Wenn du das mit der fetten Brust hast, dann bringt dir Brusttraining keine dünnere Brust, sondern macht sie nur fester. Das die Brust kleiner wird und das muskulöse erscheint musst du dein Körperfett reduzieren. Das heißt du hast zu viel Körperfett und mussts es definitiv reduzieren auf bis zu 15%. Nur Brustmuskeln helfen dabei nicht, da musst du die Ernährung schon umstellen^^
Finde sein Körperbau vorbildlich, mein Ziel liegt auch in solch einem ästhetischen Körper.
Natural leider nur mit ultra-Genetik zu erreichen.
Sein Verhalten war natürlich nicht vorbildlich
Seine Genetik war ja eher sehr bescheiden.
Aber gut zu wissen, nun seh ich mal was fürn Deppen sich eine gewisse Person in die Signatur gepackt hat.
Sein Körperbau erfüllte ja sogesehen nur ein gutes Merkmal, von innen war er schlechter als der eines stark übergewichtigen Alkoholikers.
Nehm dir lieber Bodybuilder/Sportler als Vorbild, die auch das 70te Lebensjahr erreicht haben, mit Ausnahme der die durch Unfälle gestorben sind, denn wenn man es richtig ausführt, wirkt es nicht lebensverkürzend.
Mein Opa war intensiver Ausdauersportler(Marathon u. Triathlon), tätigte aber auch regelmäßigen Kraftsport ohne dreckige Zusatzmittel und er wurde damit auch über 70.
Daher habe ich mein eigenes Vorbild direkt in der Familie und habe auch die meiste Genetik von ihm, sprich höherer Teil an Ausdauerfasern.
Fand es zu Schulzeiten schade, dass meistens nur Schnellkraft von Vorteil war, son richtiger Ausdauerlauf fand nur 1~2 mal im Jahr statt und dann meistens doch sehr kurz.
Dadurch habe ich zwar in dem Bereich der Muskelwachstums(größe) deutlich langsamere Schritte, aber man sollte sich da nicht zu sehr unter Druck setzen, ich mache diesen ja selber nur zur eigenen körperlichen Fitness und nicht um anderen irgendetwas vorzumachen.
Einige sollten also stark darüber nachdenken, warum sie etwas überhaupt betreiben und dann vielleicht von unnötigen Boostern die Hände lassen.
ich will jetzt auch nen richtigen guten Post hier abgeben:
In Thailand kannste die Breustmuskel implantate machen lassen.
Vllt kriegste dann ABS 50% billiger
Sind wir hier jetzt ein Kraftsport Forum für kleine Zockerkinder oderr was ? , Anmelde und gut ist !
Außerdem 1997 ???? Du bist 14-15 Jahre alt was willst du denn schon aufbauen?
Iss vernünftig , bleib sportlich und fang ab 16 an .
@ Hadt :
Du bist unfassbar , selbst so ein kleines Kind und willst ernsthaft jemandem
zu Testosteronpräparaten raten ? Ich habe dich erstmal reportet,
hoffe das du ne Infra kriegst , du verleitest Minderjährige sich über illegale
Dopingmittel kundig zu machen
Mir gehen die Threads so auf den Sack. Wir sind kein BB Forum. Geh auf team andro oder was auch immer. Gooogle verdammt doch mal oder biste ein Sonderschüler?
Süß wie die kleinen kinder diese Seite von mir jetzt alle hier rein
schreiben
Es reicht schon wenn ich geschrieben habe , oder , ihr kennt die seiten nicht mal also lasst
es gut sein und kümmert euch um eure Metin 2 Accs
Süß wie die kleinen kinder diese Seite von mir jetzt alle hier rein
schreiben
Es reicht schon wenn ich geschrieben habe ,
oder , ihr kennt die seiten nicht mal also lasst
es gut sein und kümmert euch um eure Metin 2 Accs
Jetzt ohne Scheiß du denkst auch du bist der größte Held hier.
Vorallem mit deinem Halbwissen.
Es ist unglaublich was du dir einbildest.
Nur mal so es ist der offtopic Bereich der sich mit Sachen beschäftigt die NICHTS mit Spielen zu tun hat.
Also kann er hier solche fragen stellen.
Welcher 14 jährige der mit dem Sport anfängt macht schafft solch schwere kb ?
Ich denke wir bewegen uns in einem Bereich wo, wenn er Bankdrücken macht mehr als 30 KG sowieso nicht schafft im Hypertrophie Bereich.
Daher würde ich mir keine Bedenken wegen den Wachstumsfugen machen
Erstmal zu dir: ich mache locker 60Kilo falls du den Grund wissen willst ließ weiter!
So jetzt zu dem Thema Muskelaufbau:
Nur Brust wuerde ich nicht machen sondern ein Plan:
10 Min erwaermung auf dem Crosstrainer oder Fahrrad
Dannach gehst du an die Multipresse( Bank druecken) dort faengst du klein an: 20Kg 8x und dann 1 min Pause und das wiederholst du 3x, am naechsten Tag nimmst du 5Kg mehr aber dafuer machst Du nur 7 Wiederholungen
Dann gehst Du Butterfly dort machst du ReduzierungsGewicht das heißt du nimmst 20Kg machst es 8x dann gehst Du sofort 5Kg runter und wieder 8x das ganze machst Du 4x . Dann machst Du was fuer die Arme Bizeps und Trizeps dannach Beine undbdas reicht fuer den Tag
Ohne die ganzen Vorposts zu lesen, hier meine Erkenntnisse und Erfahrungen aus dem eigenen Training:
Du musst die Übungen vor Allem richtig ausführen, sonst kann es ganz schnell nach hinten losgehen. Des Weiteren macht es Sinn einen Plan zu haben anstatt nach Lust und Laune zu trainieren. Wichtig ist dennoch, dein Training abwechslungsreich zu gestalten. Wenn sich dein Körper an manche Übungen bzw. Übungsabläufe gewöhnt, wirst du weniger Fortschritte machen. Und gerade am Anfang ist es wichtig mit geringen Gewichten anzufangen!
Achja. Parallel zur Brust musst du wie bei anderen Muskelgruppen auch den Gegenspieler trainieren, in dem Fall den Rücken. Sonst zieht es deine Schultern irgendwann mal hart nach vorne, das sieht bestimmt lustig aus.
Zu den Übungen: Sehr vielseitig! Am Anfang maximal mit dem eigenen Körpergewicht trainieren, da eignen sich Liegestützen und Dips. Dabei ist es immer wichtig die gewünschte Muskelgruppe zu benutzen und nicht alles von dem Triceps machen zu lassen. Mit freien Gewichten kannst du auch schon arbeiten, sollte dein Körper dem schon gewachsen sein :-P. Fortgeschrittener wären Bankdrücken und Butterfly.
Geh ins Fitnessstudio. Da hast du nen Trainer und Pläne, außerdem machst du dich da nicht so schnell kaputt.
Edit: Ich seh grad den Plan über mir. Jeder macht sein individuelles Training, du musst selbst wissen was das beste für dich ist.
3.3.5a server aufbauen 05/08/2012 - WoW Private Server - 4 Replies Moin moin
Suche ein Paar Leute die lust haben und erfahrung aufjeden fall
die mal ein Server 3.3.5a aufbauen möchten will kein großes ding raus machen aber soll schon etwas werden. keine unter 16 jahre melden. Nur mit erfahrung.
und so weiter konzept wird alles besprochen root auch
skype: apfelhauer95
PVP EQ aufbauen 01/06/2012 - Metin2 Private Server - 1 Replies Hi
Hab mal ne Frage?
Bin sehr low im PServer Zephion2 und wollte ein gutes PVP EQ machen weil die meisten bei mir 2 hits machen.
Bin Körper Krieger LVL 93
Was für Bonis und was für Sachen?
Help
Acc Aufbauen. 08/26/2011 - Metin2 - 10 Replies Also Ich wollte fragen wie ich wieder an ein Gutes rek kommen kann..
Hier erstmal mein eq:
Tipp+9 hast+3 1ktp 3crap bonis.
Schlachtschild+9 blank.
Silberarmband+6 4Bonis halt.
Anfang eq+6 und eisenhelm+6.
Und billig rek+5 mit 7fks.
Sixpack und Brustmuskeln in 5 Monaten (Kleine Umfrage Erstmal) 12/28/2010 - Main - 10 Replies Also da ich schon mal vor 3 Jahren hier so ein Tutorial gemacht habe,und ganz viele mich auch gefragt haben ob es echt was bringt und so,wollte ich iweder eins machen,da ich schon selber wieder mit Fitness aufgehört habe vor ienem Jahr und wieder einigermaßen fett geworden bin (Hatte einen Unfall und habe mir mein Bein gebrochen).
Ich würde wieder mal gerne vorstellen,da viele Leute zu faul sind ihren Körper ein bisschen auf zu bauen,ein TuT dafür zu machen.
Ich würde hier dann jede 2...
Wie aufbauen? 01/13/2010 - Combat Arms - 2 Replies hey leute
also meine frage ist wie ich am besten meinen 2LT char wieder aufbauen kann =) er hat rein garnix >.<
hatte 1-2 monate pause gemacht weil ich keine lust mehr hatte^^
also wie bekomme ich schnell gp usw..`?
danke für hilfe :D
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