederholungen. Man macht absichtlich keine Pausen zwischen Wiederholungen, womit die Dauerbelastung intensiviert wird. Sprich der Muskel noch stärker gereizt wird. Diese Faktoren sind theoretisch mit Kampfsport möglich, aber: Versuch mal mit nem Punch genau die richtige Kraft einzusetzen, die du beim Kurzhantelbankdrücken brauchst. Und dann mach mal so viele gleichstarke Schläge am Stück, dass du mehrere Wiederholungen simulierst. Dadurch dass du noch beschleunigst und durch einen Treffer gebremst wirst, ist der Gelenkverschleiß noch schlimmer als beim Bodybuilding oder KDK.
Von der muskulären Dysbalanceentwicklung abgesehen, ist Kampfsport ähnlich schädigend, wenn nicht noch schädigender als Kraftsport. Besonders wenn du im Trianglechoke bist und z.B. mit einem 80kg Mann aufstehen willst, um ihn wieder auf die Matten zu klatschen. Einen graden Rücken dabei zu halten ist nahezu unmöglich un das ist so als würde man 80kg Kreuzheben mit nem Rundrücken machen. Das kann ich auf so viele Griffe übertragen, aber ich erspar mir jetzt einen noch längeren Roman. Zufrieden?
Quelle: hauptsächlich "Das große Buch vom Krafttraining"
Kampfsportinformationen aus eigener Noob-Erfahrung + UFC Fights die ich gesehen hab. Sprich keine seriösen Quellen.

Ja, sehr zufrieden, danke dass du dir so viel Zeit für mich genommen hast, wobei ich dich auch mit meinem letzten Beitrag etwas provozieren wollte, sorry .

Ich kann dir jetzt auch einfach den Beitrag von mir am Anfang nochmal erklären.
Also: Ein Freund hat zusammen mit mir Kraftsport gemacht im Fitnessstudio. Er nahm Eiweissshakes um den Muskelaufbau zu vergrößern oder ka..
Da er aber Ectomorph ist, kann er ja nicht so viel Muskelmasse in schneller Zeit aufbauen.
Dann haben wir beide Kampfsport gemacht und er hat, ohne dass er das Eiweisspulver zu sich genommen hat, mehr Muskelmasse zugenommen.

Das war mein Beitrag am Anfang

Klar ist das falsch heben des Gegners total gefährlich, aber wie hebst du denn deine Hanteln hoch, warscheinlich auch nicht mit einem komplett graden Rücken oder nicht?

[kakaduu95]

Originally Posted by Ki.Ka™

Versuch es lieber mit Freeletics, da Gewichteheben in deinem Alter sehr ungesund ist und du dir durch dein Körpergewicht nichts kaputtmachen kannst.
Oder Kampfsport wie MMA, dadurch hat ein Freund ohne künstliche Eiweisse, die er beim Kraftsport genommen hat, mehr an Muskelmasse aufgebaut und es ist gesünder.

Hoffe ich konnte helfen.

genau, mach am besten gleich mma mit 15 jahren, brich dir paar mal die Nase mach gleich am anfang nen kampf dann wachsen die muskeln von selber.

Genau Masse nimmst du auch beim mma ganz schnell zu, am besten isst du dazu noch ganz wenig weil du sonst beim MMA eh nichts verbrennst.

[.Crowd]

Originally Posted by Ki.Ka™

Klar ist das falsch heben des Gegners total gefährlich, aber wie hebst du denn deine Hanteln hoch, warscheinlich auch nicht mit einem komplett graden Rücken oder nicht?

doch

[OnlyLions]

Originally Posted by kakaduu95

genau, mach am besten gleich mma mit 15 jahren, brich dir paar mal die Nase mach gleich am anfang nen kampf dann wachsen die muskeln von selber.

Genau Masse nimmst du auch beim mma ganz schnell zu, am besten isst du dazu noch ganz wenig weil du sonst beim MMA eh nichts verbrennst.

Wer redet denn von einem Kampf?
Ich rede hier über das Training und habe in keinem meiner Beiträge einen Kampf erwähnt.

Klar nimmst du Muskelmasse zu, wie es bei jedem anderen Sport auch ist und durch das Cardiotraining verbrennst du zusätzlich noch Kohlenhydrate.

Also es ist an sich sehr ähnlich wie Fitnessstudio, nur nach meinem Empfinden gesünder und nicht so eintönig, wobei ich immernoch denke, dass du durch den Kampfsport mehr Muskeln zunimmst.

Originally Posted by .Crowd

doch

okay, dann bist du leider einer der minderheit

[Heisenberg37]

Originally Posted by Ki.Ka™

Wer redet denn von einem Kampf?
Ich rede hier über das Training und habe in keinem meiner Beiträge einen Kampf erwähnt.

Klar nimmst du Muskelmasse zu, wie es bei jedem anderen Sport auch ist und durch das Cardiotraining verbrennst du zusätzlich noch Kohlenhydrate.

Also es ist an sich sehr ähnlich wie Fitnessstudio, nur nach meinem Empfinden gesünder und nicht so eintönig, wobei ich immernoch denke, dass du durch den Kampfsport mehr Muskeln zunimmst.




okay, dann bist du leider einer der minderheit

Durch Kraftsport alleine (ohne Liegestütze etc, nur Kicks und Boxen) baut man keine Muskeln auf bzw. so minimal, dass es nicht erwähnenswert ist.
Allerdings kann man aufgrund des sehr hohen Kalorienverbrauchs gut an Fett abbauen.
Unwissende sagen dann oft bei niedrigerem KFA und gleichbleibender Muskelmasse, man hätte Muskeln aufgebaut. Das einzige was man getan hat, war lediglich den KFA zu senken.

[OnlyLions]

Originally Posted by Heisenberg37

Durch Kraftsport alleine (ohne Liegestütze etc, nur Kicks und Boxen) baut man keine Muskeln auf bzw. so minimal, dass es nicht erwähnenswert ist.
Allerdings kann man aufgrund des sehr hohen Kalorienverbrauchs gut an Fett abbauen.
Unwissende sagen dann oft bei niedrigerem KFA und gleichbleibender Muskelmasse, man hätte Muskeln aufgebaut. Das einzige was man getan hat, war lediglich den KFA zu senken.

Doch man baut schon Muskeln auf, du denkst doch nicht dass solche kicks/boxen und das Grappling keine Muskeln beanspruchen?
Ich würde es schon als sehr Erwähnenswert betrachten.


Aber lasst uns nicht streiten.

[No0ne]

Beanspruchen schon, aber was bringt es wenn sie beansprucht werden? Heist das automatisch die wachsen?

Wenn ich jeden tag ne 1l flasche von a nach b bringe, bekomme ich dann viele muskeln ;-)? Denn anders ist es bei den boxen etc auch nicht, naja da wäre die wasserflasche sogar effektivier.

[FeuchtTraumBeseitigung]

Originally Posted by No0ne

Beanspruchen schon, aber was bringt es wenn sie beansprucht werden? Heist das automatisch die wachsen?

Wenn ich jeden tag ne 1l flasche von a nach b bringe, bekomme ich dann viele muskeln ;-)? Denn anders ist es bei den boxen etc auch nicht, naja da wäre die wasserflasche sogar effektivier.

Mach doch nicht alles so schlecht :P