Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

[Shodans Reveal]

Originally Posted by .Inuyasha

Er, sie, es will einen flachen Bauch und keine Abs die poppen..

Ne leichte Ernährungsumstellung würde das Problem im Nu lösen.

Hat er doch gesagt [emoji51]

BTW ist es doch total irrelevant welchen Muskel er trainiert oder? Wenn er den Bauch trainiert wird doch nicht am Bauch mehr fett abgebaut. Oder seh ich das falsch?

[.Inuyasha]

Originally Posted by Gardenzio

Hatte doch geschrieben: Die Küche zählt

Du meintest sichtbar wird es erst ab nem gewissen KFA, was schon stimmt aber es kam mir so rüber als ob du davon ausgehen würdest dass die Person jetzt Abs haben will lol.

Originally Posted by Shodans Reveal

Hat er doch gesagt [emoji51]

BTW ist es doch total irrelevant welchen Muskel er trainiert oder? Wenn er den Bauch trainiert wird doch nicht am Bauch mehr fett abgebaut. Oder seh ich das falsch?

Siehst das schon richtig. Der Körper holt sich einfach aus dem Körperfett die Energie und das kannst du nicht bestimmen. Jedoch wenn du trainierst und der Muskel größer wird und der Fettanteil gleich bleibt, sieht das nicht so "fett" aus.

[Mixxon]

Originally Posted by .Inuyasha

Du meintest sichtbar wird es erst ab nem gewissen KFA, was schon stimmt aber es kam mir so rüber als ob du davon ausgehen würdest dass die Person jetzt Abs haben will lol.



Siehst das schon richtig. Der Körper holt sich einfach aus dem Körperfett die Energie und das kannst du nicht bestimmen. Jedoch wenn du trainierst und der Muskel größer wird und der Fettanteil gleich bleibt, sieht das nicht so "fett" aus.

Kann am Bauch auch genau das zum Gegenteil führen
Wenn du ne Fettschicht über die Muskeln hast und dann mehr Bauch trainierst. Kann sein dass du deine Fettschicht damit weiter nach vorne drückst
Also wenn du verstehst wie ich das meine.

[.Inuyasha]

Originally Posted by .Monstii

Kann am Bauch auch genau das zum Gegenteil führen
Wenn du ne Fettschicht über die Muskeln hast und dann mehr Bauch trainierst. Kann sein dass du deine Fettschicht damit weiter nach vorne drückst
Also wenn du verstehst wie ich das meine.

Ja beim Bauch wird es sehr wahrscheinlich so sein!

[takkeyyE]

Hi Jungs,
Habe im Winter auf 86Kg aufgebaut und jetzt auf 73Kg diätet.
Ansätze am Bauch sind da aber irgendwie bin ich noch nicht zufrieden.
Meint ihr ich muss noch mehr abnehmen?
Werde ich dann nicht zu lauchig :d
Habt ihr vielleicht noch Tipps?

[.Inuyasha]

Originally Posted by takkeyyE

Hi Jungs,
Habe im Winter auf 86Kg aufgebaut und jetzt auf 73Kg diätet.
Ansätze am Bauch sind da aber irgendwie bin ich noch nicht zufrieden.
Meint ihr ich muss noch mehr abnehmen?
Werde ich dann nicht zu lauchig :d
Habt ihr vielleicht noch Tipps?

Solltest du am besten selbst entscheiden. Wenn du dich nicht wohl fühlst diäte weiter, ansonsten Form erhalten oder wieder aufbauen je nach Zielen.
btw viele Infos fehlen wie KFA, Größe etc.

[weirdo61]

Originally Posted by takkeyyE

Hi Jungs,
Habe im Winter auf 86Kg aufgebaut und jetzt auf 73Kg diätet.
Ansätze am Bauch sind da aber irgendwie bin ich noch nicht zufrieden.
Meint ihr ich muss noch mehr abnehmen?
Werde ich dann nicht zu lauchig :d
Habt ihr vielleicht noch Tipps?

wenn du genügend muskeln hast wirst du sicher nicht lauchig, eher ripped oder 'ottermode'

[Mixxon]

Hab jetzt endlich mal Lifting Schuhe bestellt. Mal schauen wie sie sind.
Fange auch wieder an zu beugen. Unsere Beinpresse ist echt mies kacke.
Das maximale bringt mir nix und eine schräge Beinpresse haben wir noch nicht.

[Gardenzio]

Originally Posted by .Monstii

Hab jetzt endlich mal Lifting Schuhe bestellt. Mal schauen wie sie sind.
Fange auch wieder an zu beugen. Unsere Beinpresse ist echt mies kacke.
Das maximale bringt mir nix und eine schräge Beinpresse haben wir noch nicht.

Dann variiere
Kniebeuge und Beinpresse sind nicht die einzigen Übungen

[Mixxon]

Originally Posted by Gardenzio

Dann variiere
Kniebeuge und Beinpresse sind nicht die einzigen Übungen

Schon klar. Aber was bringt mir ne Beinpresse wo ich mit dem Maxgewicht locker 5 Sätze a 15 Wdh hinkriege?

[Gardenzio]

Originally Posted by .Monstii

Schon klar. Aber was bringt mir ne Beinpresse wo ich mit dem Maxgewicht locker 5 Sätze a 15 Wdh hinkriege?

Kraftausdauer lol
Ne, nicht das gewünschte Ergebnis.

[Mixxon]

Originally Posted by Gardenzio

Kraftausdauer lol
Ne, nicht das gewünschte Ergebnis.

Was soll ich mit Kraftausdauer alter
Ich will Muskeln und Kraft.
Wenn ich auf Kraftausdauer aus bin isolier ich die am Beinstrecker etc

[SuraKämpfer1]

Kennt jemand eine gute Seite mit MassGainer-Rezepten zum selber machen?

[sLay.]

Originally Posted by takkeyyE

Hi Jungs,
Habe im Winter auf 86Kg aufgebaut und jetzt auf 73Kg diätet.
Ansätze am Bauch sind da aber irgendwie bin ich noch nicht zufrieden.
Meint ihr ich muss noch mehr abnehmen?
Werde ich dann nicht zu lauchig :d
Habt ihr vielleicht noch Tipps?

Sichtbarkeit der Bauchmuskeln => Körperfettanteil
Ausprägung der Bauchmuskeln => Muskelmasse am Bauch
Form der Bauchmuskeln => Genetik

Wenn du der Meinung bist, dass man sie einfach zu wenig sieht -> Nimm weiter ab.

Wenn du der Meinung bist, dass du ziemlich shredded bist aber dein Bauchmuskeln einfach nicht konsistent gut aussehen / zu wenig -> Bau weiter auf (Bauch wie jede andere Muskelgruppe auch trainieren, falls du ihn überhaupt isoliert trainieren willst. Grundübungen ftw.)

Wenn du die Form deiner Bauchmuskeln nicht magst (ev. 4-Pack oder Loch in der Muskulatur) -> Ab unters Messer (troll off)

Grüße,
sLay.

[.Crowd]

Bauch auf jeden Fall isolieren. Grundübungen reichen NICHT aus.
Abwheel, Cable Crunches und Pallof Press für big Masse Hypertrophie/Kraft.

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