[How To] Selfmade Protein Shake | Sehr Gesund.

[xH4CK3Rx]

Hallo,
Ich zeige euch mal schnell wie ihr ein Super gesunden Protein Shake selber machen könnt falls ihr mal kein Eiweißpulver habt oder keins kaufen wollt.
Ich selber mache mir jeden Morgen davon ein und konsumiere ihn neben dem Frühstück.

__________________________________________________ _______________

Alles was ihr braucht ist:

- Ein Messbecher.
- Ein Stabmixxer oder Normalen Mixxer.

Zutaten:

- Fett Arme Milch.
- Magerquark. 500g
- Thunfisch. Halbe Dose
- Nüsse. Handvoll
- Apfel. 1x
- Banane. 2x

Für den Geschmack kann man auch noch etwas Kakao Pulver & Zucker reinmischen.

Zubereitung:

- Als erstes knallt ihr da n Liter Milch in den Messbecher.
- Dann den Magerquark rein.
- Die halbe Dose Thunfisch hinteher.
- Dann eine handvoll Nüsse mit rein.
- Apfel in kleine stücke schneiden und rein damit. (ohne kerne)
- Banane Klein schneiden und rein.

Dann Mixt ihr das zeug ordentlich bis alles schön klein ist & Guten Appetit.

PS: Wer lust hat kann auch noch 1 löffel Eiweißpulver mit reinmischen.

[.TanTien]

Was ist, wenn man Thunfisch und Bananen nicht mag?

[Johnny Waynetot]

Hört sich interessant an. Werde ich aufjedenfall mal probieren xD

[xH4CK3Rx]

Originally Posted by Johnny Waynetot

Hört sich interessant an. Werde ich aufjedenfall mal probieren xD

YEAH SWAG
achja für leute die abnehmen wollen oder so.

Kurz bevor ihr penn geht trinkt den und kurz nachdem ihr aufgestanden seit
durch das eiweiß nimmt man ab da der körper schneller so über nacht fett & so verbrennt und ihr könnt diese phase verlängern indem ihr morgens nochmal so ein shake trinkt.

[.$Terra$.]

Das ist eine heftige Kalorien- und Fett-Bombe.
Zum abnehmen eher nicht gedacht.

Ansonsten sehr interessanter Shake und leicht verdaulich.

[Jason Ulrich]

Für einen Hardgainer, warum nicht. Die anderen sollten die Finger davon lassen.

[xH4CK3Rx]

Originally Posted by .$Terra$.

Das ist eine heftige Kalorien- und Fett-Bombe.
Zum abnehmen eher nicht gedacht.

Ansonsten sehr interessanter Shake und leicht verdaulich.

Hab vergessen zu schreiben das ihr dann die Nüsse und Thunfisch rausnehmen solltet.

[Skittl]

Hört sich bei den Zutaten eher nach Brechmittel an vom Geschmack her haha
Aber joa vom Inhalt für Leute die richtig was pumpen schon nicht verkehrt (:

[Jason Ulrich]

Originally Posted by xH4CK3Rx

Hab vergessen zu schreiben das ihr dann die Nüsse und Thunfisch rausnehmen solltet.

Nüsse und Thunfisch sind nicht schlimm. Es geht um die Bananen die sehr viel Kalorien beinhalten.

[xH4CK3Rx]

Originally Posted by Jason Ulrich

Nüsse und Thunfisch sind nicht schlimm. Es geht um die Bananen die sehr viel Kalorien beinhalten.

Stimmt zwar aber leider "finde ich" ist so ein shake ohne bananen unerträglich

[Hynlee]

Bananen 4ever!
aber mit Thunfisch ?? ohman ich kann mir das garnicht vorstellen D:

[xH4CK3Rx]

Originally Posted by Hynlee

Bananen 4ever!
aber mit Thunfisch ?? ohman ich kann mir das garnicht vorstellen D:

im Thunfisch sind viele wichtige protiene

[Campermadmusti]

Ich die Zutaten gelesen und nach Thunfisch habe ich vom Thread abgewandt .......

[FiireLove.]

Das hört sich nicht wirklich nach einem Shake an, das zum abnehmen gedacht ist. Für den Muskelaufbau, wäre es dann doch sinnvoller.

[xH4CK3Rx]

Originally Posted by FiireLove.

Das hört sich nicht wirklich nach einem Shake an, das zum abnehmen gedacht ist. Für den Muskelaufbau, wäre es dann doch sinnvoller.

Soll ja auch für Muskelaufbau sein :3