Ich habe mich schon seid langer Zeit gefragt was andere davon halten, findet ihr ProteinShakes für den Muskelaufbau sinnvoll oder nicht?# hat es Nebenwirkungen oder nicht?
Teuer und überflüssig
Quote:
Die Stiftung Warentest hat 10 legale Präparate untersucht. Eiweißpulver und Trinklösungen, meist mit Vanille-, Erdbeer- oder Schokogeschmack. Eine Packung kostet schon mal 35 Euro. Die Extraportion Eiweiß soll „Qualitätsmuskeln“ bringen. Preis für eine Tagesdosis: bis zu 4,35 Euro. Viel Geld für wenig Nutzen, urteilen die Tester. Freizeitsportler brauchen den zusätzlichen Eiweißkick nicht. Die Muskeln wachsen durchs Training. Das nötige Eiweiß steckt im Essen. Vor allem in Milchprodukten, Käse, Fleisch, Eiern, Kartoffeln, Getreide, Hülsenfrüchten, Soja und Nüssen.
Ich finde es am besten mir vor dem Training einen runterzuholen dann scheidet man Testosteron aus und der Körper produziert Testosteron was zu mehr Kraft führt
Ich bin eher (wie KING) bei den natürlichen Produkten, obwohl mein Nahrungsplan...ach...stimmt. Ich habe keinen. Soll heißen, dass ich das Zeug nicht benutze, weil ich mir die die Muskeln lieber einfach so aneigne und die Preise viel zu teuer sind. Denn Milch reicht schon und Nüsse auch (sind aber kalorienreich also achtung ) Mir macht soetwas aber keine Probleme...
Bis denn EPVP.
Da ich trotz Anfrage nicht gebannt wurde, editiere ich nun alle meine Post's die man über die Beiträge finden Funktion finden kann.
Nein nicht per Hand dafür gibts Programme .
Das Eiweiß wichtig ist sollte ja klar sein.
MKP,Casein und all solche Shakes muss man auch nicht haben. Aber Whey hilft einem enorm beim Aufbau, darauf würde ich nie wieder verzichten!!! 1kg Whey = 20€. Wenn man den Sport wirklich richtig ausüben will, dann sollte das keine Hürde sein!
Das Eiweiß wichtig ist sollte ja klar sein.
MKP,Casein und all solche Shakes muss man auch nicht haben. Aber Whey hilft einem enorm beim Aufbau, darauf würde ich nie wieder verzichten!!! 1kg Whey = 20€. Wenn man den Sport wirklich richtig ausüben will, dann sollte das keine Hürde sein!
1KG Protein 11~12€. Der Preisunterschied lässt sich schon sehen.
1KG Protein 11~12€. Der Preisunterschied lässt sich schon sehen.
Wie?
Eiweiß=Protein ist exakt das gleiche. Whey ist ein Molkeeiweiß,Eggprotein bspw ein Eiprotein(Sage absichtlich mal nicht Eiweiß).
Whey ist halt meiner Meinung nach wichtig weil:
Der Körper ist nach dem Training katabol. Katabol(Muskelabbauend). Ist eigentlich widermal die Ironie des Lebens Aber das ist nunmal so.
Whey nach dem Training nimmt man als PWO ein(pastworkoutshake) dazu ein wenig Maltodextrin(Traubenzucker) damit die Glyc-speicher wieder gefüllt sind. Beugt dem kataolen effekt endgegen und liefert eine bessere Regeneration.
Whey: 1kg ~ 20€
Dextrose: 500g 0,80€
Damit kommt man so 2-3Monate aus (Dextrose muss auf Gewicht abgestimmt werden.)
Damit ist man schon ordentlich versorgt. Übrigens ein Wheyshake ohne Dextrose/Maltodextrin/Traubenzucker ist rausgeschmissenes Geld
Edit* Bei Eiweiß/Protein wird nur so unterschieden:
Eggprotein,MKP(Mehrkomponentenprotein),Whey(Molke) und Casein(Milch).
Gibt sicher noch mehr aber das sind die gängigsten :P
Na was schon gewusst was Molke eigentlich ist und wo sie herkommt?
Magerquark hat diese "Molke" auch enthalten und Kasein auch.
Whey = Molke Whey - Wikipedia, the free encyclopedia
Afaik sind inner Molke und Kasein zusammen alle essentiellen/semi-essentiellen(sind die, die der Körper nicht oder nur begrenzt selber herstellen kann) Aminosäuren vorhanden und darauf kommt es am Ende auch an.
Falls mich hier jemand berichtigen will, nur mit seriöser Quelle.
500 G Magerquark enthalten 61 G Eiweiß.
500 G Magerquark kosten 0.69€ @ Kaufland.
16,39x500 G Magerquark entsprechen 1 KG Eiweiß und kosten 11,31€
Falls es für dich wichtig ist, 3.9 G Kohlenhydrate pro 100 G
Nehmen wir nun an dein Produkt hat einen 90% Gehalt. Dann kostet der KG 22.22€ und ist damit ~49.1% teurer.
Wie oft nimmst du die "Shakes"? Und wie oft trainierst du?
Bei 2 Monaten und 3 Tagen die Woche wären es ja 25.71 Trainingstage.
Daher 38.88 G Wheypulver Pro Trainingstag.
Mir stellt sich natürlich die Frage, ob du den "Eiweiß" Bedarfswert von dir kennst oder ob du dies nur pauschal nach Gefühl zu dir nimmst. Achtest du demzu überhaupt auf den Eiweißgehalt andrer Produkte?
Denn mit deiner "Whey Aufnahme" deckst du ja maximal 30-50% eines Traininstages.(Milch ist dabei mit eingerechnet)
Der Muskelabbau ist keine Ironie, sondern eine Energiesparmaßnahme der Natur.
Die Natur ist nicht oberflächlich wie Menschen, sondern baut Muskeln auf, wenn der Bedarf besteht und baut sie wieder ab, wenn kein Bedarf besteht. Mit Muskelreizung wird dem Körper dies vorgetäuscht und das war dann schon das große Geheimnis darum.
PS: Warum drückst du dich mit Worten aus, die eventuell nicht jeder sofort verstehen kann :S? Nicht auf mich bezogen, sondern auf die Allgemeinheit.
Hatte nochmal genau nachgeschaut und "Kasein" dazueditiert.
Hoffe damit ist dir klar, dass Magerquark genausogut als Quelle dienen kann und weitaus günstiger ist.
Wo am billigsten Protein kaufen? 05/23/2010 - Main - 5 Replies Jo ..
wollte fragen wo man am billigsten Protein kaufen kann also das in Packungen in kg am besten und am besten so billig es geht.. danke..
) Mir macht soetwas aber keine Probleme...
aussehen will.
Aber das ist nunmal so.
