Protein Shake

[Vinola]

Hey, ich wollte mal Fragen, welcher Protein Shake die höchste Biologische Wertigkeit hat.
Mir geht es nicht um den Geschmack, sondern nur um die BW, also kommt nicht alle gleich mit Whey (ich weiß das Whey auch eine hohe BW besitzt, aber es ist bestimmt nicht die höchste).

VG

[Baron Samedi]

Doch, whey.
Was denn sonst? Erbseneiweiß?

[Epvp User]

Whey wirkt bei mir auch am besten.

[Black Tiger ツ]

Originally Posted by Vinola

Hey, ich wollte mal Fragen, welcher Protein Shake die höchste Biologische Wertigkeit hat.
Mir geht es nicht um den Geschmack, sondern nur um die BW, also kommt nicht alle gleich mit Whey (ich weiß das Whey auch eine hohe BW besitzt, aber es ist bestimmt nicht die höchste).

VG

BW kriegst du die höchste, wenn du ein Mehrkomponentenprotein verwendest also z.b. ein mix aus Whey, Ei, Soja.
Nachteil ist, das es einfach kagge für den Körper aufzunehmen ist, dauert halt lange bis die Biokatalyse durch ist. Ähnlich wie Casein.

Am effektivsten wäre wohl ein Whey Isolat + Maltodextrin/Dextrose, dass du direkt nach dem Training nimmst. Vl hast du es schon oft gehört, aber die wichtigste "Mahlzeit" ist nicht das Frühstück, sondern das nach dem Training. (Glykogenspeicher, Insulin, Proteinbiosynthese,..).
Vorteil ist einfach, dass deine Speicher nach dem Training aufgefüllt werden und das Isolat sehr gut und schnell aufgenommen wird.
Diese sind eigentlich meist etwas mehr mit BCAAs bestückt.
Am besten gibts du noch 5g L-Glutamin rein, aber wer kann sich denn schon alles leisten $$.

[Vinola]

Originally Posted by Black Tiger ツ

BW kriegst du die höchste, wenn du ein Mehrkomponentenprotein verwendest also z.b. ein mix aus Whey, Ei, Soja.
Nachteil ist, das es einfach kagge für den Körper aufzunehmen ist, dauert halt lange bis die Biokatalyse durch ist. Ähnlich wie Casein.

Am effektivsten wäre wohl ein Whey Isolat + Maltodextrin/Dextrose, dass du direkt nach dem Training nimmst. Vl hast du es schon oft gehört, aber die wichtigste "Mahlzeit" ist nicht das Frühstück, sondern das nach dem Training. (Glykogenspeicher, Insulin, Proteinbiosynthese,..).
Vorteil ist einfach, dass deine Speicher nach dem Training aufgefüllt werden und das Isolat sehr gut und schnell aufgenommen wird.
Diese sind eigentlich meist etwas mehr mit BCAAs bestückt.
Am besten gibts du noch 5g L-Glutamin rein, aber wer kann sich denn schon alles leisten $$.

Danke für deinen Beitrag, hat mir sehr weitergeholfen!

Ich habe mich entschieden folgendes zu kaufen:



und



Shake wird dann aus 90% Whey und 10% dem L- Glutamin bestehen.