Nahrungsergänungsmittel / Sinnvoll?

[michisider]

Guten Tag zusammen,

ich bin schon seit 2 Wochen am trainieren. Inliner fahren, viel Schwimmen und Hanteltraining im guten Maß.

Inliner fahren alle 2 Tage
Schwimmen 2x Woche
Hanteltraining alle 2 Tage

alles brav aufgeteilt.

Mittlerweile sieht das Ergebnis nicht so aus wie ich es gerne hätte. Gewünscht hätte ich mir 1-2KG weniger, besonders der Fettanteil hätte gerne runtergehen können.


Aber zum eigentlichen Thema.
Ich bin auf der Such nach einer guten Ernährung und Ergänzung um richtig durchstarten zu können. Esse Obst, wenig Fett, mittelmaß an Eiweiß und Gemüse. Nix besonderes also um in einem angenehmen Maß abzunehmen. Das ich das ganze beschleunigen möchte und nicht unbedingt zu **** den Teller packen möchte und eine einfache Dosierung wünsche, suche ich kleinere Mittel die mir dabei helfen. Sollte nix sein, das in der Werbung hoch angepriesen wird, sondern etwas mit dem Ihr selber Erfahrung habt.

Wichtig wären Stoffe für "bessere" Fettverbrennung, Leistungs Steigerung "angemessen", Eiweß (esse nebenbei auch Wallnüsse mit Naturjoghurt und gerne mal ein Ei und Fisch).

Ich weiß nicht viel von Effektivität beim Trainieren, vielleicht könnt Ihr mir weiterhelfen.


Geldbeutel sollte sich wohl fühlen.



Danke Leute <3

[.Crowd]

Legale Fettreduktionssupplements bringen zu 99% nichts.
Leistungssteigernd sind Kreatin und Beta Alanin. Eventuell nen Booster.

Eiweiß reicht gegewöhnliches Whey Protein. Da gibts keine großen Qualitätsunterschiede.

Zum Abnehmen brauchst du nur ein Kaloriendefizit. Supplements sind nicht wirklich nötig.

[Mixxon]

Kannst eigentlich auch alles aus Ernährung raus holen. Eiweiß gibts ja genug Sachen. Glaub Fisch bzw Fleisch hat etwas Creatin und Fatburner klappen sowieso nicht D
Einfach Kaloriendefizit

[Temkh]

Mach ne Anabole Diät
Meiner Meinung nach die beste Diät zum Fett verlieren...

[»εssaH.]

Am meisten macht die richtige Ernährung aus.
Du könntest versuchen weniger Kohlenhydrate zu dir zu nehmen(Low Carb) oder eine Anabole Diat, bei der du wenig fette zu dir nimmst.
Nahrungsergänzungsmittel halte ich momentan nicht für wirklich sinnvoll.

Sport machst du eig genug, mach einfach weiter und du wirst nach und nach sehen das es etwas bringt.
Schließlich sind 2 Wochen nicht viel

Noch ne frage welche Übungen machst du denn so mit den Hanteln ?
Bzw machst du immer die selben Übungen?

[Odang]

Anabole diät lol
Haltet doch einfach den mund wenn ihr keine ahnung habt
Ohne fett schmeckt nicht mal das essen wieso sich das leben schwer machen

[michisider]

Originally Posted by .Crowd

Legale Fettreduktionssupplements bringen zu 99% nichts.
Leistungssteigernd sind Kreatin und Beta Alanin. Eventuell nen Booster.

Eiweiß reicht gegewöhnliches Whey Protein. Da gibts keine großen Qualitätsunterschiede.

Zum Abnehmen brauchst du nur ein Kaloriendefizit. Supplements sind nicht wirklich nötig.

Wenn ich das richtig sehe und verstanden habe, sollte ich generell auf aufputsch Mittel verzichten, mir aber einen Eiweiß Zusatz zulegen, um die Effizienz zu steigern? Hast du Erfahrung mit Whey Protein gemacht? Gibt es gute Alternative Marken? Ich möchte gerne einiges ausreitzen und schauen was mein Körper leisten kann, aber auch nicht übertreiben. Dann bleibt auch die Frage, womit mischen? Fettarme Milch die nach Wasser schmeckt, oder lieber gleich Wasser? Dosierung, wenn man normale 1,5% Milch nimmt?

Originally Posted by .Monstii

Kannst eigentlich auch alles aus Ernährung raus holen. Eiweiß gibts ja genug Sachen. Glaub Fisch bzw Fleisch hat etwas Creatin und Fatburner klappen sowieso nicht D
Einfach Kaloriendefizit

In dem Sinne, wenig Fette. Aber worauf sollte ich da achten? Pflanzenmagarine schon zuviel? Man braucht doch eine bestimmte Zahl von Fetten um Vitamine zu verarbeiten.
Pute / Fisch, alles schon angeschafft und mit angefangen.

Originally Posted by Temkh

Mach ne Anabole Diät
Meiner Meinung nach die beste Diät zum Fett verlieren...

Ich will ja nicht nur Fett verlieren, darum geht es ja gerade nicht. Ich möchte lieber aus dem Fett das ich habe etwas machen, als es im Klo hinunter zu spühlen. Schmeckt auch nicht, nur Gemüse roh zu futtern, oder wie darf ich das verstehen?

Originally Posted by »εssaH.

Am meisten macht die richtige Ernährung aus.
Du könntest versuchen weniger Kohlenhydrate zu dir zu nehmen(Low Carb) oder eine Anabole Diat, bei der du wenig fette zu dir nimmst.
Nahrungsergänzungsmittel halte ich momentan nicht für wirklich sinnvoll.

Sport machst du eig genug, mach einfach weiter und du wirst nach und nach sehen das es etwas bringt.
Schließlich sind 2 Wochen nicht viel

Noch ne frage welche Übungen machst du denn so mit den Hanteln ?
Bzw machst du immer die selben Übungen?

Wie schon erwähnt, ein Crack -bin ich auf keinen Fall-. Habe mir einige Foren durchgelesen, damit ich bei den Übungen nichts Falsch mache und es nachher mit der Hüfte habe.

Military, Shrugs, Kniebeuge, Hammercurl und Butterfly. Kenne nicht alle. Ist meist aber auch unterschiedlich. Zu wenig Erfahrung mit dem richtigen Tempo und der Ausdauer.
Gewicht liegt bei 2-4KG/Hantel. Habe leider keine Langhantel.

Originally Posted by Odang

Anabole diät lol
Haltet doch einfach den mund wenn ihr keine ahnung habt
Ohne fett schmeckt nicht mal das essen wieso sich das leben schwer machen

Wie ich das gelesen hatte, braucht man einige Fette. Ganz ohne möchte ich das nicht tun. Sollte nur so klein gehalten werden wie möglich.
Esse Volkornbrot vom Supermarkt, schmeckt ganz gut. Mit Pflanzlicher Magarine und Ziegenkäse, Pute oder Frischkäse mit Tomate.

[b0bh34d]

Wieso sollte man nein sagen zu den leckeren sachen Mann muss nur wissen wann und was man isst und das dann mit einem Training verbinden.

Supplements von denen würde ich Komplett abraten den es gibt 100x andere natürliche wege um die Wichtigen vitamine und eiweise aufzunehmen

[michisider]

Originally Posted by b0bh34d

Wieso sollte man nein sagen zu den leckeren sachen Mann muss nur wissen wann und was man isst und das dann mit einem Training verbinden.

Supplements von denen würde ich Komplett abraten den es gibt 100x andere natürliche wege um die Wichtigen vitamine und eiweise aufzunehmen

Wieso gibt es Vegana? Mir verbietet es niemand lecker zu essen, wie du es siehst. Man kann auch lecker essen und dabei sich "gesund" ernähren.
Das muss ja jeder selber wissen.

[b0bh34d]

Das stimmt

[Jogginganzug]

Originally Posted by michisider

Wieso gibt es Vegana? Mir verbietet es niemand lecker zu essen, wie du es siehst. Man kann auch lecker essen und dabei sich "gesund" ernähren.
Das muss ja jeder selber wissen.

Wenn du mit lecker jetzt das übliche meinst: Fettig, Zucker, Öl, Salz, Fleisch etc. Dann nein, dabei kann man sich nicht Gesund ernähren, wenn, dann kann man sich wohl nebenher Gesund ernähren.

[michisider]

Originally Posted by Jogginganzug

Wenn du mit lecker jetzt das übliche meinst: Fettig, Zucker, Öl, Salz, Fleisch etc. Dann nein, dabei kann man sich nicht Gesund ernähren, wenn, dann kann man sich wohl nebenher Gesund ernähren.

Für mich heißt lecker nicht nur Fett und Zucker. Gutes Volkornbrot mit Frischkäse, Pute und Tomate. Schmeckt gut und ist gesund.


Und nochmal für die Leute die wissen wovon Sie reden:

[Nate57 ♥]

yohimbin ,ephedrin und trenbo sind nützlich

[Dörp]

Originally Posted by .Crowd

Legale Fettreduktionssupplements bringen zu 99% nichts.
Leistungssteigernd sind Kreatin und Beta Alanin. Eventuell nen Booster.

Eiweiß reicht gegewöhnliches Whey Protein. Da gibts keine großen Qualitätsunterschiede.

Zum Abnehmen brauchst du nur ein Kaloriendefizit. Supplements sind nicht wirklich nötig.

Damit ist alles eigentlich alles gesagt.

Originally Posted by Jogginganzug

Wenn du mit lecker jetzt das übliche meinst: Fettig, Zucker, Öl, Salz, Fleisch etc. Dann nein, dabei kann man sich nicht Gesund ernähren, wenn, dann kann man sich wohl nebenher Gesund ernähren.

Du denkst also Fleisch ist ungesund? Und Fett und Zucker sind böse? Dann schreib am besten nichts mehr

Originally Posted by Nate57 ♥

yohimbin ,ephedrin und trenbo sind nützlich

Aspirin, Clenbuterol, Koffein auch, aber bis auf Aspirin und Koffein alles mind. verschreibungspflichtig oder illegal.

[Volltboon]

Kann dir sagen wie ich es mache und wie es bei mir klappt, bin typ endomoprh

ich ess morgens viele kohlenhydrate + eiweiß & creatin (nur jetzt in der crea phase nicht dauerhaft natürlich mit crea)
nehme 1 große fischpille & 1x zink
vorm training 1x L Arginin ( ich trainiere jeden tag und 2x kampfsport/woche)
abends esse ich meistens früchte oder nen salat aus gurken und tomaten und dazu nochmal nen shake ohne creatin 30g (esse nicht viel fleisch)

zu den fett-diäten stehe ich nicht so, wenn du normal lebst brauchst du am tag ca. 35g fett weil dein körper es auch braucht, du hast z.b. am gehirn eine kleine fettschicht, wenn du dich also scheiße ernährst wird diese nicht richtig versorgt und du kannst easy dein gehirn z.b. leichter entzünden also daher 35-40g fett am tag

tl:dr
morgens kohlenhydrate & eiweiß, abends salat & eiweiß