Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

[Seskahin]

********* syndrom

[Odang]

ich hab nur gehört das er jetzt mit probro ist
und jetzt verarscht er sich selbst in seinenvideos

ok

[.Crowd]

Bitcht Tyson an und macht im Nachhinein das selbe

[[Х]Platin]

Ich verrat euch ein Geheimnis: Er trollt nur. Diesmal auf einer anderen Ebene, aber dennoch.

[D'Arti]

alter, ich könnt so kotzen.

"was ist nochmal 20er und 15er pro seite zusammen mit stange? mache ich ersten satz 15, zweiten 12, oder 15 wenn ich packe"

[Odang]

jo hab ich auch gesehen
aber nach den ersten paar Minuten denk ich mir ja nur so, net mal nen halbes Jahr ordentlich trainiert, keine gainz direkt zum wachs greifen.
"breit werden kann jeder, aber ich werde allein durchs ansehen von süßem ****!" ich packs net haha

aber Hauptsache kreuzheben 50kg und bd 140kg reps

war gut was zum lachen von daher

btw
is der von ganikus auch auf gear oder warum sagt der, dass der auch 140 macht? wie groß issn der 1,70?

[D'Arti]

keine supps zuhause weil chemie außer natörlich sein bomben whey, aber hauptsache jede woche testo ballern. Ist es überhaupt möglich auf stoff so scheiße auszusehen oder muss man da schon so richtig am verkacken sein das man es so hinbekommt?

[.Crowd]

Der hebt einfach 70kg hahahhahahahahhahahahahahahhahahahahahahhahahahahh ahahahahhahahaha

[D'Arti]

"scheiss auf dehnen, mach ich nicht, und diese typen mit den bändern da, die irgendwelche faxen schieben"

wieso habe ich es mir jetzt ganz angeschaut ...

[Seskahin]

Werde auch immer belächelt wenn ich mit meinem Pinken bändchen anfange im Gym :d

[|Epic|FaiL|]

Hab ne Frage, kennt ihr irgendwelche Dehn/Stretch Übungen für Oberschenkel/hüfte(hüftansatz).
Wenn ich eine Kniebeuge machen will, komm fast garnicht runter, mein Rücken geht sehr schnell nach vorne, und meine "Beinansätze" nlockieren, vilt fehlt auch Mobilität in den Fußgelenken. Würde gerne Kniebeugen machen, aber brauch da irgendwie mehr Mobilität um vernünftige Übungsausführung zu machen.

[raymundo101]

Originally Posted by |Epic|FaiL|

Hab ne Frage, kennt ihr irgendwelche Dehn/Stretch Übungen für Oberschenkel/hüfte(hüftansatz).
Wenn ich eine Kniebeuge machen will, komm fast garnicht runter, mein Rücken geht sehr schnell nach vorne, und meine "Beinansätze" nlockieren, vilt fehlt auch Mobilität in den Fußgelenken. Würde gerne Kniebeugen machen, aber brauch da irgendwie mehr Mobilität um vernünftige Übungsausführung zu machen.

Hab das auch, dass die Beine an den Hüften "blockieren". Deswegen mach ich immer erst paar Dehnübungen, z.B. auf einem Bein stehen und das Knie vorne festhalten und zur Schulter bringen. Dann nochmal seitlich das Knie hochheben.
Dann Hüften kreisen um beweglicher zu werden. Fußgelenke auch kreisen. Dann geh ich noch paar mal in die Ausfallschrittsposition und mache meine Aufwärmsetze. Wenn dabei die Hüfte keine Probleme macht, hab ich mich wohl genug aufgewärmt

[.Ɓurly]

Mit 16 K(C)reatin unter das Proteinpulver mischen? Ja / Nein?
Mit 16 BCAA Kapseln nehmen? Ja / Nein?

Vielen Dank im Voraus,
Mfg.

[raymundo101]

Originally Posted by xVarious'

Mit 16 K(C)reatin unter das Proteinpulver mischen? Ja / Nein?
Mit 16 BCAA Kapseln nehmen? Ja / Nein?

Vielen Dank im Voraus,
Mfg.

Creatin kannst du problemlos täglich nehmen (5g empfehlenswert), mit dem Alter hat das doch nichts zu tun bzw. es ist nicht schädlicher als für einen Erwachsenen.

BCAAs sind wohl eher Geldverschwendung.

[XYZ-Cannon]

Originally Posted by .Monstii

Warum empfehlt ihr jeden ein GK ? Das macht für die meisten einfach kein Spaß. Sie verlieren eh direkt die Motivation und dann wird es noch schlimmer als wenn sie direkt mit nem 3er einsteigen

Also ich bin jetzt seit 2 Monaten im GK und bin da jetzt alle 2 Tage. Habe sowohl vom Gewicht Steigerungen drin und die Motivation ist auch ganz oben (y). Was noch nicht so passt ist die Ernährung, bekomme einfach nicht im gewünschten Tempo die Kilos drauf, aber gut, mühsam ernährt sich das Eichhörnchen.