Muskelaufbau , aber wie?

[hasselnuss]

Spritzt dir Anabolika, dann gehste auf.
14Jahre? Kein Problem, wirst bestimmt ein kennen lernen der das an Minderjährige verkauft.


Naja, jetzt im Ernst: Das bringt rein garnichts das du mit 14Jahre trainierst, da deine Muskeln noch nicht ausgewachsen sind. Glaube schogar das gibt sehr schlimmää krankheiten :/

Geh dir Hobbys suchen fang ein Sport an, aber lass das Fitness erstmal bis du Volljährig / ausgewachsen bist.

[ac1dity]

Mach halt Basics wie Liegestütze, Crunches, Curls mit deinen Hanteln. Viel wirst du da nicht erreichen aber es reicht für dein Alter.

Außerdem braucht man für richtiges Training Disziplin und Durchhaltevermögen, was du, nachdem ich mir deinen Wie programmier ich n Spiel Thread ansehe, definitiv nicht besitzt. Lokal aufpumpen, sprich " Ich will dicke Arme Alter" kannse auch vergessen.

[Vetox™]

Ich schätze, so langsam weiß er auch, dass es sich jetzt noch nicht lohnt intensiv seine Muskeln zu trainieren.

[Seskahin]

Originally Posted by BlackSoulzZz

Ich schätze, so langsam weiß er auch, dass es sich jetzt noch nicht lohnt intensiv seine Muskeln zu trainieren.

Ich muss zugeben das du echt witzig bist.
Zunächst schreibste das du ein Closerequest abgeschickt hast, weil es vom Thema abweicht und jetzt postest du noch sowas.

Zum TE:
Meide die Hanteln und Gewichte.
Mach eigengewichtsübungen.
Ernähre dich Gesund und somit Ausgewogen.
Trainiere im hohen Wiederholsungsbereich.
Lass Supps weg

[Vetox™]

Originally Posted by Seskahin

Ich muss zugeben das du echt witzig bist.

Danke Danke

@Topic: Trainier einfach mal in 1-2 Jahren (damit es kein Spam ist)

[She'sFresh]

Arme ist gut , was genau bei den Armen oder beides (Bizeps & Trizeps) ?

Den Bizeps kann man am besten mit einer Langhantelstange trainieren oder
aber auch mit kleinen Hanteln wobei ich eine Langhantelstange effektiver finde.
Tipp: Ich würde aber nicht nur deine Arme trainieren , weil das sieht später richtig ***
aus wenn du dan so breite Arme hast aber keine Brust/Rücken etc ..

Wenn du noch mehr Infos willst , melde dich bei mir via Pn den hier gibt es viele
Leute die dich immer mit irgendeinem schwachsinn zu müllen was garnicht stimmt.

[.Secresy']

geh einfach McDonalds, Burger King oder KFC und dein Problem löst sich.

[Smeko7]

Google es, du wirst ganz schnell auf ein Bodybuilder Forum kommen wo dir bessere Tipss gegeben werden als hier ^^

[Seskahin]

Originally Posted by .Secresy'

geh einfach McDonalds, Burger King oder KFC und dein Problem löst sich.

Also ich habe da so eine Theorie:
Das Fleisch kommt aus deren eigener Massen Produktion.
Dort wird es mit Wachstumshormonen vollgestopft. In viel höheren Mengen als es schon der Fall im normalen Fleisch ist.
Durch das besondere Zubereiten in ordentlichem Fett bleiben diese erhalten.
Tada Steoride für 1.99 €
( Spaß )

ShesFresh
warum ist das LH effektiver als mit KH
nicht nur das eine LH die handgelenke viel mehr belastet.

[Weekend.]

Originally Posted by ac1dity

Mach halt Basics wie Liegestütze, Crunches, Curls mit deinen Hanteln. Viel wirst du da nicht erreichen aber es reicht für dein Alter.

Außerdem braucht man für richtiges Training Disziplin und Durchhaltevermögen, was du, nachdem ich mir deinen Wie programmier ich n Spiel Thread ansehe, definitiv nicht besitzt. Lokal aufpumpen, sprich " Ich will dicke Arme Alter" kannse auch vergessen.

Wo hab ich denn bitte kein Durchhaltevermögen?
Nur weil ich mich in diesem Thread nichtmehr umschaue weil 3/4 dieser Community einfach nur auf Spam aus sind?
Und ich habe Nirgendwo gesagt :"Ich will dicke Arme Alter" ich wollt sich lediglich ein bisschen trainieren.

[Princilein]

Schaffst du 5 Liegestütze?

[.Loo™]

Originally Posted by BlackSoulzZz

Für dein alter macht es noch nicht wirklich Sinn deinen Muskel zu trainieren, denn dein Körper befindet sich noch in der Wachstumphase und es referendiert sich nicht jetzt schon den Muskel "intensiv" zu trainieren.

Dabei hast du allerdings Recht.
Nunja, falls du trotzdem trainieren möchtest, kauf´dir am besten mal Jacks3D.
Dann pumpe am Abend ca 30-45 Minuten.
Und schwupp, in ein paar Monaten hast du schon mehr Muskeln.
Es kommt nicht auf die Größe an, sondern ob du mit den Muskeln auch etwas anfangen kannst.
Wenn du z.B zu große Muskeln hast, kannst du dich nichtmehr verteidigen, wenn dir einer was will.
Aber bis da hin, sind´s noch ein paar Jährchen (;D)
Naja, vg aufjedenfall.

Originally Posted by Princilein

Schaffst du 5 Liegestütze?

Dieser Beitrag war sehr unnötig.

[mastermo]

Meine Tipps für dich:

1. würde ich in dem Alter noch nicht anfangen, da das ganze nicht wirklich gut für den Körper ist, wenn er sich noch in der Wachstumsphase befindet (Rückenprobleme?).
2. Wenn du wirklich trainieren willst darfst du nicht zuviel erwarten. Der ordentliche Muskelaufbau zieht sich über Monate oder gar Jahre hinweg und ist nicht eben in 2 Wochen getan. Sei dir dessem bewusst. Ebenfalls musst du regelmäßig trainieren, da das unregelmäßige trainieren absolut ungesund für den Körper ist (Aufbau, Abbau, Aufbau... = ungesund).
3. Verzichte unbedingt auf Zusatzpräparate wie Steroide usw. bleib bei einer ausgewogenen Ernährung und trainiere regelmäßig!


Einen genauen Trainingsplan würde ich mir UNBEDINGT von einem Fitnessstudio oder so zusammenstellen lassen und die Übungen auch zeigen lassen, da man ganz schnell was falsch machen kann was sich später sehr mies auf den Körper auswirken kann.



Mein persönlicher Tipp: warte lieber noch 1-2 Jahre, denn in dem Alter bringt das noch nicht wirklich viel.

[Weekend.]

Originally Posted by mastermo

Meine Tipps für dich:

1. würde ich in dem Alter noch nicht anfangen, da das ganze nicht wirklich gut für den Körper ist, wenn er sich noch in der Wachstumsphase befindet (Rückenprobleme?).
2. Wenn du wirklich trainieren willst darfst du nicht zuviel erwarten. Der ordentliche Muskelaufbau zieht sich über Monate oder gar Jahre hinweg und ist nicht eben in 2 Wochen getan. Sei dir dessem bewusst. Ebenfalls musst du regelmäßig trainieren, da das unregelmäßige trainieren absolut ungesund für den Körper ist (Aufbau, Abbau, Aufbau... = ungesund).
3. Verzichte unbedingt auf Zusatzpräparate wie Steroide usw. bleib bei einer ausgewogenen Ernährung und trainiere regelmäßig!


Einen genauen Trainingsplan würde ich mir UNBEDINGT von einem Fitnessstudio oder so zusammenstellen lassen und die Übungen auch zeigen lassen, da man ganz schnell was falsch machen kann was sich später sehr mies auf den Körper auswirken kann.



Mein persönlicher Tipp: warte lieber noch 1-2 Jahre, denn in dem Alter bringt das noch nicht wirklich viel.

Zum Thema regelmäßiges Training:Ich habe mir vorgenommen 1 - 2 stunden am Tag zu trainieren (Die zeit hab ich zu 100%)
Es ist mir schon klar , das ich nach 2 Wochen nicht aussehe wie Rambo aber was kann das für ernsthafte Schäden hervorziehen?
Ich meine Rückenprobleme habe ich nicht und sonst auch nichts

Mfg , .Spike

[Seskahin]

Originally Posted by .Loo™

Dabei hast du allerdings Recht.
Nunja, falls du trotzdem trainieren möchtest, kauf´dir am besten mal Jacks3D.
Jack3D nem Anfänger empfehlen, am besten noch das Alte mit DMA du bist ein Knecht ganz ehrlich
Dann pumpe am Abend ca 30-45 Minuten. Und Vom Jack kannste dan auch richtig scheiße pennen wenn es richtig anschlägt
Und schwupp, in ein paar Monaten hast du schon mehr Muskeln.Jo ernährungs ist uch total unwichtig kommt dann einfach so vom Himmel man hat ja Jack
Es kommt nicht auf die Größe an, sondern ob du mit den Muskeln auch etwas anfangen kannst.
Wenn du z.B zu große Muskeln hast, kannst du dich nichtmehr verteidigen, wenn dir einer was will. Klar, wenne Muskeln haste biste voll der lappen dann kommen die Gangster und Pöbeln dich als aller erstes an weil du Kräftig bist. Den son 50 Kg Männchen ohne Muskeln kann sich viel mehr wehren, deswegen werden die nicht an gepöbelt sondern durchtrainierte Leute
Aber bis da hin, sind´s noch ein paar Jährchen (;D)
Naja, vg aufjedenfall.


Dieser Beitrag war sehr unnötig.

Dein Beitrag ist ein absoluter Scherz

Originally Posted by .Spike

Zum Thema regelmäßiges Training:Ich habe mir vorgenommen 1 - 2 stunden am Tag zu trainieren (Die zeit hab ich zu 100%)
Es ist mir schon klar , das ich nach 2 Wochen nicht aussehe wie Rambo aber was kann das für ernsthafte Schäden hervorziehen?
Ich meine Rückenprobleme habe ich nicht und sonst auch nichts

Mfg , .Spike

1 bis 2 Stunden und dass jeden Tag ist viel zu viel
A) kannst du dadurch ins Übertraining kommen
b) ist Regeneration wichtig
c) Bist du in der Pubertät voll im Wachsen, dein Körper sollte die Energie dann auch dafür verwenden
Rambo wirst du wahrshceinlich nie erreichen. Ohne Steoride sehe ich da keine Möglichkeit.
Zu den Problemen die auftreten KÖNNEN.
Zum einem kann es passieren, dass deine Wachstumsfugen sich vorzeitig schliessen damit beendest du dein Wachstum vorzeitig und bleibst klein. Das kann zu einem kleiner Mann Komplex führen der dich Psychologisch belastet ( ein leben lang)
Da deine Gelenke somit auch nicht voll ausgewachsen sind kannst du dich dort verletzen. *
Selbst 18 Jährigen und erwachsenen empfehle ich und mein Studio mit einem Training an Geräten zu beginnen. Damit sie ein Gefühl aufbauen, und Stützmuskulatur für die Übung aufbauen.
Oft habe ich knabben beim bankdrücken gesehen die mal die Stange schief ohne ende hielten am kippeln waren etc.
Aus Meiner Sicht ist wichtig, wenn du in dem Alter anfangen möchtest, in einem Ausdauer Bereich zu trainieren.
Wenig Gewicht viele Wiederholungen.
Meide übungen mit Gewicht übern Kopf/ auf den Schultern
Wie Kniebeugen ABER führe Kniebeugen aus ( OHNE GEWICHT )
Bein training ist äusserst wichtig
Auch komplexe Übungen wie Kreuzheben solltest du nicht ausführen.
Generell würde ich Gewichte weglassen
Viel besser sind Verbundübungen ( Sie verbessern koordination ) und Eigengewichtsübungen
Besipiele: Klimmzüge ( Breit, Eng, OG, UG )
Dips
Liegestütze
Kniebeugen


Bei Fragen darfste dich auch persöhnlich melden
Ansonsten kannste auch Mister Joy fragen, zwar habe ich teils eine andere Meinung als das was er sagt aber bei ihm biste gut aufgehoben

Sportliche Grüße