Meine Problem Zone sind die Arme.
Welchen würdet ihr mir empfehlen und wär es sinnvoll den 1. Plan auch so zu gestalten? 1.Brust Schultern Trizeps 2. Ruecken Bizeps 3. Beine Bauch 4. Bizeps Trizeps.
Wie sieht euer Plan aus? Love Natural and keep bangin' :-)
Zurzeit gehe ich noch 3 mal in der Woche trainieren und hab jetzt im ersten Monat anfangs auf Kraft und Masse trainiert und will es jetzt noch weiter machen, also auf Masse gehen. Wie meinst du Kraftwerte?
Zurzeit gehe ich noch 3 mal in der Woche trainieren und hab jetzt im ersten Monat anfangs auf Kraft und Masse trainiert und will es jetzt noch weiter machen, also auf Masse gehen. Wie meinst du Kraftwerte?
nichtmal wissen was Kraftwerte sind, aber schon über nen hohen Split nachdenken..
Kraftwerte sind deine Kraft(werte) in den Grundübungen.
Was fuer hilfreiche antworten. Soll ich direkt am ersten tag 220 kg squads hinballern??? Krasse antworten! Hat mir echt geil geholfen. Haett mir denken koennen das man hier nur angemacht wird. Ich frag lieber ein paar leute im gym die wenigstens etwas helfen #closerequest
Also ich werde dir jetzt mal eine freundliche und ernsthafte Antwort geben. Mit ein bisschen Suchen in anderen Threads, im FAQ des Offiziellen oder BB-Foren hättest du dir das auch selbst beantworten können.
Ein so hoher Split oder allgemein ein Split macht bei deinen Kraftwerten keinen Sinn, erst Recht nicht, wenn du 3-mal die Woche ins Studio gehst.
Sinn macht eine Ganzkörperplan mit Grund- bzw. Verbundsübungen. Ziel sollte es für Anfänger und nicht-weit-Fortgeschrittene sein, jede Muskelgruppe 2-3 mal die Woche zu trainieren. Für einen guten Ganzkörperplan suche mal in BB-Foren und bei Google nach "WKM"
Also ich werde dir jetzt mal eine freundliche und ernsthafte Antwort geben. Mit ein bisschen Suchen in anderen Threads, im FAQ des Offiziellen oder BB-Foren hättest du dir das auch selbst beantworten können.
Ein so hoher Split oder allgemein ein Split macht bei deinen Kraftwerten keinen Sinn, erst Recht nicht, wenn du 3-mal die Woche ins Studio gehst.
Sinn macht eine Ganzkörperplan mit Grund- bzw. Verbundsübungen. Ziel sollte es für Anfänger und nicht-weit-Fortgeschrittene sein, jede Muskelgruppe 2-3 mal die Woche zu trainieren. Für einen guten Ganzkörperplan suche mal in BB-Foren und bei Google nach "WKM"
Trainingsplan | Verbesserung 10/08/2013 - Sports - 9 Replies Moin Leute, ich trainiere schon länger nach trainingsplan vom Studio erstellen lassen.
Aber iwie wird Brust nicht mehr.
Der Trainingsplan: 3er Split
Montag
Rücken/Bizeps
Latzung breit
Rudern frei am Kabel
Latzung eng
Trainingsplan 08/23/2013 - Sports - 6 Replies Hey.
Bin atm 15 Jahre alt und 1.81 groß.
Mir fehlt irgendwie ein Trainingsplan , mache eigentlich nur Liegestütze und Curls ^^
Kann nur zuhause trainieren, habe 2x 5kg kurzhanteln und 2x 15kg kurzhanteln
Und wäre nett wenn mir jemand Sätze erklären könnte, zb. 3x 15 oder so :P
Brauche Trainingsplan 06/03/2013 - Sports - 8 Replies Hey bin noch ein Anfänger und bräuchte ein Trainingsplan für zuhausr.
Besitzr derzeit nur eine Kurzhantel und eine Klimmzugstange. Wäre sehr nett, wenn ihr mir behilflich sein könntet.
Trainingsplan für Definition so gut? 10/28/2009 - Off Topic - 13 Replies Guten Abend liebes Forum ,
Ich trainiere schon 3 Jahre, hatte allerdings zwischendurch eine Pause. Nun möchte ich meinen Körper gut definieren, da ich genug Masse habe. Mit 190 cm und knapp 85 kg Körpergewicht, bin ich zwar nicht dick, aber man kann meine Muskeln auch nicht soo gut sehen.
Ich habe gelesen, dass sich am Training für Definition nicht allzu viel ändern soll, sondern es an der Ernährung & an Ausdauertraining liegt.
Momentan sieht das bei mir so aus:
Montag:...
