Muskeltraining

[Rikkami]

2x die Woche ist meiner Meinung nach zu wenig. Ich konnte jetzt wegen Ramadan 1 verdammten Monat nicht trainieren, ich merk schon, dass der Pump weg ist.

Hilfsmittel hin oder her, je nach Sorte! Ich wollte Aminosäure bevorzugen, blieb aber doch davon fern. Eine optimale Ernährung ergänzt schon Hilfsmittel . Vor allem als Anfänger -> UNNÖTIG


Und merkt euch eins! Wer keine richtige Ernährung nutzt, trainiert umsonst! KEIN WITZ!
Weg von Süßigkeiten, weg von Cola. Das muss man schon schaffen :S. Der wichtigste Grund, warum Menschen **** werden ist, dass sie nicht Frühstücken! Da gibt es dann ein Problem bei der Umwandlung von Fett dies und das.
Ab 18 Uhr sollte man keine Kohlenhydrate mehr zu sich nehmen, am besten nur noch Eiweißgehaltiges.

[Seskahin]

Originally Posted by Rikkami

2x die Woche ist meiner Meinung nach zu wenig. Ich konnte jetzt wegen Ramadan 1 verdammten Monat nicht trainieren, ich merk schon, dass der Pump weg ist.

Hilfsmittel hin oder her, je nach Sorte! Ich wollte Aminosäure bevorzugen, blieb aber doch davon fern. Eine optimale Ernährung ergänzt schon Hilfsmittel . Vor allem als Anfänger -> UNNÖTIG


Und merkt euch eins! Wer keine richtige Ernährung nutzt, trainiert umsonst! KEIN WITZ!
Weg von Süßigkeiten, weg von Cola. Das muss man schon schaffen :S. Der wichtigste Grund, warum Menschen **** werden ist, dass sie nicht Frühstücken! Da gibt es dann ein Problem bei der Umwandlung von Fett dies und das.

True das kann ich bestätigen!
Aussehr das mit dem Frühstück ist ein Mythos der Wiederlegt wurde mit einer Studie, ist ein ewiges hin und her
Vielleicht steht in der Mens Health doch nicht nur blödsinn so wie ich es bis jetzt immer angenommen habe

@Chr!zzo
Schau dir meinen gespoilerten beitrag an, und den Anfängerplan!
Ausführungen kannst du dir bei Muskelsschmiede.de im Katalog anschauen

Edit: Das kann ich dir empfehlen zum lernen von den Übungen

[Rikkami]

Falls du ein iPhone/iPod hast, kann ich dir sehr gute Apps empfehlen.

[»ƒаме«]

Die Apps sid auch nicht das Beste

hab mal überlegt son Gürtel zu bestellen für die Bauchmuskeln damit das Optimal gereiztzt wird

[GhettoRatte]

Hier mal einfach 2 gute Tipps, zum Zu- und Abnehmen

1.Ihr wollt zunehmen? Da ihr groß seid und eurer Meinung nach zu wenig wiegt bzw. zu schmal ausseht?
Dann => 'euer Gewicht' * 30 + (600 bis 800) = ????
Dann habt ihr euren Tagesbedarf an kalorien, den ihr versuchen solltet zu decken, um erfolgreich Masse aufbauen zu können. Ich habe es selber nie wirklich geschafft, also habe ich mir einen WheigtGainer besorgt, 1Shake ~kalorien.. das hat mir geholfen an Masse aufzubauen. Und bitte dran denken: Nur weil eine Pizza unzich an Kalorien hatte bitte nicht essen, da sie fast nur aus Fett besteht :C . Also eine Schöne und gesunde Ernährung an den Tag legen und fleissig Tranieren und man nimmt schnell & gesund zu.

2. Wenn ihr abnehmen wollt, da ihr der Meinung sei, dass euer Fett die Muskeln verdeckt oder aus anderen Gründen:
Dann wie oben beschrieben:
'euer gewicht' * 30 - (600 bis 800) = ?????
Somit erreicht ihr eine nicht völlig abgedeckte Zahl an Kalorien, jedoch ist diese in der Regel optimal, um Gewicht zu verlieren.
Hier gilt ebenfalls: Gesund essen, viel Sport = win

lG

[Rikkami]

GhettoRatte, wer berechnet bitte den Tageskalorien Bedarf?
Darauf achten die meisten gar nicht. Du bist satt, oder dein Magen streikt!

[GhettoRatte]

Die "meisten" sind dann wohl HobbySportler oder Diskopumper..
Frag mal Jay Cutler oder sonst jemanden, ob er einen Ernährungsplan hatt, indem er jede Mahlzeit notiert hat mit jeweiligen Nährstoffen, oder ob er einfach paar Steaks isst und denkt sich:"Hey ich bin satt, das reicht mir!"

lG

[Vrijheid]

6 wochen trainingsplan
4-5x die woche, verschiedene muskelaufbauarten + 40 min ausdauer training

[»ƒаме«]

Ne zu viel, mann soll nicht übertreiben...

[Rikkami]

und schon wieder einer der kein plan hat D:
also 3x in der woche krafttraining ist okay zusätzlich 1x cardiotraining auch, aber kein 5x krafttraining OH NO

[»ƒаме«]

Ich machs jeden tag..
1 Tag Oberarmuskeln und 1 tag Buachund damit bin ich zufrieden

[xSilla.]

man man man, wie die ganzen 14 jährigen hier versuchen mit ihrem halbwissen zu prahlen. (paar ausnahmen gibts hier im thread, aber beim großteil der posts ists dann doch so.)

[»ƒаме«]

16 wenn ich bitte darf
und ich bin zufrieden mit meinem körper auch wenn ich recht wenig gewicht habe

37 Cm oberarm und Sixpack

[xSilla.]

Originally Posted by »ƒаме«

16 wenn ich bitte darf
und ich bin zufrieden mit meinem körper auch wenn ich recht wenig gewicht habe

37 Cm oberarm und Sixpack

super, und wann hab ich danach gefragt? das interessiert mich 0^^ typischer internetposer, keine ahnung vom sport aber einfach mal mit dem ach so tollen () körper prollen.

[»ƒаме«]

Wenigstens hab ich was zum Prallen im gegensatz zu mansch anderen Leuten

Dich mit einbeschlossen ,)