Brusttraining

[.Crowd]

Für die Brust gibt es so viele Übungen. Am besten machst du alle:
Kniebeugen
Klimmzüge
Crunches
Hyperextensions an deiner Bettkante, wenn die hoch genug ist
Liegestütz

Dann halt mit Gewichten erschweren, wenn du mehr als 12 Wiederholungen schaffst.

[davidstylo]

Liegestütze gegen die Wand, wie die normalen nur gegen die Wand^^

[Pancake']

haha, hört sich gut an,
Danke bisher

[nicogamer2]

• Gewicht: 57 kg
• Größe: 1,74m

Du solltes bisschen zulegen, dann sieht deine Brust auch bisschen anders aus bei Masse, aber natürlich nichts Ungesundes sonst wirst du fett

[No0ne]

Mit 57kg biste fast untergewichtig für dein alter/größe. Da kannste soviel trainieren wie du willst, ne ordentliche brust bekommste nicht.

[Nate57 ♥]

3300kcal am tag und overall training, am besten splits
nur liegestütze bringen da redlich wenig

[ZeroShout]

Originally Posted by Nate57 ♥

3300kcal am tag

Generell richtig ja, für jeden. 1,55m 45kg => 3300 kcal am Tag!