MEIN Trainings Tagebuch

[FeuchtTraumBeseitigung]

EDIT: Wird geschlossen aufgrund des neuen Projektes.

[Seskahin]

Ay ay mal abwarten bis alles drin ist.

[FeuchtTraumBeseitigung]

Originally Posted by Seskahin

Ay ay mal abwarten bis alles drin ist.

Werde heute Abend mit meinem Trainingspartner ins Studio gehen. Werde dort nach dem Training die Bilder Updaten. Ebenso genaue Infos zu den Übungen mit Gewichten etc.


zur Formatierung. Liest es sich entspannt? Oder sollte da was anders gemacht werden?

[Seskahin]

Keine Ahnung.
Bin dann nur hier um dir zu sagen dein Split ist kacke.
Warte aber noch auf die Übungen damit es authentischer wird.
deine Ernährung ist zwar schon und clean aber schwachsin.
in Deinem all würde ich einfach 1 Monat HSD kick off machen mit Gk.
Danach in eine normale Diät übergehen.

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Originally Posted by Seskahin

Keine Ahnung.
Bin dann nur hier um dir zu sagen dein Split ist kacke.
Warte aber noch auf die Übungen damit es authentischer wird.
deine Ernährung ist zwar schon und clean aber schwachsin.
in Deinem all würde ich einfach 1 Monat HSD kick off machen mit Gk.
Danach in eine normale Diät übergehen.

Wieso, ist diese Kacke? Eine Begründung wäre klasse.
Und Ernährung? Wieso Schwachsinn.

HSD? Kick off? Eine kleine Erklärung wäre cool

[quallenbomber]

Wenn du das mit 6 mal die Woche wirklich durchziehst, RESPEKT!

Ich kann aus persönlicher Erfahrung sagen, dass das auf Dauer zu anstrengend wird. Vor allem neben der Schule, Uni, Arbeit oder was auch immer. Aber an sich find ich den Plan nicht schlecht wobei ich eher der Freund von 2er Splits bin, da es sich meiner Meinung nach nicht lohnt nur für Bauch und Beine ins Fitness zu gehen.
Ich bin als ehemaliger Fußballer sowieso kein Freund vom Beintraining, da ich dafür lieber 1-2 Stunden kicken gehe und da das Beintraining mit dem Kardio "kombiniere".

Aber sonst find ich den Plan gut!

[FeuchtTraumBeseitigung]

Originally Posted by quallenbomber

Wenn du das mit 6 mal die Woche wirklich durchziehst, RESPEKT!

Ich kann aus persönlicher Erfahrung sagen, dass das auf Dauer zu anstrengend wird. Vor allem neben der Schule, Uni, Arbeit oder was auch immer. Aber an sich find ich den Plan nicht schlecht wobei ich eher der Freund von 2er Splits bin, da es sich meiner Meinung nach nicht lohnt nur für Bauch und Beine ins Fitness zu gehen.
Ich bin als ehemaliger Fußballer sowieso kein Freund vom Beintraining, da ich dafür lieber 1-2 Stunden kicken gehe und da das Beintraining mit dem Kardio "kombiniere".

Aber sonst find ich den Plan gut!

Danke für dein Feedback. Ja, also 6x die Woche muss bei mir schon sein.
Habe es schon einmal so hin bekommen also warum kein 2tes mal. Das wichtigste für mich selber ist die Motivation. Mit ihr geht es wunderbar. Klar gibt es mal Tage, aber ich habe den Trick, dass ich mir vor Augen halte was ich mal für Fettsack war. Und so will einen ja keiner.

Ja, also ich gehe auch für Bein und Bauch. ABER das ist bei jedem anders.

Ich bin Persönlich kein Fan vom GK Training. Wieso?

Weil ich das Gefühl habe, gebe ich 100% bei JEDER Übung, bleibt am ende kaum was über. Ergo, fängt man an zu schummeln oder sonst was. Dann lieber splits und dafür die Übungen Richtig, Ordentlich und Korrekt ausführen.

LG

[Seskahin]

Bei Deinem Gewicht und Alter kannst Du ruhig eine HSD Diät für 4 Wochen machen.
Dann bist Du bei ca. 100 Kg.
Danach entweder 2 Wochen auf erhaltungs Kcal oder und noch mal auf Hsd ( ~ 90kg anch 4 Wochen ) oder normales Defizit fahren.
einlesen kannst Du Dich auf Fitness Experts.

Dein Training.
3er Split 2 mal die Woche.
Ein 3er Split und das Volumen für die Muskeln ist in Deinem Fall einfach zu hoch.
Es ist sinnvoller dieses zu reduzieren. aber noch mal die Frequenz zu erhöhen.

Zur Ernährung:
Es spielt eine unter geordnete Rolle wann Du was zuführst.
Wenn Du morgens Deine Brote aufnimmst kommen die Nährstoffe frühestens nach 4 Stunden bei dir an und es dauert bis zu 48 Stunden wenn nicht sogar länger bis sie ausgeschieden werden. Dein Körper zerrt davon eifnach die Ganze Zeit.
Quasi "Sprit von gestern" auf welchem du fährst.

Deine Entscheidung gegen Gk verstehe ich nicht richtig.

[FeuchtTraumBeseitigung]

Originally Posted by Seskahin

Bei Deinem Gewicht und Alter kannst Du ruhig eine HSD Diät für 4 Wochen machen.
Dann bist Du bei ca. 100 Kg.
Danach entweder 2 Wochen auf erhaltungs Kcal oder und noch mal auf Hsd ( ~ 90kg anch 4 Wochen ) oder normales Defizit fahren.
einlesen kannst Du Dich auf Fitness Experts.

Dein Training.
3er Split 2 mal die Woche.
Ein 3er Split und das Volumen für die Muskeln ist in Deinem Fall einfach zu hoch.
Es ist sinnvoller dieses zu reduzieren. aber noch mal die Frequenz zu erhöhen.

Zur Ernährung:
Es spielt eine unter geordnete Rolle wann Du was zuführst.
Wenn Du morgens Deine Brote aufnimmst kommen die Nährstoffe frühestens nach 4 Stunden bei dir an und es dauert bis zu 48 Stunden wenn nicht sogar länger bis sie ausgeschieden werden. Dein Körper zerrt davon eifnach die Ganze Zeit.
Quasi "Sprit von gestern" auf welchem du fährst.

Deine Entscheidung gegen Gk verstehe ich nicht richtig.

Ok, mag ja sein aber dennoch bin ich damals damit gut Gefahren.
Ich denke, bei jedem ist es anders.

Das mit der Ernährung wegen Sprit von Gestern. Damit der Sprit von gestern der gute ist, muss dennoch mal Angefangen werden mit so einer Ernährung.


Das mit dem GK ist so. Gehe ich auf Maximale Leistung in ALLEN Bereichen ist logisch das man nach 2 std nicht mehr genug Kraft hat um alle Intensiv zu Trainieren

[Seskahin]

Originally Posted by FeuchtTraumBeseitigung

Ok, mag ja sein aber dennoch bin ich damals damit gut Gefahren.
Ich denke, bei jedem ist es anders.
Nein, Dein Stoffwechsel läuft nach dem selben Prozessen wie bei Manfred und X ab. Das hat einfach funktioniert weil du eine negative Energie bilanz hattest

Das mit der Ernährung wegen Sprit von Gestern. Damit der Sprit von gestern der gute ist, muss dennoch mal Angefangen werden mit so einer Ernährung.
Sprit ist Sprit!

Das mit dem GK ist so. Gehe ich auf Maximale Leistung in ALLEN Bereichen ist logisch das man nach 2 std nicht mehr genug Kraft hat um alle Intensiv zu TrainierenDu solltest ja auch bei 2 Stunden ziemlich fertig mit dem training sein.

nuff said

[No0ne]

Ich versteh nicht warum du gegen ein GK bist.

Splitt ist müll für dich. Achso
Regel 1: Du bist nie die Ausnahme.
Merk dir das.

Ich weiß nicht wer 2h für einen GK braucht... Vlt wenns hoch kommt 1,30h das max.
Weiß nicht was du damit bezwecken willst, jeden Tag bauch zu trainieren...
Du argumentierst mit, du kannst nicht alle Übungen konzentriert machen. Schaffen doch alle anderen auch iwie, wenn du Kniebeugen machst, gehts auf beine, wenn du bankdrücken machst auf die brust --> total unabhängig. Wenn du mit deinem Split bezwecken willst, ohne zu schwitzen ausm studio raus gehst, denkste falsch.

[NeexT38]

Ich mach einen GK, undzwar den WKM Plan als 1 TE.
Ich brauche im Studio inkl 10 min Laufband + 5 min aufwärmen / Mobility 70-75 Min im Studio.
Wollte das nur mal so anmerken
Aber viel Glück an dich und Hau Rein

[Seskahin]

Ich bracuhe in meinem Plan nur fürs bankdrücken ca 35 Minuten

[FeuchtTraumBeseitigung]

JEDER Körper ist anders! Keiner Arbeitet wie der Andere. Ich werde meinen Weg so gehen wie ich denke. Wie es für mich Persönlich am besten ist. Habe ich kein Spaß dran lass ich es sein. Ergo mach ich es so, wie ich denke das es mir am besten passt.


Die Bilder etc stelle ich später rein. Bin noch nicht zuhause

[Mixxon]

Wie immer soll jeder GK machen
lasst ihn doch das machen was er für richtig hält.
Wenn man ein Plan macht den einen auch kein Spaß macht verliert man eh die Lust an Pumpen.
Klar Tipps geben kann man aber viele halten von GK nicht weil sie gelernt haben mit Splits und dann ist GK ziemlich lw obwohl es mehr bringt xd