Welches 2er Split System?

[Hydroxyandrost]

Guten Tag,
ich bin vor kurzen auf einen 2er Split - Torso/Ex umgestiegen, gefallen tut mir das System gut. Da ich jedoch gerne 4 mal die Woche trainieren möchte(on-on-off-on-on-off-off), ist das sicher etwas belastend für den Schultergürtel, oder? Ich bin mir unsicher, ob es vorteilhaft ist, diesen weiterzuführen oder nicht.
Welches System haltet ihr für ein Training mit höherer Frequenz am besten?

[NeexT38]

Da gibt es noch 2 Möglichkeiten
1. Push / Pull
2. OK / UK

Ich bevorzuge OK / UK
einfach aus dem Grund da die Muskelpartien klar getrennt sind.
Wenn du Push / Pull hast, hast du auch z.b. immer ne mitarbeitende Schulter
Das negative ist, da du an einem Tag beugen + heben "musst"

[Netsky']

Kann dir Push/Pull Montag, Dienstag, Donnerstag und Freitag empfehlen, die restlichen Tage Pause.

[Mixxon]

Push Pull ist ziemlich gut.
Wenn du 2 Tage hintereinander immer gehst wird es zwar später mit erhöhten Gewichten schwieriger wegen dein unteren Rücken. Manche schaffen es Kreuzheben und Kniebeugen an darauffolgenden Tagen zu machen manche nicht ^^