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Liegestütze ?!
Discussion on Liegestütze ?! within the Off Topic forum part of the Off-Topics category.
03/31/2011, 22:24
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#16
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elite*gold: 0
Join Date: Oct 2009
Posts: 1,087
Received Thanks: 226
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Originally Posted by jere88
Mach lieber Crunches anstatt Situps.
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This! Crunches bringen am meisten!
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03/31/2011, 22:27
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#17
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elite*gold: 57
Join Date: Jun 2007
Posts: 10,720
Received Thanks: 5,092
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Originally Posted by Flοw
Habe selbst ein altes Training-Buch von Schwarzenegger...
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Da steht wohl drin, wie man Steroide richtig einsetzt?
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03/31/2011, 23:01
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#18
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elite*gold: 20
Join Date: May 2009
Posts: 3,195
Received Thanks: 1,092
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Geh ins Fitnesstudio und macht Butterfly und kauf dir Weicheishakes.(Eiweißshake)
Die nimmst du jedesmal nach dem Training(Sollte am besten so um die 2 Stunden sein)
Bei Butterfly niedrig anfangen und dir immer höhere Ziele setzen.
Nach einem Jahr kannste dan von ~31kg auf 100+kg kommen. Je nachdem wie oft und wie lange du gehst. Und Gesund ernähren! Das wichtigste von allen.
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03/31/2011, 23:07
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#19
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elite*gold: 0
Join Date: Jan 2008
Posts: 20,279
Received Thanks: 7,682
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Quote:
Originally Posted by jere88
Mach lieber Crunches anstatt Situps.
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crunshes > situpps
zeih den bau an die beine und spann ihn an, das du mit dem rücken auf dem boden "kugelst"
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03/31/2011, 23:10
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#20
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elite*gold: 1
Join Date: Oct 2009
Posts: 4,325
Received Thanks: 477
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Originally Posted by wurdegebannt
du solltest auch nicht jeden tag trainieren, mal 1-2 tage pause machen dazwischen.
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kommt darauf an wieviel man trainiert.
liegestütze in schulterbreite und immer wenn du oben bist einatmen und unten ausatmen. so trainiert man bizeps und brust.
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03/31/2011, 23:35
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#21
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elite*gold: 1545
Join Date: Aug 2009
Posts: 7,848
Received Thanks: 4,749
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Bloß nicht Mc Fit dies wäre nur zu empfehlen wenn man Nachts Trainiert.... ansonsten verbringste dort mehr Zeit mit warten als mit allem andren.
Bei Mc Fit sind die Trainer auch nicht so toll..... die achten nicht wirklich drauf ob man die richtige Körperhaltung bei den Übungen hat, was nach langem Training negative Wirkung zeigen kann.
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03/31/2011, 23:57
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#22
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elite*gold: 12
Join Date: Mar 2011
Posts: 2,973
Received Thanks: 832
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Tipp:
-> Geh Joggen
-> Geh in einen Fitnessparkour mache alles durch
-> Geh Schwimmen
Wenn du das regelmäßig machst dann brauchst keine liegestüze :P (Bis auf Fitnessparkour)
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04/01/2011, 00:27
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#23
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elite*gold: 1545
Join Date: Aug 2009
Posts: 7,848
Received Thanks: 4,749
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Quote:
Originally Posted by Aspire.Aut
Tipp:
-> Geh Joggen
-> Geh in einen Fitnessparkour mache alles durch
-> Geh Schwimmen
Wenn du das regelmäßig machst dann brauchst keine liegestüze :P (Bis auf Fitnessparkour)
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Damit trainiert man aber nur auf die Ausdauer von diesen. Wenn man irgendwann wirklich dazu mehr Kraft aufbauen will brauch man schon die Gewichte.
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04/01/2011, 00:31
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#24
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elite*gold: 12
Join Date: Mar 2011
Posts: 2,973
Received Thanks: 832
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Für das ist ja der Fitnessparkour da
Mache das auch und brauch kein Fitnessstudio . Da du im Fitnessparkour wenn du alles richtig machst von Bauch bis hin zum Po alles trainieren kannst.
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04/01/2011, 11:57
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#25
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elite*gold: 0
Join Date: Dec 2008
Posts: 336
Received Thanks: 255
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Quote:
Bloß nicht Mc Fit dies wäre nur zu empfehlen wenn man Nachts Trainiert.... ansonsten verbringste dort mehr Zeit mit warten als mit allem andren.
Bei Mc Fit sind die Trainer auch nicht so toll..... die achten nicht wirklich drauf ob man die richtige Körperhaltung bei den Übungen hat, was nach langem Training negative Wirkung zeigen kann.
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ehm nope...
Also ich weiß ja nicht wo du hingehst, aber bei dem Mc Fit wo ich 4mal in der Woche hingehe, sind die Trainer super freundlich helfen bei jeder Frage und machen auf "Fehler" aufmerksam und wenn mal ein Gerät besetzt sein sollte, kann man ja eine andere Übung zwischen schieben.
Crunches sind TOP.
Liegestütze bringen auch was,wie mehrmals schon erläutert wurde, aber einseitiges Training sieht irgendwann kacke aus zumal du bei Liegestützen nicht "jedes Abteil" deiner Brustmuskulatur beanspruchst.
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04/01/2011, 12:26
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#26
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elite*gold: 22
Join Date: Nov 2010
Posts: 2,439
Received Thanks: 419
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Jeden Tag ist aber ungesund und ja wenn du immer Trainiest wirst du irgenwann mehr schaffen. wann? keine Ahnung
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04/01/2011, 12:38
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#27
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elite*gold: 0
Join Date: Dec 2008
Posts: 336
Received Thanks: 255
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Quote:
Jeden Tag ist aber ungesund und ja wenn du immer Trainiest wirst du irgenwann mehr schaffen. wann? keine Ahnung
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Nicht ungesund, aber es hemmt den Muskelaufbau mehr, als es ihn fördert.
Es kommt in erster Linie darauf an, was für eine "Art" Körper du hast...klingt zwar total komisch, ist aber so! Es gibt welche die bauen schneller sichtbar Muskeln auf als man selber, obwohl die genau das selbe "Programm" absolvieren. Und in zweiter Hinsicht wie intensiv du deinen Körper forderst!
Wenn du immer nur 20 Liegestütze o.ä. machst und nicht deine Grenzen austestest, wird sich da kaum was positiv verändern!
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04/01/2011, 12:44
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#28
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elite*gold: 1545
Join Date: Aug 2009
Posts: 7,848
Received Thanks: 4,749
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Quote:
Originally Posted by Meusel
Nicht ungesund, aber es hemmt den Muskelaufbau mehr, als es ihn fördert.
Es kommt in erster Linie darauf an, was für eine "Art" Körper du hast...klingt zwar total komisch, ist aber so! Es gibt welche die bauen schneller sichtbar Muskeln auf als man selber, obwohl die genau das selbe "Programm" absolvieren. Und in zweiter Hinsicht wie intensiv du deinen Körper forderst!
Wenn du immer nur 20 Liegestütze o.ä. machst und nicht deine Grenzen austestest, wird sich da kaum was positiv verändern!
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Das liegt am genetisch festgelegten Aufbau der Muskelfasern. Ausdauer und schnellkraft Fasern. Wenn man mehr Schnellkraftfasern hat dann wachsen die Muskeln zwar deutlich schneller dabei an aber njo jemand der etwa gleiches Aussehen mit großem Ausdauerfasern Anteil hat kann halt vom Kraftaufwand deutlich mehr leisten.
Falls du dann irgendwann also noch richtig den ganzen Körper Trainieren willst @ Threadersteller ich benutze z.B. Dieses Pulver hier hat finde ich ne gute Zusammensetzung und ist auch nicht zu teuer, gibt auch andre Geschmackssorten.
Ach und wenn du zurzeit nur 15 stk pro Einheit schaffst würd ich dir halt Empfehlen diese 3 mal pro Trainingstag zu machen mit kleinen Pausen dazwischen immer weiter noch eine versuchen auch wenns schon schmerzt :P.
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04/01/2011, 12:50
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#29
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elite*gold: 2
Join Date: Mar 2008
Posts: 1,778
Received Thanks: 1,222
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Ich hab manchmal auch das Problem, dass wenn ich Liegestützen mache, dass mein Schultergelenk wehtut als mein Bizeps, in dem merk ich gar nichts^^
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04/01/2011, 15:41
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#30
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elite*gold: 20
Join Date: May 2009
Posts: 3,195
Received Thanks: 1,092
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Quote:
Originally Posted by PenGuin :O
Ich hab manchmal auch das Problem, dass wenn ich Liegestützen mache, dass mein Schultergelenk wehtut als mein Bizeps, in dem merk ich gar nichts^^
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Dann machst du irgendwas falsch
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