ess die hälfte is ne gute idee
atkinsdiät kannste vergessen
ansonsten kohlenhydrate aussortieren hilft immer. fisch ist gut (wenn man fisch mag).
nen gutes reichhaltiges frühstück das ist am wichtigsten am tag. kein alkohol und kein tabak.
mittag dezent essen. nimm dir die zeit zum kochen, gibt viele rezepte im internet.
abends kannst du auch essen aber am besten rohkost. nen teller obst oder ein schwarzbrot. da gibts jede menge möglichkeiten.
also das war so das wichtigste was mir mein onkel immer gesagt hat, der is schwergewichtsweltmeister in deutschland und nebenbei krafttrainer, da gehört richtige ernährung zum plan dazu.
wenn du noch fragen dazu hast oder dich dazu mehr interesiert, weisste ja wie du mich erreichst.